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पीठ से तनाव दूर करने के 6 आसन
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पीठ से तनाव दूर करने के 6 आसन

इन अभ्यासों के साथ एक छोटे से योग को तोड़ने या कार्य दिवस को पूरा करने की व्यवस्था करें। इन अभ्यासों के साथ एक छोटे से योग को तोड़ने या कार्य दिवस को पूरा करने की व्यवस्था करें। आपकी पीठ कहेगी कि आपका धन्यवाद, और आप अपना लचीलापन और प्लास्टिसिटी विकसित कर सकते हैं। मोड़ो खड़ी है। यह स्थिति आपको पीठ के निचले हिस्से और हैमस्ट्रिंग को फैलाने की अनुमति देगी।

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मधुमेह के खिलाफ योग: 11 आसनों का एक क्रम

विशेष रूप से चयनित अभ्यास जो टाइप II मधुमेह के उपचार में मदद करते हैं। टाइप II डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है, यदि आप एक आहार का पालन करते हैं, तो बहुत अधिक स्थानांतरित करें और एक जटिल अभ्यास करें जो शक्ति अभ्यास, फ्लेक्सिंग और ट्विस्टिंग को जोड़ती है। शशांकासन (खरगोश मुद्रा)। एड़ी पर बैठो। बाहों को आगे बढ़ाएं और धड़ को कूल्हों तक नीचे लाएँ।
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प्रतिरक्षा के लिए तकनीक कुंडलिनी योग

"सांस 10" रोग से मुक्ति देता है, लसीका और प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है। हम आपको कुंडलिनी योग, "पॉवर ऑफ़ प्रेज़ेंस" के पहले ऑनलाइन उत्सव के प्रमुख शिक्षकों से लघु और प्रभावी तकनीशियनों से परिचित कराते हैं, जो आपके घर में 1 से 3 दिसंबर तक आयोजित किए जाएंगे। यह प्रथा अमृतम कौर (यूएसए) द्वारा साझा की जाती है, जिन्होंने महिलाओं को स्तन कैंसर की रोकथाम सहित उनके स्वास्थ्य के बारे में पढ़ाने के लिए अपना रास्ता समर्पित किया।
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पीठ दर्द के लिए 12 आसनों का क्रम

यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो आपको बस एक आसन cosplex की आवश्यकता होती है जो पीठ में दर्द और तनाव से राहत देता है। आधुनिक आदमी बैठकर कुछ नहीं करता। वह काम पर बैठता है, परिवहन में बैठता है, घर पर बैठता है, एक रेस्तरां में बैठता है, जबकि उसकी पीठ निष्क्रियता और रोजमर्रा की समस्याओं के भार से ग्रस्त है।
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जो थके हुए हैं उनके लिए रिकवरी सीक्वेंस

न्यूनतम आंदोलन - अधिकतम छूट। इस क्रम के लिए, आपको आवश्यकता होगी: योग के लिए दो ईंटें, तीन कंबल, एक बोलेस्टर या एक तकिया और एक योग चटाई - उनकी मदद से आप अधिकतम विश्राम प्राप्त करेंगे। अभ्यास के दौरान, जितना संभव हो उतना तनाव करते हुए आसन करने का प्रयास न करें, सुपरस्टॉन्ग से झुकने या धक्का देने के लिए - प्राथमिकता मांसपेशियों की प्रगति नहीं होनी चाहिए, लेकिन छूट।
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स्वस्थ लसीका प्रणाली और योग - सही संयोजन

लसीका प्रणाली शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और प्रतिरक्षा के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है। जब किम गोल्डिंग ने ऑन्कोलॉजिकल सर्जरी के कुछ महीने बाद अपना हाथ हिलाया, तो उन्हें बिल्कुल भी आश्चर्य नहीं हुआ: डॉक्टर ने चेतावनी दी कि सर्जरी से लिम्फेटिक एडिमा हो सकती है, दर्दनाक संवेदनाओं के साथ।
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गहरे ध्यान के लिए अपनी रीढ़ तैयार करें।

