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घुटने की चोट का इलाज कैसे करें + 2 सुरक्षित आसन
योग चिकित्सा

घुटने की चोट का इलाज कैसे करें + 2 सुरक्षित आसन

यदि आप अभ्यास के दौरान अपने घुटने को नहीं बचाते हैं और इसे चोट पहुंचाते हैं, तो क्या करें? पिछले लेख में, हमने घुटने की चोट से बचने और सुरक्षित रूप से लोटस का अभ्यास करने के तरीकों पर ध्यान दिया। लेकिन अगर घुटने अभी भी घायल हो तो क्या करें? यदि कोई उपद्रव हुआ और आपने पद्मासन में अपने भीतर के घुटने या उससे संबंधित मुद्रा को घायल कर दिया, तो पहली बात यह है कि आपके घुटने को अकेला छोड़ दें।

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कैसे योग खर्राटों से निपटने में मदद करता है

आसन और प्राणायाम का अभ्यास खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद करेगा और आपको और आपके प्रियजनों को एक अच्छी नींद प्रदान करेगा। खर्राटे तब आते हैं जब हम नींद के दौरान हवा में कम होते हैं। यह जीभ, बादाम के आकार की ग्रंथियों और तालू की मांसपेशियों में छूट के परिणामस्वरूप होता है। इस प्रकार, हवा का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है और समान अप्रिय तेज ध्वनि उत्पन्न होती है, जिसके कारण साथी गंभीर बलिदानों के लिए तैयार होते हैं: महंगे एर्गोनोमिक तकिए खरीदने से लेकर पति-पत्नी के एक दूसरे बेडरूम में जाने तक।
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4 सही आसन के लिए व्यायाम

कभी-कभी खुश महसूस करने के लिए, बस अपनी पीठ को सीधा करें। स्टॉप न केवल आपके स्वास्थ्य, बल्कि आपके मूड को भी नुकसान पहुंचाता है। प्रयोग: यदि आप आत्म-संदेह से अभिभूत हैं या कमजोर महसूस कर रहे हैं, तो अपने कंधों को सीधा करें और अपनी ठोड़ी को अपनी गर्दन पर थोड़ा सा खींचें। अब आप कैसा महसूस करते हैं?
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4 व्यायाम और 5 आदतें एक चिकनी पीठ के लिए

अनुचित मुद्रा शरीर में विनाशकारी प्रक्रियाओं को ट्रिगर करती है। आसन के साथ समस्याएं - यह न केवल बदसूरत है, बल्कि अस्वस्थ भी है। समान रूप से पीठ को पकड़ने की आदत के अभाव में रीढ़ की वक्रता, कंधे के जोड़ों में दर्द की घटना, वक्षीय ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का विकास होता है। स्टूप से छुटकारा पाने और राजा को खोजने के बारे में, भौतिक चिकित्सा और खेल चिकित्सा के चिकित्सक, अंतरराष्ट्रीय कक्षा के एक फिटनेस कोच, रीढ़ और जोड़ों के लिए पुस्तक और व्यायाम प्रणाली के लेखक, अलेक्जेंडर बोनिन कहते हैं।
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स्वस्थ हिप जोड़ों के लिए 6 आसन

सबसे मजबूत जोड़ों के साथ समस्याओं के खिलाफ अयंगर योग विधियां। कूल्हे संयुक्त में समस्याओं के कारण के बावजूद, आप उचित शारीरिक परिश्रम के माध्यम से अपने शरीर की मदद कर सकते हैं। जोड़ों और हड्डियों के बीच संबंध बनाने के लिए इन 6 आसनों को अपने अभ्यास में शामिल करें। Adho Mukha Virasana मुद्रा में, सामने की जांघों को अंदर की ओर लपेटें, पीछे की जांघों और उप-परतों को सीधा करें।
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थान स्कूटर महिलाओं के लिए खतरनाक हैं + 2 सबसे सुरक्षित ट्विस्ट

