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10 सुपरसन योग
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10 सुपरसन योग

स्वस्थ और सामंजस्यपूर्ण होने के लिए इन आसनों का यथासंभव अभ्यास करें। योग में, बहुत सारे आसन, उनकी विविधताएं, उनमें से प्रत्येक की अपनी जटिलता का स्तर, अपने स्वयं के सकारात्मक गुण और मतभेद हैं। इस सभी विविधता से, हम सुझाव देते हैं कि सुपर-उपयोगी वाले चुनें और उन्हें जितनी बार संभव हो उतना अभ्यास करें। त्रिकोणासन।

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नियमित रूप से दीवार पर अपने पैर फेंकने के 5 कारण

विपरीता करानी सबसे अधिक ग्राउंडिंग और शांत पोज़ में से एक है, जो विशेष रूप से तनाव, थकान और अधिभार के समय में मूल्यवान है। यह सबसे अधिक ग्राउंडिंग और शांत करने वाले आसन में से एक है, जो विशेष रूप से तनाव, थकान और अधिभार के दौरान मूल्यवान है। क्या है ये पोज़? सिद्धांत रूप में, इसका नाम खुद के लिए बोलता है: यह आपकी पीठ पर झूठ बोलना आवश्यक है, इचियल हड्डियों के साथ दीवार के करीब के रूप में आरामदायक।
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हार्मोनल व्यवधान के 3 कारण

और कहां से शुरू करें, अगर खो गया है तो शेष राशि वापस करने के लिए। एक बड़े शहर में, हम किसी तरह अपने आप को नियमित (और कभी-कभी पुरानी) तनाव से बाहर निकालते हैं और हार्मोनल असंतुलन की संभावना को बढ़ाते हैं। यदि आप इसे समय पर ट्रैक करते हैं और अपनी देखभाल करने के लिए प्रत्यक्ष ऊर्जा देते हैं, तो गंभीर परिणामों से बचा जा सकता है।
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10 मिनट का तनाव राहत पैकेज

गुणात्मक रूप से आराम करने में आपकी मदद करने के लिए 6 सरल पोज। तनाव दूर करने के लिए इस छोटे सेट का पालन करें। धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। जब तक आपको शांत और आराम महसूस करने की आवश्यकता हो, तब तक प्रत्येक स्थिति को पकड़ें। पेट को कूल्हों तक दबाया जाता है। यदि आवश्यक हो, तो घुटनों पर पैरों को मोड़ें।
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हिप जोड़ों के लिए 3 व्यायाम

3 आसन, जो श्रोणि और कूल्हों की मांसपेशियों और जोड़ों को बाहर निकालने में मदद करेंगे। यदि आपके जोड़ हाइपरमोबाइल हैं या इलियक-टिबियल ट्रैक्ट क्लैंपेड हैं, तो ये तीन अभ्यास आपकी मदद करेंगे। श्रोणि में संवेदनाओं पर जितना संभव हो सके, ध्यान केंद्रित करें। गंभीर चोट / तीव्र दर्द की स्थिति में, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
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चिंता से निपटने के लिए 5 तकनीकें

श्वास के व्यायाम और सरल आसनों के संयोजन से चिंता हमलों और आतंक हमलों को दूर किया जा सकता है। श्वास के व्यायाम और सरल आसनों के संयोजन से चिंता हमलों और आतंक हमलों को दूर किया जा सकता है। अपने शरीर को सुनें और वर्तमान शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्थिति की सराहना करें।
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हाथ के स्वास्थ्य के लिए 4 व्यायाम

हाथों और कलाई के लिए व्यायाम, तनाव से राहत और जोड़ों के आर्थ्रोसिस को ठीक करता है। हाथ और कलाई का स्वास्थ्य उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो जटिल संतुलन आसन करते हैं, और उन लोगों के लिए जो कंप्यूटर कीबोर्ड पर बहुत समय बिताते हैं। और यदि आप दोनों को मिलाते हैं, और कम से कम प्रयोग के लिए, इन 5 आसनों को अपने अभ्यास में दर्ज करें।
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शरीर में सूजन के लिए 3 आसन

सूजन एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, संक्रमण, तनाव और आघात के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया। सूजन एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, संक्रमण, तनाव, चोटों और अधिक के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया। हालांकि, जब सूजन लंबे समय तक चलती है और पुरानी हो जाती है, तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है।
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खांसी, अस्थमा और ब्रोंकाइटिस के खिलाफ 10 आसन

