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सप्ताह का आसन: कुत्ते का सामना करना
गृह योग अभ्यास

सप्ताह का आसन: कुत्ते का सामना करना

उर्ध्वा मुख शवासन - एक मुद्रा जो सबसे अधिक बार गलत तरीके से की जाती है। उर्ध्वा मुख शवासन - एक मुद्रा जो सबसे अधिक बार गलत तरीके से की जाती है। वे या तो अपने हाथ बहुत दूर रखते हैं, या तो वे फर्श से जांघों को नहीं फाड़ते हैं, या वे अपने पेट की मांसपेशियों को काम में नहीं लेते हैं ... शोधन की सूची जारी रखी जा सकती है। लेकिन इस स्थिति में, तकनीक को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि हम पीठ के बारे में बात कर रहे हैं, जो शरीर के सबसे कमजोर हिस्सों में से एक है।

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यात्रा में अच्छे पाचन के लिए 3 योग

अपनी यात्रा से पहले और दौरान ये 3 आसन करें - और कुछ भी आपके पाचन को परेशान नहीं कर सकता है। यात्रा का सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर और विशेष रूप से पाचन पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं हो सकता है - असामान्य भोजन, नए बैक्टीरिया, अन्य हवा और पानी। योग मदद कर सकता है - यात्रा से पहले और दौरान ये 4 आसन करें (सर्वोत्तम परिणामों के लिए, भोजन से एक घंटे या दो पहले)।
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सुंदर आसन के लिए 4 आसन

जो गर्दन और कंधों में दर्द और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं। स्टूप न केवल बदसूरत है, बल्कि अस्वस्थ भी है। अनुचित मुद्रा से गर्दन और सिरदर्द में लगातार तनाव हो सकता है। यदि आपको यह ध्यान नहीं है कि आपकी पीठ सीधी है और आपकी छाती खुली है, तो आप न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि आपके ऊर्जा क्षेत्र की गुणवत्ता को भी खतरे में डाल रहे हैं।
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4 आसन, जो हस्तरेखा सीखने में मदद करेंगे

छाल की मांसपेशियों और हाथों को मजबूत करने के लिए आसन। यदि हैंडस्टैंड आपका पुराना सपना है, लेकिन आपके पास मजबूत मांसपेशियों और संतुलन रखने की क्षमता है - इन 4 आसनों का अभ्यास करें। वे आपको यह जानने में मदद करेंगे कि वजन कैसे वितरित करें और नियमित अभ्यास से आपके शरीर को मजबूती मिलेगी। चतुरंगा पुनर्निर्माण प्लैंक पोज। कंधे के जोड़ों के नीचे कलाई।
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पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत पाने के लिए 4 आसन

काम के दिन के बाद पीठ की स्थिति में सुधार करने वाली खुराक। कम पीठ दर्द लंबे समय तक रहने का परिणाम हो सकता है न केवल बैठे स्थिति में, बल्कि खड़े भी। ये 4 आसन, जो धीरे-धीरे मांसपेशियों को फैलाते हैं और रीढ़ को फैलाते हैं, तनाव को दूर करने और मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेंगे। ताड़ासन में खड़े होकर मालासन करें, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और इसे बाहर करें।
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अच्छे मूड और पतली कमर के लिए 4 आसन

इन आसनों में एक साथ आत्मा को बढ़ाने और मात्रा को कम करने के लिए एक उल्लेखनीय विशेषता है। नाभि केंद्र के साथ काम करते हुए, हम दृढ़ संकल्प, समर्पण, इरादा, गतिविधि और धीरज जैसे गुणों, इच्छाशक्ति और "धूप" को विकसित करते हैं। ट्विस्ट विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, और पीठ के पीछे के हिस्से को यकृत और गुर्दे को उत्तेजित करता है।
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बिना लंघन के घर पर योग का अभ्यास करने के 3 टिप्स

अभ्यास में लंबे समय से गुजरने से बचने के लिए इन तीन युक्तियों का पालन करें। बहुत बार, हमें किसी तरह के प्रयास में एक मजबूत प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है। यह अभ्यास करके देखा जा सकता है, उदाहरण के लिए, योग। अभ्यास के लिए, कई लोगों को एक मासिक सदस्यता या एक दोस्त की कंपनी की आवश्यकता होती है ताकि थके हुए होने और गर्म बिस्तर में रहने के जोखिम को कम किया जा सके।
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3 व्यायाम जो यौन ऊर्जा बढ़ाते हैं