क्रॉस-इलियक संयुक्त को सुरक्षित कैसे रखें? Sacroiliac जोड़ में दर्द शिकायतों का एक आम कारण है। हार्मोन का कारण एस्ट्रोजेन हैं, जो महिला स्नायुबंधन को कमजोर करते हैं, जिससे अत्यधिक खिंचाव का खतरा होता है। संरचनात्मक अंतर भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अक्सर, महिलाओं में श्रोणि के साथ त्रिक चाल के केवल दो खंड होते हैं, पुरुषों में आमतौर पर तीन शामिल होते हैं।
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न्यूरोलॉजिकल विकारों के लिए योग थेरेपी कैसे करता है

योग चिकित्सा किसी भी मानसिक या न्यूरोलॉजिकल बीमारी को प्राण के प्रवाह की असामान्य तस्वीर मानती है। आज तक, आधुनिक विज्ञान द्वारा 600 से अधिक न्यूरोलॉजिकल और मनोवैज्ञानिक रोगों की पहचान की गई है, लेकिन उनके मूल कारणों का अध्ययन नहीं किया गया है। ड्रग्स, ट्रैंक्विलाइज़र, मनोचिकित्सा और ईकेटी (इलेक्ट्रोकोनवेसिव थेरेपी) को पूर्ण इलाज की तुलना में छूट की अधिक संभावना सौंपी जाती है।
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पीठ के निचले हिस्से में तनाव से राहत के लिए 9 आसन

इस क्रम से दिन की शुरुआत या अंत करें, और पीठ के निचले हिस्से में तनाव आपको परेशान करना बंद कर देगा। पीठ के निचले हिस्से में तनाव, ज़ाहिर है, जीवन के गतिहीन तरीके से जुड़ा हुआ है, लेकिन इसका गहरा कारण पेट की कमजोर मांसपेशियों में है। इन 9 आसनों का उपयोग काठ का क्षेत्र काम करने के लिए करें, और परिणाम न केवल दर्द और तनाव से राहत देगा, बल्कि सही आसन भी करेगा।
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संचित वोल्टेज और उनके साथ काम करने के लिए उपकरण

तनाव को दूर करने और हल्कापन की स्थिति में रहना कैसे सीखें? बड़े शहरों की लय और पारिस्थितिक स्थिति की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए, लोगों को इसके प्रभावों पर ध्यान देना चाहिए। संचित वोल्टेज क्या है आप वोल्टेज जमा करते हैं, चाहे आप अपने मस्तिष्क को ओवरस्ट्रेन करें या इसे बोझ न करें।
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पीठ के निचले हिस्से के दर्द को ठीक करने के लिए: 5 आसन

नियमित रूप से खींचने से पीठ के निचले हिस्से के दर्द को रोकने में मदद मिलेगी। हां, कुछ बिंदु पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द लगभग सभी को परेशान करता है। यह आघात, खराब मुद्रा या सिर्फ उम्र का परिणाम हो सकता है - नरम इंटरवर्टेब्रल डिस्क समय के साथ सूख जाते हैं, और कम लचीले हो जाते हैं, तंत्रिका अंत पर दबाव डालते हैं, मस्तिष्क को तीव्र दर्द संकेत भेजते हैं।
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घुटने की चोट का इलाज कैसे करें + 2 सुरक्षित आसन

यदि आप अभ्यास के दौरान अपने घुटने को नहीं बचाते हैं और इसे चोट पहुंचाते हैं, तो क्या करें? पिछले लेख में, हमने घुटने की चोट से बचने और सुरक्षित रूप से लोटस का अभ्यास करने के तरीकों पर ध्यान दिया। लेकिन अगर घुटने अभी भी घायल हो तो क्या करें? यदि कोई उपद्रव हुआ और आपने पद्मासन में अपने भीतर के घुटने या उससे संबंधित मुद्रा को घायल कर दिया, तो पहली बात यह है कि आपके घुटने को अकेला छोड़ दें।
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सर्जी एगापकिन के साथ वीडियो साक्षात्कार

योग जर्नल सम्मेलन से साक्षात्कार। योग थेरेपी कौन कर सकता है, योग हार्मोनल स्वास्थ्य और अन्य लोकप्रिय सवालों को कैसे प्रभावित करता है। योग जर्नल सम्मेलन से साक्षात्कार। योग थेरेपी कौन कर सकता है, योग हार्मोनल स्वास्थ्य और अन्य लोकप्रिय सवालों को कैसे प्रभावित करता है।
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उत्कटासन - आसन ऊर्जा संरक्षण

