श्रेणी विशेषज्ञ से सवाल करें

मौसम में बदलाव के कारण मेरे जोड़ों में दर्द क्यों होता है?
विशेषज्ञ से सवाल करें

मौसम में बदलाव के कारण मेरे जोड़ों में दर्द क्यों होता है?

तिब्बती चिकित्सा के डॉक्टर अलेक्सी पिलनोव जवाब देते हैं। यह हड्डियों और उपास्थि में विंड चैनलों के कारण होता है: वे त्वचा या मांसपेशियों के चैनलों की तुलना में जलवायु परिस्थितियों में तेजी से बदलाव के लिए अनुकूल होते हैं, क्योंकि हड्डी और उपास्थि के ऊतक काफी कठोर होते हैं। यदि इन चैनलों की संरचना पहले से ही परेशान हो गई है, तो जोड़ों की लोच कम हो जाएगी, और मौसम और जलवायु परिस्थितियों के अनुकूलता बिगड़ जाएगी।

और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

योग के बारे में 15 महत्वपूर्ण प्रश्न भाग I

योग के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर। गृह योग अभ्यास कई सवाल उठाता है। पहले भाग में हम 15 सर्वाधिक पूछे गए प्रश्नों में से 8 का उत्तर देंगे। घर पर अभ्यास शुरू करने के लिए मुझे कौन से उपकरण की आवश्यकता होगी? वास्तव में जो कुछ भी आवश्यक है वह है आपका शरीर, आपका दिमाग और थोड़ी सी जिज्ञासा।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार के अलावा आसन क्या देते हैं?

उत्तर मारिया गामालेवा, शिक्षक अष्टांग और अक्रोगी। विशेषज्ञ मारिया गामालेवा मारिया गामालेवा, शिक्षक अष्टांग और अक्रोगी जवाब देते हैं। आसन अभ्यास से एकाग्रता विकसित होती है। बेशक, यदि आप गलीचा पर हैं, तो आप कार्यालय में छोड़ी गई चीजों के बारे में सोचते रहते हैं और घर पर इंतजार करते हैं, तो यह काम करने की संभावना नहीं है। और यदि आप श्वास और शारीरिक संवेदनाओं पर अपना ध्यान रखने की कोशिश करते हैं, तो आप धरणा - आराम की एकाग्रता का अभ्यास करेंगे।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

शवासन के दौरान भावनाओं का क्या करें

वास्तव में, सभी जो शवासन में नहीं हैं, वे बहुत ही स्थिर और निष्क्रिय हैं। किसी कारण से, शवासन के बारे में आधुनिक योग समुदाय में एक आधुनिक स्टीरियोटाइप विकसित हुआ है। और हम, वास्तव में, अक्सर लोगों के बारे में सुनते हैं कि लोग कैसे "इसमें जाते हैं" या "उड़ जाते हैं"। और यद्यपि शवासन - शव का आसन - पूर्ण शांति, विश्राम और शांति प्रदान करता है, वास्तव में, इस स्थिति में हर कोई इतना स्थिर और निष्क्रिय नहीं है।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

पहली आयंगर योग कक्षाएं कितनी मुश्किल हैं?

अयंगर योग के अपने पहले ज्ञान पर एक छात्र का सामना करने में क्या कठिनाइयां हो सकती हैं और इसके बारे में क्या करना है? अलेक्जेंडर फराशोव, विशेषज्ञ अलेक्जेंडर फराशोव, स्टूडियो योग कक्ष के प्रमुख, जवाब देते हैं। जो व्यक्ति आयंगर योग में पहला पाठ करने के लिए आया था, वह एक तरह से सूचना के क्षेत्र में आता है जिसमें बहुत सारे शब्द और निर्देश होते हैं जो पहली नज़र में एक दूसरे के विपरीत होते हैं।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

योग के बारे में 15 महत्वपूर्ण प्रश्न भाग II

हम उन सवालों का जवाब देते हैं जो अक्सर घर अभ्यास के दौरान दिखाई देते हैं। एक शिक्षक के बिना अभ्यास करना कई आशंकाओं और संदेहों से भरा होता है। यह अनिवार्य रूप से सवाल उठाता है। हमने 15 सबसे आम लोगों को चुना और लेख के इस भाग में हम अंतिम 7 का जवाब देंगे। अगर मुझे सांस लेने में बहुत तकलीफ होती है तो मुझे क्या करना चाहिए?
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

"चेहरे के लिए सुखमय-विद्या" के लिए क्या उपयोगी है?

एक अभ्यास से त्वचा की स्थिति, आवाज़ की आवाज़ और दृष्टि और सुनवाई की स्थिति में सुधार कैसे करें? संस्कृत में "सुक्ष्मा" शब्द का अर्थ है "छोटा", "व्ययाम" - अभ्यास। सुखमय-व्ययाम केवल चेहरे के लिए ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर के लिए किया जा सकता है। यह शारीरिक और साँस लेने के व्यायाम की एक प्रणाली है जो छोटी मांसपेशियों को शामिल करने की अनुमति देती है, जिसका हम व्यावहारिक रूप से रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग नहीं करते हैं।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

प्लैंक किसके लिए अच्छा है और इसे करने की आवश्यकता क्या है?