ये आसन आपके आंतरिक संसाधनों को जगाने में मदद करेंगे। आप इन अभ्यासों को सुबह या शाम को कर सकते हैं - वे आपको रिचार्ज करने, तनाव दूर करने और अधिक जीवंत और आराम महसूस करने में मदद करेंगे। वे आपके प्राकृतिक चुंबकत्व को भी बढ़ाते हैं और आपको अपनी यौन ऊर्जा को नियंत्रित करने की शक्ति देते हैं। बड्ड कोंसाणा (तितली आसन) एक साधारण मुद्रा (सुखासन) में बैठें।
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3 दोपहर आसन

ताकि भोजन अच्छी तरह से पच जाए और सोचने में आसान हो, इन तीन सरल अभ्यासों के लिए 10-12 मिनट समर्पित करें। हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद सही काम करना सबसे अच्छा विचार नहीं है। ताकि भोजन अच्छी तरह से पच जाए और सोचने में आसान हो, इन तीन सरल अभ्यासों के लिए 10-12 मिनट समर्पित करें। या 15-20 मिनट के लिए ताजी हवा में टहलें।
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4 आसन जो आपकी आंतरिक देवी को जगाएंगे

इन आसनों को करें ताकि आंतरिक देवी आपको अपने परोपकार का फल दें। योग न केवल जागरूकता, आंतरिक और शारीरिक शक्ति, इच्छाशक्ति और चरित्र को विकसित करने का एक अवसर है। अभ्यास के दौरान, हम अपने भीतर की देवी से अपील कर सकते हैं, जो उसे उपहार, सहायता और ज्ञान आपके जीवन में लाएगी: इन 4 आसनों को आज़माएं ताकि वह आपको अपने परोपकार का इनाम दे सके।
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4 आसन गठन के लिए बन गया

कंधे की करधनी में चोट लगने के बाद की रोकथाम और रिकवरी के लिए भी व्यायाम उपयुक्त हैं। नियमित अभ्यास के साथ ये अभ्यास महत्वपूर्ण परिणाम देते हैं। और आप न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि भावनात्मक रूप से भी बेहतर महसूस करेंगे। दीवार के पास तख़्त। क्या आप शरीर के वजन को हाथों में स्थानांतरित करने के दौरान कंधे के घूर्णी कफ और बाइसेप्स कण्डरा का सही उपयोग करने के लिए अपनी संभावना बढ़ाना चाहते हैं?
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4 क्रियाएं जो आपकी ऊर्जा को अवरुद्ध करती हैं

"अवरुद्ध ऊर्जा" का अर्थ है कि आपके पास कम और कम ऊर्जा, धन और हर दिन खुशी के कारण हैं। "अवरुद्ध ऊर्जा" का अर्थ है कि आपके पास कम और कम ऊर्जा, धन और हर दिन खुशी के कारण हैं। और भाग्य पर अपराध करने और जीवन की रक्षा करने के लिए अधिक से अधिक कारण हैं। क्या ऐसा अस्तित्व नहीं चाहिए?
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शाही आसन के लिए 4 आसन

नियमित अभ्यास के साथ, ये आसन सही मुद्रा की ओर ले जाते हैं। स्लाउचिंग का शारीरिक कारण यह है कि कंधे ओवरस्ट्रेस्ड होते हैं, और गर्दन के पीछे और पेक्टोरल मांसपेशियां कमजोर और गहरी गर्दन फ्लेक्सर मांसपेशियों और पीठ के मध्य भाग की मांसपेशियों के साथ मिलती हैं। लेकिन यहां तक ​​कि अगर आप अपने जीवन के अधिकांश भाग को धीमा करने के बारे में शिकायत करते हैं, तो ये आसन आपको नियमित अभ्यास के साथ अपने कंधों को सीधा करने में मदद करेंगे।
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चयापचय को तेज करने के लिए 4 आसन

चयापचय को बेहतर बनाने और वजन कम करने में मदद करता है। चयापचय में तेजी लाने के लिए, अतिरिक्त सेंटीमीटर निकालें और आंकड़ा रखें - इन आसनों का अभ्यास करें। वे पाचन को बढ़ाते हैं, आंतरिक अंगों की मालिश करते हैं और पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। उत्कटासन में खड़े रहने वाले परिव्रत उत्कटासन, पतवार को थोड़ा आगे झुकाएं।
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4 मारीचियाना द्वितीय की तैयारी के लिए तैयार