आसन सरल दिखता है, लेकिन अभ्यास के दौरान गुलाम कंधे वाले लोगों को असुविधा का सामना करना पड़ सकता है। उत्कटासन - "ऊर्जा संरक्षण की मुद्रा।" यह आसन ऐसा लगता है जैसे आप एक काल्पनिक कुर्सी पर बैठे हैं। यह कंधों की कठोरता को समाप्त करता है, पैरों के मामूली दोषों को ठीक करता है, टखनों को मजबूत करता है, पैरों की मांसपेशियों के समान विकास को बढ़ावा देता है।
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छाती खोलने के लिए जटिल आसन

अपने कंधों को सीधा करें और अधिक आश्वस्त हो जाएं जब आप अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और अपनी छाती को खोलते हैं, तो आपकी मुद्रा अधिक राजसी हो जाती है और आपका सिल्हूट अधिक आकर्षक हो जाता है। ऐसा लगता है जैसे आप अपने पंख फैला रहे हैं, और यह न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी महसूस किया जाता है। प्रशिक्षण में आपको 45 मिनट लगेंगे, लेकिन, जैसा कि सब कुछ है, नियमित दोहराव के साथ एक गहरा प्रभाव प्राप्त होता है।
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मालिश से बेहतर: पीठ और कंधों के लिए योग व्यायाम

ये तीन पोज़ ऊपरी पीठ और कंधों को कठोरता और निष्क्रियता से राहत देंगे। यहां तीन पोज़ हैं जो ऊपरी पीठ और कंधों को कठोरता और निष्क्रियता से बचाएंगे। उन्हें नियमित रूप से करें और अंतर महसूस करें! हाथ ऊपर करना। चारों तरफ खड़े हो जाओ, फर्श पर पैर उठाते हुए। अपने कूल्हों को संलग्न करें और बिल्ली की मुद्रा में प्रवेश करके अपनी पीठ को फ्लेक्स करें।
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पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जटिल आसन

यदि आप नियमित रूप से पीठ में असुविधा का अनुभव करते हैं, तो इन आसनों को करें। यदि आप नियमित रूप से अपनी पीठ में असुविधा का अनुभव करते हैं, तो आप इसकी मांसपेशियों को मजबूत करके इससे छुटकारा पा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बारबेल को धक्का देना आवश्यक नहीं है, आप निम्न आसनों में से केवल 5 के साथ प्राप्त कर सकते हैं। वे पीठ से तनाव को दूर करने में मदद करेंगे, रीढ़ को फैलाएंगे और पीठ को पूरी तरह मजबूत करेंगे।
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Meniscus आंसू या कैसे घुटने की चोट को रोकने के लिए

चोट महान शिक्षक हैं। वे "आंतरिक राक्षसों" का पता लगाने में मदद करते हैं - एक असंतुलन, पूर्णतावाद, गैरजिम्मेदारी। सच तो यह है कि दुनिया में ऐसा कोई योग नहीं है जो पाठ के दौरान कभी घायल न हुआ हो। कण्डरा, चुटकी तंत्रिका, कशेरुकाओं का विस्थापन और मांसपेशियों में सूजन - ये सबसे "लोकप्रिय" योग का आघात हैं।
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एक खुश बच्चे की मुद्रा: यह कैसे करना है और क्यों

आसन कूल्हे जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करता है और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम देता है। एक खुश बच्चे की मुद्रा हिप जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करती है और कमर की मांसपेशियों को आराम देती है। इस तरह के प्रभाव से, खुश रहना बिल्कुल मुश्किल नहीं है। अपनी पीठ पर लेट जाएं, पीठ के निचले हिस्से को चटाई पर दबाएं। अपने ऊपर पैर रखो।
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10 सुपरसन योग

स्वस्थ और सामंजस्यपूर्ण होने के लिए इन आसनों का यथासंभव अभ्यास करें। योग में, बहुत सारे आसन, उनकी विविधताएं, उनमें से प्रत्येक की अपनी जटिलता का स्तर, अपने स्वयं के सकारात्मक गुण और मतभेद हैं। इस सभी विविधता से, हम सुझाव देते हैं कि सुपर-उपयोगी वाले चुनें और उन्हें जितनी बार संभव हो उतना अभ्यास करें। त्रिकोणासन।
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