यारोस्लाव तुआ, एकरो-योग के शिक्षक, जवाब देते हैं। शायद "योग प्रदीपिक" या "घेरंडे संहिता" में आपको प्लैंक का वर्णन नहीं मिलेगा, लेकिन यह आसन सभी आधुनिक योग स्कूलों में बहुत लोकप्रिय है। एनालॉग्स प्लैंक मार्शल आर्ट, और कलाबाजी, और मनोरंजक जिमनास्टिक में पाया जा सकता है। लोकप्रियता का रहस्य कार्यान्वयन, उच्च प्रदर्शन और तेज़ परिणामों में आसानी है।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

योग में सबसे महत्वपूर्ण बात क्या है?

उत्तर अलेक्जेंडर बेलुजा, शिक्षक अष्टांग योग। अलेक्जांता विनुसा योग के शिक्षक अलेक्जेंडर बेलुजा विशेषज्ञ अलेक्जेंडर बेलुजा जवाब देते हैं। VKontakte facebook twitter instagram youtube योग में सबसे महत्वपूर्ण बात अभ्यास करना है। इस स्कोर पर एक बहुत अच्छी और सटीक बात कही गई जो श्री के के हल्के हाथ से दिखाई दी।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

प्लैंक किसके लिए अच्छा है? किसको करना चाहिए?

यारोस्लाव तुआ, एकरो-योग के शिक्षक, उत्तर। एकरो योग के शिक्षक, विशेषज्ञ जारोस्लाव तुआ जारोस्लाव तुआ, जवाब देते हैं। आपको हठ योग प्रदीपिक या घेरंडा संहिता में प्लैंक विवरण नहीं मिल सकता है, लेकिन यह आसन सभी आधुनिक योग विद्यालयों में बहुत लोकप्रिय है। एनालॉग्स प्लैंक मार्शल आर्ट, कलाबाजी और फिटनेस जिमनास्टिक में पाया जा सकता है।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

बांधा क्या है और वे कैसे काम करते हैं

अभ्यास के दौरान और जीवन में इन तालों को बनाना क्यों उपयोगी है? एपीएनईए योगा, फ्रीडाइवर के लेखक अलेक्जेंडर डुडोव कहते हैं, "बांधी हठ योग तकनीशियनों का एक विशेष समूह है। वे आसन और प्राणायाम के अभ्यास के प्रभाव को बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाते हैं, साथ ही साथ अभ्यास की सुरक्षा में सुधार करने का एक कुशल तरीका है। पहले मुख्य तीन के संयोजन के रूप में चार मुख्य बंध हैं: मूला बांधा, उदियाना बंधन, जलंधर बंध और महा बंध।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

कैसे समझें कि शरीर को सफाई प्रथाओं की आवश्यकता है

जवाब, रवि कुमार, एक योग चिकित्सक, एक ट्रूमेटोलॉजिस्ट। विशेषज्ञ रवि कुमार जवाब देते हैं, निम्नलिखित लक्षण बताते हैं कि आपके शरीर को साफ करने की आवश्यकता है: सुबह जीभ पर सफेद फूल; मुख्य भोजन के बाद आप थका हुआ महसूस करते हैं, और झपकी लेने की इच्छा होती है; पाचन के साथ कोई समस्या, साथ ही सूजन, पेट फूलना, विशेष रूप से मुख्य भोजन के बाद; कब्ज, ढीली या अनियमित मल; मजबूत इच्छा नमकीन, मीठा या गर्म; ऊर्जा और प्रेरणा की कमी, आप नैतिक रूप से कम हो चुके हैं, कोई नए विचार और नए विचार नहीं हैं; चिंता बढ़ गई है, आप आसानी से तनाव का जवाब देते हैं; आपके लिए सोना मुश्किल है, आप सुबह उठते हैं; विचलित ध्यान, एक बात पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है; बेचैनी - यह आपको लगता है कि आपको उतना अच्छा नहीं लगता जितना आप कर सकते थे।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

क्या आसन जोड़ों के स्वास्थ्य में मदद करते हैं

... वयस्कता में? सबसे पहले, आपको अभ्यास के सही लक्ष्यों पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। आखिरकार, जोड़ों का अच्छा काम उनकी गतिशीलता पर निर्भर करता है। और जोड़ों की गतिशीलता को आंदोलन की मात्रा से निर्धारित किया जाता है जो संयुक्त के आसपास के ऊतक प्रदर्शन कर सकते हैं, इसे संयुक्त में आंदोलन की मात्रा कहा जाता है। बहुत बार, लोग "संयुक्त गतिशीलता" और "लचीलेपन" की अवधारणाओं को भ्रमित करते हैं।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

क्या अभ्यास के दौरान शरीर में कम्पन अच्छा या बुरा है?