इस आसन में मौजूद हर क्रिया को लगातार करें। और उसके बाद ही उन्हें एक ही स्थिति में इकट्ठा करें। अपने हाथों में कागज की एक नियमित शीट पकड़े हुए और केवल एक मूर्ति बनाने के लिए तैयार होने के लिए, ओरिगामी मास्टर पहले से ही अपने अंतिम आकार को देखता है। वह एक-एक करके सटीक मूवमेंट करता है, पूरी तरह से प्रक्रिया में डूब जाता है, उसके साथ विलय हो जाता है, अपनी रचना और पूरी दुनिया के साथ एक हो जाता है।
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महिलाओं के लिए 4 पोज़: तनावमुक्त और सुंदर

एक महिला का केवल एक वास्तविक कर्तव्य है: तनावमुक्त होना। तनावग्रस्त महिला से ज्यादा असभ्य कुछ भी नहीं है। एक शांत, अंदर शांत - यह सिर्फ आकर्षक नहीं है, यह एक विशेष प्रकाश का उत्सर्जन करता है। उसके आगे मैं बनना चाहता हूँ। इस परिसर के अभ्यास हठ योग आसनों के समान हैं, हालांकि वे एक और पारंपरिक अभ्यास के सिद्धांतों पर आधारित हैं - उत्तरी स्कूल की थाई मालिश।
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4 सुंदर और लोचदार नितंबों के लिए बन गया

यह एक सुखद और अशुभ प्रथा है। धीरे-धीरे और आनंद के साथ खींचो। अभी बैठे हो? इस मामले में, अपने नितंबों को तनाव दें, और फिर आराम करें। शरीर के वजन को शिथिल करने वाली मांसपेशियों को स्थानांतरित करना (आप ऐसा तब करते हैं जब आप बैठते हैं) जिसके परिणामस्वरूप ग्लूटस मांसपेशियों के अंदर और आसपास प्रावरणी होती है, जो उनके प्राकृतिक तनाव को कमजोर करता है।
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एक मजबूत पीठ के लिए 4 सरल अभ्यास

यहां तक ​​कि अगर आपकी पीठ आपको परेशान नहीं करती है, तो रोकथाम के लिए इन सरल अभ्यास करें। यहां तक ​​कि अगर आपकी पीठ आपको परेशान नहीं करती है, तो इसके बारे में मत भूलना। एक स्वस्थ रीढ़ एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन की कुंजी है। इन सरल अभ्यासों को करना शुरू करें, और आपकी पीठ आपको परेशानी नहीं देगी।
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पीठ के निचले हिस्से में तनाव से 4 आसन

उन लोगों के लिए व्यायाम, जो दिन भर बैठे रहते हैं। जब आप एक कुर्सी पर बैठते हैं, तो आपके कूल्हे मुड़े होते हैं और श्रोणि के सामने की मांसपेशियों को कूल्हों की फ्लेक्सर मांसपेशियों कहा जाता है। यदि आप लंबे समय तक इस स्थिति में रहते हैं, दिन के बाद दिन, सप्ताह के बाद सप्ताह, काठ की मांसपेशियों को कालानुक्रमिक रूप से अनुबंधित किया जाता है।
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4 गंडा भेरुंडासन में प्रवेश करने में मदद करता है

सरल आसनों के विकास के साथ शुरू करें - और आप इस ऊंचाई को जीत सकते हैं! गैंडा भेरुंडासन (गंडा, "गाल, चेहरे का किनारा", भेरुंडा - "भयानक, भयानक") केवल तभी विकास शुरू कर सकते हैं, जब आपके पीछे कई सालों का नियमित अभ्यास हो और आप आत्मविश्वास से अपने हाथों पर साधारण संतुलन बनाए और उधर्व धनुरासनु (उलटे धनुष की मुद्रा) सीधी भुजाओं के साथ।
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4 शरद ऋतु अभ्यास जो आपको समझौते में लाएंगे

यह फलों को इकट्ठा करने और अलग करने का समय है जो हम अपने साथ ले जाते हैं जो हमें हमेशा के लिए अलविदा कहना है। शरद ऋतु परिवर्तनों के लिए समय नहीं है। जीवन की योजना और आंतरिक क्रांतियों को सर्दियों के संक्रांति या मौखिक विषुव तक छोड़ दें। अब चिंतन और वजन का समय है: यह फलों को इकट्ठा करने और जो हम अपने साथ ले जाते हैं, उसे हमेशा के लिए अलविदा कहने के लिए अलग करने का समय है।
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