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पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत पाने के लिए 4 आसन
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पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत पाने के लिए 4 आसन

काम के दिन के बाद पीठ की स्थिति में सुधार करने वाली खुराक। कम पीठ दर्द लंबे समय तक रहने का परिणाम हो सकता है न केवल बैठे स्थिति में, बल्कि खड़े भी। ये 4 आसन, जो धीरे-धीरे मांसपेशियों को फैलाते हैं और रीढ़ को फैलाते हैं, तनाव को दूर करने और मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेंगे। ताड़ासन में खड़े होकर मालासन करें, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और इसे बाहर करें।

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अच्छे सेक्स के लिए 10 आसन

यह परिसर रोमांटिक मूड में आराम करने और ट्यून करने में मदद करेगा। प्रत्येक अभ्यास की शुरुआत में, इरादा बनाने की प्रथा है। यदि आप अपनी कामुकता बढ़ाने और अपने साथी के लिए खुलने का फैसला करते हैं, तो आसनों का अगला सेट करें। ईगल मुद्रा। सीधे खड़े हो जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और टेलबोन को टक करें।
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युवाओं को बचाने के लिए 10 मिनट

लचीली पीठ आपको वयस्कता में भी युवाओं की भावना बनाए रखने की अनुमति देती है। लचीली पीठ आपको वयस्कता में भी युवाओं की भावना बनाए रखने की अनुमति देती है। इसलिए, आगे झुकना, विक्षेपण, और गला जो पीठ के निचले हिस्से की गतिशीलता का समर्थन करते हैं, आपके अभ्यास का एक नियमित हिस्सा बन जाना चाहिए। इस क्रम में, गर्त में सुरक्षित रूप से प्रवेश करने पर ज़ोर दिया जाता है और स्ट्रेच्ड लेग के साथ पोज़ लुका - एक उन्नत आसन जो दिल और कंधों को खोलता है, और संतुलन की भावना भी प्रशिक्षित करता है।
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अधिक उत्पादकता के लिए 10 आसन

यदि संभव हो, तो दोपहर को ऊर्जा मंदी सेट होने पर यह जटिल प्रदर्शन करें। केवल 10 मिनट में इस परिसर का प्रदर्शन करके, आप अपने भीतर की स्थिति में एक बड़ा बदलाव महसूस कर सकते हैं। चिकित्सकों ने कार्यशालाओं में बोलना शुरू कर दिया है, वे लंबे समय से चली आ रही समस्याओं, रचनात्मकता और आत्मविश्वास में वृद्धि के समाधान की संभावना रखते हैं।
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गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में स्वतंत्रता महसूस करने के लिए 10 आसन

कंप्यूटर पर अगले कार्य दिवस के बाद आधे घंटे का योग अभ्यास। यदि आपका काम आपके पैरों पर है या, इसके विपरीत, आप अभी भी कंप्यूटर स्क्रीन के पीछे बैठे हैं, तो मॉनिटर पर तीव्रता से चोंच मारना है - आपकी पीठ आपको इस सरल पुनर्स्थापना परिसर के लिए "बहुत-बहुत धन्यवाद" बताएगी। भारद्वाजसना (ऋषि भारद्वाज की मुद्रा), भिन्नता।
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वसिष्ठासन के 11 प्रभाव आपके शरीर और दिमाग पर

स्वास्थ्य लाभ के साथ, सहनशक्ति बढ़ाएं और संतुलन बनाए रखें। मानसिक संतुलन, धीरज, शक्ति - गुण जो आपको वशिष्ठासन के दैनिक अभ्यास से प्राप्त होंगे। यदि यह कमी है, तो अपने जीवन में आसन का अभ्यास जोड़ें। ऊर्जावान प्रभाव दाएं और बाएं ऊर्जावान निकायों को साफ करता है।
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आंतरिक सुंदरता के लिए 7 आसन

हमें अंदर से क्या चमक देता है? आराम, शांति और सद्भाव। हमें अंदर से क्या चमक देता है? शांत, शांति और सद्भाव। ये अभ्यास भावनाओं को पूर्ण क्रम में लाने और महान महसूस करने में मदद करेंगे। पूर्णिमा के दिनों में उन्हें प्रदर्शन करना विशेष रूप से उपयोगी है - जब भावनाएं बहुत मजबूत हो जाती हैं और हम उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं।
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ऐस्पन कमर के लिए 13 आसन, भाग I