ब्रोंकोडाईलेटरी प्रभाव वाले आसन। ब्रोन्कियल अस्थमा एक बीमारी है जो ब्रोन्ची के लुमेन के संकुचन से जुड़ी होती है। इसलिए, अभ्यास का मुख्य उद्देश्य ब्रांकाई का विस्तार और श्वसन समारोह का सामान्यीकरण होगा। भस्त्रिका (लोहार सांस)। इस प्राणायाम के साथ, हम सक्रिय थूक के निर्वहन को उत्तेजित करते हैं।
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कंप्यूटर पर काम करने के बाद विश्राम के लिए 4 आसन

इन अभ्यासों के साथ अपनी पीठ को रिबूट करें। यदि कार्य दिवस के अंत में आप अपने हाथों को अपनी गर्दन से रगड़ना शुरू करते हैं और अपने मंदिरों की मालिश करते हैं, तो आपका शरीर बहुत देर तक बैठा रहता है। ये 4 आसन कंधों, गर्दन और वक्ष रीढ़ में तनाव को दूर करने में मदद करेंगे। बालासन (शिशु मुद्रा) में शशांकासन प्रारंभ करें, अपनी हथेलियों से अपनी एड़ी को जकड़ें।
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3 आयंगर योग कम दबाव के साथ व्यायाम करता है

आसन के कार्यान्वयन के लिए अभ्यास और सिफारिशें। यदि आप कम दबाव की समस्या से परिचित हैं, तो याद रखें: योग के अभ्यास में, आप ओवरवर्क नहीं कर सकते। मुख्य रूप से आराम और विश्राम पर ध्यान देना आवश्यक है। समर्थन पर विश्राम के साथ आसन 3-5 मिनट हो सकते हैं। आसन करते समय, उन पर निर्माण का समर्थन करता है, प्रतिरोध पर काबू पाता है, और स्थिरता चाहता है।
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अपने शरीर की स्थितियों के लिए आसन कैसे चुनें

प्रतिपक्षी मांसपेशियों के साथ काम करना, हम आसन में शरीर के काम को बेहतर ढंग से नियंत्रित करते हैं। ग्रीक में "प्रतिपक्षी" शब्द का अर्थ है "संघर्ष।" लेकिन जब डॉक्टर विरोधी मांसपेशियों के बारे में बात करते हैं, तो यह विरोध के बारे में नहीं है। प्रतिपक्षी मांसपेशियां विपरीत क्रियाओं को नियंत्रित करती हैं, लेकिन वे अक्सर बातचीत करते हैं, इस प्रकार जोड़ों और शरीर के विभिन्न हिस्सों की गतिशीलता सुनिश्चित करते हैं।
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कमर दर्द के लिए 5 आसन

उन लोगों के लिए एक जटिल जो कंप्यूटर पर दिनभर काम करते हैं। बहुत से लोग जो डेस्क पर घूमने में अपना दिन बिताते हैं, उन्हें पीठ दर्द की शिकायत होती है - किसी को अधिक, किसी को कम। यहां तक ​​कि अगर आपके दिन के दौरान सीधे बैठने के इरादे ईमानदार हैं, तो आप शायद ही अपना वादा निभा सकते हैं: तनाव और थकान हमारे शरीर को सबसे अकल्पनीय ज्यामितीय आकृतियों पर ले जाते हैं जो स्वाभाविक रूप से स्वास्थ्य को लाभ नहीं देते हैं।
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टखने के स्वास्थ्य के लिए 4 आसन

यदि आपको पद्मासन में आपके टखनों में दर्द है, तो इन 4 अभ्यासों को अपने अभ्यास में शामिल करें। यदि आपको पद्मासन (कमल की स्थिति) में टखने में दर्द है, तो इन 4 अभ्यासों को अपने अभ्यास में शामिल करें। वृक्षासन - वृक्ष मुद्रा, एक भिन्नता एक पैर पर आसन का नियमित अभ्यास लंबे समय तक टखने की मजबूती के लिए एक अच्छी शुरुआत है।
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6 पोज़ जो आपके कंधों को चोट से बचाएंगे