कुछ योग शिक्षक क्यों कहते हैं कि शरीर में कांप अच्छा है, जबकि अन्य - बुरा क्या है? अंगों में झुनझुनी, जो आसन करते समय होती है, शुरुआती लोगों के बीच एक काफी सामान्य घटना है। ऐसा तब होता है जब चिकित्सक प्रयास और विस्तार की अपनी भौतिक सीमाओं को छूता है।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

उल्टे पोज़ के डर से कैसे छुटकारा पाएं?

यदि आप इस तकनीक के मालिक नहीं हैं, तो उल्टे आसन 10 साल के अभ्यास के बाद भी नहीं दे सकते हैं। विशेषज्ञ एवगेनी वोरोबेव एवगेनी वोरोबेव, हठ योग के शिक्षक, क्लब "सत नाम" जवाब देते हैं। डर को दूर करने का तरीका वर्तमान समय में वापस आना है। आपके शरीर को। शारीरिक संवेदनाओं के लिए अधिकतम ध्यान के साथ चरणबद्ध अलग-अलग डरावने उल्टे आसन इसे दूर करने में मदद करते हैं।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

क्रिया कुंडलिनी योग कैसे काम करते हैं?

अधिकांश कुंडलिनी योग अभ्यास लंबे समय तक क्यों दोहराए जाते हैं? कैरोलिन कोवान जवाब देता है। मैंने कुंडली योग के संस्थापक योगी भजिन के साथ अध्ययन किया, और 20 वर्षों से दूसरों को पढ़ा रहे हैं। लंबे समय तक बने रहने का सार यह है कि उनके माध्यम से हम अपनी शक्ति प्रकट करते हैं। तंत्रिका तंत्र को मजबूत और नई ऊर्जा जारी की जाती है, जिसका उपयोग हम मानसिक और शारीरिक रूप से खुद को आकार में रखने के लिए कर सकते हैं।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

सुबह के अभ्यास के लिए कौन से आसन बेहतर हैं

योग केंद्र "प्राण" के प्रमुख शिक्षक दिमित्री डेमिन जवाब देते हैं। योग केंद्र "प्राण" के प्रमुख शिक्षक विशेषज्ञ दिमित्री डेमिन दिमित्री डेमिन जवाब देते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, आसन का सुबह का अभ्यास मुश्किल है। शरीर सक्रिय रूप से चटाई पर भेजने का प्रयास करता है और तुरंत मांसपेशियों में खिंचाव और खिंचाव शुरू हो जाता है।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

क्या आध्यात्मिक पहलू के बिना योग का अभ्यास संभव है?

इस सवाल का जवाब योग शिक्षक अयंगर मारिया शतलानोवा ने दिया है। क्या आध्यात्मिक पहलू के बिना योग का अभ्यास संभव है? आप कर सकते हैं। सच है, यह बिल्कुल ऐसा योग नहीं होगा जो प्राथमिक स्रोतों में बोला जाता है। आप अपने शरीर, स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि चेतना को योग कह सकते हैं - और आप आंशिक रूप से सही होंगे।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

क्या मैं रीढ़ की हर्निया के साथ योग में जा सकता हूं?

योगी चिकित्सक अन्ना रयबीशेव ने जवाब दिया। वर्तमान में रूस में योग के विभिन्न क्षेत्रों की एक बड़ी संख्या है: हठ, कुंडलिनी, योग 23, आदि। यह ध्यान रखना आवश्यक है कि इन और अन्य समान क्षेत्रों के सामान्य समूह वर्गों को "सशर्त रूप से स्वस्थ" दर्शकों के लिए डिज़ाइन किया गया है। कक्षाओं में कई तत्व शामिल होते हैं जो आपके जैसे संरचनात्मक परिवर्तनों वाले लोगों के लिए सख्ती से contraindicated हैं।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

योग और खेल कैसे गठबंधन करते हैं?

सेंटरों के फेडरेशन ऑफ योगा फेडरेशन नेटवर्क के अध्यक्ष सर्गेई लिताऊ, जवाब। विशेषज्ञ सर्गेई Litau सेर्गेई Litau, योग फेडरेशन के केंद्रों के नेटवर्क के अध्यक्ष हैं। खेल मूल रूप से किसी के साथ किसी की प्रतियोगिता है, जहां कार्य एक बेहतर प्रतिद्वंद्वी बनना है। योग में, कार्य स्वयं सुधार है, अर्थात स्वयं से बेहतर बनने के लिए।
और अधिक पढ़ें
विशेषज्ञ से सवाल करें

50 साल बाद योग करना कैसे शुरू करें

कहां और क्यों शुरू करना बेहतर है। परियोजना की नायिका "खुशी की उम्र" जवाब देती है। उम्र के बावजूद, प्रशिक्षक के साथ योग का अभ्यास शुरू करना बेहतर होता है, क्योंकि योग में कई बारीकियां हैं जो कि किताब या वीडियो से सीखते समय निरीक्षण करना मुश्किल है। यदि आप पहली बार योग कक्षा में आए थे, तो प्रशिक्षक को सूचित करें।
और अधिक पढ़ें