ये अभ्यास आपके सिल्हूट को और अधिक परिष्कृत करेंगे। पतली कमर नाजुकता और स्त्रीत्व की छाप पैदा करती है और आदमी को उसके मालिक की रक्षा और देखभाल करना चाहती है। लेकिन सभी नहीं, यहां तक ​​कि बहुत पतली लड़कियां अनुग्रह लाइनों का दावा कर सकती हैं। हम 13 आसन प्रदान करते हैं, जो एक साथ पेट से अतिरिक्त सेंटीमीटर को हटाने और सिल्हूट को तेज और नाजुक बनाने में मदद करेंगे।
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एक हंसमुख सुबह के लिए 10 मिनट का परिसर

जागने के बाद क्या अभ्यास करें। अगर आपको नींद के बाद जकड़न और मांसपेशियों में जकड़न महसूस होती है, तो इन आसनों को करें। उन्हें अपनी मांसपेशियों को फैलाने के लिए अभ्यास करें और पूरे दिन के लिए खुद को ऊर्जा से भर दें। पीठ पर सुपत् मत्स्येन्द्रासन लियगते। कंधे के जोड़ों के स्तर के अलावा हाथ। अपने दाहिने पैर को मोड़ें और उसे अपनी ओर खींचें।
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हर दिन के लिए 10 मूल आसन

अभ्यास में एक नए स्तर तक पहुंचने के लिए इन आसनों को जितनी बार संभव हो सके करें। इसलिए, आपने करतब को पूरा किया है: आपने घर पर गलीचा फैलाने और कसरत करने का फैसला किया है। कहाँ से शुरू करें? कौन से आसन चुने? हम 10 पोज़ देते हैं जो शरीर को अधिक कठिन स्तर के लिए तैयार करने के लिए जितनी बार संभव हो अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।
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हर दिन योग करने के 20 कारण

वास्तव में, ज़ाहिर है, कई और भी हैं। लेकिन कई नए लोगों को चटाई पर उठने और घर पर अभ्यास शुरू करने के लिए इन बहुत कारणों से आश्वस्त किया जाएगा। वास्तव में, ज़ाहिर है, कई और भी हैं। लेकिन कई नए लोगों को चटाई पर उठने और घर पर अभ्यास शुरू करने के लिए इन बहुत कारणों से आश्वस्त किया जाएगा। योग हमारे ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है।
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शाही मुद्रा के लिए योग के 15 मिनट

6 पद, कंधों को सीधा करने के लिए और आत्मविश्वास से अपने रास्ते पर जाने के लिए। ये आसन न केवल कंधों को सीधा करने में मदद करेंगे, बल्कि शरीर में हीलिंग प्रक्रियाओं को भी शुरू करेंगे। लेकिन तुरंत परिणाम की उम्मीद न करें: यदि आप दीर्घकालिक प्रभाव चाहते हैं, तो सप्ताह में 3-4 बार इस क्रम का पालन करें। वृक्षासन ताड़ासन में खड़े होकर, दाएं पैर को वजन स्थानांतरित करें, बाईं ओर झुकें।
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एक आरामदायक नींद के लिए 10 आसन

यह क्रम तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा और मांसपेशियों में तनाव को खत्म करेगा। काम के व्यस्त दिन के बाद, हम आराम करने के लिए घर जाते हैं, फिर से काम करते हैं और सोते हैं। हम प्रकाश को बंद कर देते हैं, सो जाते हैं ... और या तो सो नहीं सकते, या बेचैन सपने देख सकते हैं। अगली सुबह हम और भी अधिक सघन और थके हुए उठते हैं, धीरे-धीरे दुखी लाश में बदल जाते हैं।
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हिप जोड़ों के लचीलेपन के लिए 12 आसन

आसनों के इस परिसर के साथ आप सबसे अधिक गुलाम कूल्हे जोड़ों का काम कर सकते हैं। कुछ लोग कूल्हे जोड़ों में किसी भी असुविधा का अनुभव नहीं करते हैं और उन्हें केवल तभी महसूस करते हैं जब वे कबूतर मुद्रा में बैठते हैं। दूसरों को थोड़ा कम भाग्यशाली था: श्रोणि क्षेत्र में लगातार तनाव और, परिणामस्वरूप, पीठ दर्द।
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कामेच्छा बढ़ाने के 10 आसन