यह अनुक्रम सुरक्षित विनयसा अभ्यास के लिए सही आधार बनाने में मदद करेगा। प्रभावी अभ्यास के लिए शरीर के प्रत्येक भाग की स्थिति पर एकाग्रता की आवश्यकता होती है। इस परिसर में, कंधों पर ध्यान दिया जाता है। अनुक्रम हाथों की सही स्थिति का एहसास करने, जटिल आसनों के लिए तैयार करने और चोटों से बचाने की अनुमति देगा।
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डॉ। ओम: एक मंत्र एक ठंड का इलाज कैसे कर सकता है

एक बंद मुंह से की जाने वाली आवाजें नाक के साइनस को साफ करने में मदद करती हैं। ओम मंत्र भारतीयों को अभ्यास करने के लिए गाते हैं। लेकिन सर्दियों में, इसका एक चिकित्सीय प्रभाव भी है, क्योंकि नाक की आवाज़ साइनस को साफ करने में मदद करती है। यह इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि स्टॉकहोम में करोलिंस्का इंस्टीट्यूट से जॉन लैंडबर्ग और एडी वेज़बर्ग पहुंचे।
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कमर को मजबूत बनाने के लिए 3 आसन

ये आसन आपको राहत पहुंचाएंगे, पीठ के निचले हिस्से को स्वास्थ्य देंगे और रीढ़ को स्थिर करेंगे। दुनिया भर में कई लोग परेशान हैं: तेज दर्द, खुशी की अप्रिय भावनाएं नहीं लाती हैं। इसके अलावा, कई आसनों तक पहुंच बस बंद है। यदि आप एक पीठ के निचले हिस्से से पीड़ित हैं, तो तीन कोमल आसन हैं जो आपको राहत देंगे, पीठ के निचले हिस्से को स्वास्थ्य देंगे और रीढ़ को स्थिर करेंगे।
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रक्तचाप को सामान्य करने के लिए 5 आसन (यदि आप उच्च रक्तचाप हैं)

क्या दबाव है? आप स्वयं कार्रवाई कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, इनमें से 5 आसन करें। कई लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित होते हैं, जो लगातार थकान, दिल और सिरदर्द, टिनिटस, पसीना और अन्य लक्षणों का कारण बनता है। लेकिन यह कुछ भी नहीं है कि उच्च रक्तचाप को "मूक हत्यारा" कहा जाता है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में एक व्यक्ति को दबाव में वृद्धि महसूस नहीं हो सकती है, और यह उसके स्वास्थ्य को कमजोर करता है और गंभीर रूप से उसके जीवन को खतरा देता है।
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क्या अभ्यास अवसाद के लक्षणों से छुटकारा दिलाता है

यदि आंतरिक ऊर्जा नियंत्रण से बाहर है, और मन फटा हुआ है, तो शांत करने का प्रयास केवल स्थिति को बढ़ा सकता है। मुझे दस साल पहले खुली जगह का भय, एगोराफोबिया से पीड़ित होना शुरू हुआ। उसका अग्रदूत अचानक आतंक हमले थे, जो एक बार शुरू हुआ, अधिक से अधिक बार हुआ। पहले तीन वर्षों के लिए, मैंने अवसाद रोधी लिया और एक मनोचिकित्सक में भाग लिया और फिर मैंने योग का अभ्यास करना शुरू कर दिया।
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पीठ से तनाव दूर करने के 6 आसन

इन अभ्यासों के साथ एक छोटे से योग को तोड़ने या कार्य दिवस को पूरा करने की व्यवस्था करें। इन अभ्यासों के साथ एक छोटे से योग को तोड़ने या कार्य दिवस को पूरा करने की व्यवस्था करें। आपकी पीठ कहेगी कि आपका धन्यवाद, और आप अपना लचीलापन और प्लास्टिसिटी विकसित कर सकते हैं। मोड़ो खड़ी है। यह स्थिति आपको पीठ के निचले हिस्से और हैमस्ट्रिंग को फैलाने की अनुमति देगी।
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पीठ दर्द के लिए 4 आसन

चौकों की मांसपेशियों को कैसे फैलाएं और पीठ में तनाव से छुटकारा पाएं। आप शायद इस समस्या को जानते हैं: लंबे समय तक खड़े रहने या एक स्थिति में बैठने के बाद पीठ के निचले हिस्से में एक खींच दर्द। इसका कारण रीढ़ के साथ मांसपेशियों को कमजोर करना या आसन का उल्लंघन है। नतीजतन, एक अत्यधिक भार निचली पीठ के वर्ग की मांसपेशियों पर पड़ता है, जो श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से को स्थिर करते हैं - वे पसलियों और कूल्हों के बीच स्थित होते हैं।
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