10 मिनट में अपनी पीठ को मैश करें। लंबे और गहरे ध्यान के लिए, एक अच्छा प्रारंभिक वार्म-अप आवश्यक है। ये 6 आसन आपको 10 मिनट में तैयार करते हैं। उत्थान प्रथासन। मुड़ पक्ष कोण की मुद्रा से बाहर निकलने के बाद, अपने बाएं पैर को आगे बढ़ाएं, जिससे पिंडली फर्श पर लंबवत रहे। अपने बाएं पैर के अंदरूनी हिस्से पर अपनी कोहनी और अग्र-भुजाओं को रखें, जिससे आपकी बाईं जांघ आराम कर सके।
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20 मिनट में पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करें: जटिल आसन

इन 6 व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और आप लंबे समय तक टोंड महसूस करेंगे। मजबूत पीठ की मांसपेशियां और सही मुद्रा स्वस्थ मानसिक कार्यों की नींव हैं। इन 6 व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और आप लंबे समय तक टोंड महसूस करेंगे। चिंता न करें: इस अभ्यास में केवल 20 मिनट लगते हैं।
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पाचन आग को बढ़ाने के लिए जटिल

ये आसन पाचन को बढ़ाएंगे और भारी खाद्य पदार्थों को पचाने में आसान बनाएंगे। छुट्टियां आ रही हैं, और हम प्रत्याशा के साथ नए साल की मिठाइयों का इंतजार कर रहे हैं। हालांकि, इसके बाद रेकिंग का समय आता है, जो अतिरिक्त पाउंड और अपराध के साथ होता है। हमारा सुझाव है कि आप आसनों के इस क्रम का उपयोग करके भोजन के लिए पहले से ही अपना पाचन तैयार कर लें।
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हड्डियों को मजबूत करने के लिए जटिल: 9 आसन

ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव करें। क्या आप योग के लिए नेतृत्व किया? निश्चित रूप से इस प्रश्न के उत्तर निम्नलिखित होंगे: आध्यात्मिक विकास, तनाव से राहत, अच्छा खिंचाव। शायद ही कोई मजबूत हड्डियां कहेगा। लेकिन योग वास्तव में हड्डियों को मजबूत करने और भविष्य में ऑस्टियोपोरोसिस से खुद को बचाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
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योग का एनाटॉमी: एगोनिस्ट और विरोधी

एगोनिस्ट और प्रतिपक्षी के बीच संबंधों को समझना, आसन को ठीक से करने की कुंजी है। एगोनिस्ट और प्रतिपक्षी मांसपेशियों के बीच एक विशिष्ट टकराव यह है कि, संयुक्त, पूर्व अनुबंध और बाद के खिंचाव के विभिन्न पक्षों पर होने के कारण, यिन और यांग के जैव-रासायनिक युग्म का निर्माण होता है। एगोनिस्ट मांसपेशी अनुबंध करता है और संयुक्त को एक निश्चित दिशा में ले जाता है, जबकि विरोधी मांसपेशी इस आंदोलन को खींचती है और उसका प्रतिकार करती है।
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खराब मौसम से परेशान लोगों के लिए 5 आसन

जटिल, जो इस सर्दी से बचने में मदद करेगा। जनवरी अंत में आ रहा है, यह सर्दियों का दूसरा महीना है और बादल और ठंड के पांचवें महीने के बारे में है। रूस में, शरद ऋतु और सर्दियों को आसानी से हर किसी को नहीं दिया जाता है। किसी बिंदु पर एक व्यक्ति को उबाल आना शुरू हो जाता है, समस्याएं जमा होती हैं - एक खराब मूड, कमजोर प्रतिरक्षा, एक टूटना - और यह गंभीरता से मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है: हम अधिक कमजोर और कमजोर हो जाते हैं।
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