ये आसन आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाएंगे। तनाव यौन इच्छा को लगभग मार देता है। यदि आप दिन के अंत तक खाली महसूस करते हैं, तो अपने प्रिय के लिए किसी भी प्रकार की असमर्थता, यह इन 10 आसनों का अभ्यास करने के लिए समझ में आता है। वे रिबूट करने, नकारात्मक से छुटकारा पाने, हार्मोन को संतुलित करने और आराम करने में मदद करेंगे।
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11 पीठ में पुरानी तनाव की स्थिति

न्यूनतम प्रयास और अधिकतम आसानी के साथ इन आसनों को करें। हम चिंता से भरी दुनिया में रहते हैं। बुखार की तरह दिन बीतते हैं, और हम केवल रात में निरंतर चिंताओं से डिस्कनेक्ट कर सकते हैं। हम में से कई लोगों के लिए, इस तथ्य से चिंता बढ़ जाती है कि हमें अपना अधिकांश समय असुविधाजनक स्थिति में बिताना पड़ता है, कंप्यूटर के सामने बैठना या कार चलाना।
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11 योग आसन जो आपको खुशियों से भर देंगे

पूर्ण सुख के लिए हमारे पास हमेशा कुछ न कुछ कमी रहती है, और हम सफलता की खोज में निकल जाते हैं, यह भूलकर कि सच्चा आनंद हमारे दिल में है। स्व-अभ्यास का एक निर्विवाद लाभ है - अपने विवेक पर एक सबक बनाने की क्षमता, अपने मनोदशा और कल्याण के आधार पर कक्षाओं की योजना को बदलना।
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11 तनाव मुक्ति व्यायाम

इस अनुक्रम का परिणाम शरीर में हल्कापन और भावनात्मक संतुलन की भावना है। बेशक, अब आपके पास बहुत सारे व्यवसाय, चिंताएं, योजनाएं हैं। हमें समय पर पहुंचने के लिए जल्दी करना चाहिए, और आज सब कुछ करना चाहिए। हालांकि आज सब कुछ, ऐसा लगता है, काम नहीं करेगा। आप जानते हैं कि: जल्दी करना बंद करें - कम से कम अगले आधे घंटे के लिए।
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तनाव और आत्म-नवीनीकरण के लिए 11 आसन

सफाई, शरीर को नवीनीकृत करने और अंतःस्रावी तंत्र में सुधार के लिए अभ्यास करें। निष्क्रिय बैकबेंड छाती को खोलते हैं, पेट के अंगों को टोन करते हैं, शरीर को साफ करने, अधिवृक्क ग्रंथियों को सक्रिय करने और ऊर्जा के साथ चार्ज करने में मदद करते हैं। उल्टे आसन अंतःस्रावी तंत्र के कार्य में सुधार करते हैं। इस क्रम की सभी मुद्राओं में, अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम पांच मिनट रहने की आवश्यकता है।
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बकासन में महारत हासिल करने के लिए 10 आसन

इन आसनों का अभ्यास आत्मविश्वास से क्रेन पोज़ करने के लिए करें। बकासना (झुरवैल्या पोज़) नताशा रिज़ोपोलस के पसंदीदा आसनों में से एक है, जो अष्टांग विनयासा के शिक्षक हैं। "मुझे हाथों पर संतुलन पसंद है, क्योंकि उन्हें ध्यान की अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता होती है, और यही हम योग का अभ्यास करके हासिल करने का प्रयास करते हैं," वह कहती हैं।
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सुंदर स्तनों के लिए 3 आसन

और सामान्य तौर पर, महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी है। "योगतप्यार" पुस्तक में स्वामी शिवानंद की टिप्पणियों में कहा गया है कि इन आसनों के नियमित अभ्यास से वृद्धावस्था तक भी एक बड़ी मां को एक सुंदर स्तन आकार बनाए रखने की अनुमति मिलेगी। Bhundzhagasana। यह आसन पीठ की मांसपेशियों को टोन करता है, सही मुद्रा में मदद करता है और एक निश्चित सीमा तक रीढ़ की हड्डी की वक्रता को समाप्त करता है।
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