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महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए 3 नियम जिनका उल्लंघन नहीं किया जा सकता है
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महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए 3 नियम जिनका उल्लंघन नहीं किया जा सकता है

इन चीजों की उपेक्षा महिला हार्मोनल पृष्ठभूमि को दृढ़ता से प्रभावित करती है। महिलाओं के स्वास्थ्य के मुख्य संकेतक चमकदार आंखें, चमकदार बाल, स्वस्थ त्वचा का रंग और चक्र की नियमितता है। यदि आप इस सूची से कुछ याद कर रहे हैं, तो यह देखने के लिए जांचें कि क्या आप इनमें से किसी एक नियम का उल्लंघन करते हैं: मासिक धर्म के दौरान तीव्र व्यायाम न करें यह विशेष रूप से अग्नि श्वास का उपयोग करने के अभ्यास के लिए और नाभि केंद्र के लिए अभ्यास के लिए सच है।

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योग के 108 दिन: मैं कैसे बदल गया हूं

यहाँ जीवन में होने वाले परिवर्तन हैं, यदि आप नियमित रूप से योग करते हैं। मैं एक व्यस्त जीवन व्यतीत करता हूं: मैं बहुत काम करता हूं, मैं अक्सर दोस्तों के साथ मिलता हूं, मैं प्रदर्शनियों में जाता हूं। यह एक ऐसा जीवन है जिसे मैं प्यार करता हूं, लेकिन एक चीज है - तनाव। जितना मैं इस तरह से रहता था, उतना ही मैं थक गया था और मैं सप्ताहांत पर भी ठीक हो सकता था।
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3 आसन जो आपको कमल की स्थिति में लाते हैं

कमल में जल्दी बैठने के लिए इन आसनों का पालन करें। कमल की मुद्रा अप्राप्य लगती है। हालाँकि, यदि आप इन तीनों पोज़ का अभ्यास करते हैं, तो परिणाम आने में अधिक समय नहीं लगेगा। सच है, एक शर्त है - किसी भी परिस्थिति में आप घटनाओं को बल नहीं दे सकते और अपने घुटनों के साथ आक्रामक हो सकते हैं। लोटस पोज में महारत हासिल करने के लिए इस कॉम्प्लेक्स को हर दिन धीरे से करें।
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3 आसन जो वसा को जलाते हैं

उन्हें अपने दैनिक अभ्यास में जोड़ें ताकि वसंत नवीकरण प्रक्रिया तेजी से हो। बेशक, खेल और स्वस्थ भोजन को रद्द नहीं किया गया है, लेकिन क्या आपको अभ्यास में 2-3 आसन जोड़ने से रोकता है, टिप्पणियों में यह कहा जाता है कि वे अतिरिक्त वसा जलाते हैं? धनुरासन यह आसन छाती को खोलने, केन्द्रित करने में मदद करता है।
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हनुमानसेन की तैयारी के 3 तरीके

दीवार व्यवहार में एक उत्कृष्ट साथी होगी। दीवार व्यवहार में एक उत्कृष्ट साथी हो सकती है, अनुदैर्ध्य विभाजन के लिए तैयारी कर रही है। हम आपको अपने हैमस्ट्रिंग को फैलाने के लिए 3 प्रभावी तरीके प्रदान करते हैं, अपने कूल्हों को खोलें और कुछ नया करने की कोशिश करें। उदिता हस् त पादंगुष्ठासन (भिन्नता)। यहां एक स्पष्ट लाभ है: आपको अपना पैर जमीन पर रखने की आवश्यकता नहीं है - यह दीवार द्वारा समर्थित है।
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सुबह अभ्यास के 5 फायदे

क्या अभ्यास अधिक प्रभावी है - सुबह या शाम? बहुत से चिकित्सक इस बात में रुचि रखते हैं कि योग का अभ्यास करने के लिए सबसे अच्छा समय कौन सा है - सुबह या शाम को? हमने सुबह अभ्यास के पक्ष में 5 तर्क दिए। आपको पता चल जाएगा कि कल का नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना आपके लाभ के लिए गया था या नहीं। एक साधारण परीक्षण: यदि आप अपनी सुबह की प्रैक्टिस के दौरान थकान महसूस करते हैं, तो आपको ब्लोटिंग होती है और आपके पास पर्याप्त सहनशक्ति नहीं है, तो आपने कल ठीक से खाना नहीं खाया है।
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एक सफल व्यक्ति की 3 आदतें

यदि ये तीन गुण आपकी आदत बन गए हैं, तो कुछ भी आपकी सफलता को रोक नहीं सकता है। यदि आपके पास एक लक्ष्य है (और इससे भी बेहतर - एक सपना) और अगर ये तीन गुण आपकी आदत बन गए हैं, तो कुछ भी आपकी सफलता में बाधा नहीं बन सकता है। समय की पाबंदी। यह सिर्फ राजाओं की राजनीति नहीं है। यह एक संकेतक है जो एक व्यक्ति समय की सराहना करता है, जानता है कि उन्हें कैसे निपटाना है, और यह भी जानता है कि प्रवाह की स्थिति में कैसे प्रवेश करें।
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योग के बारे में 12 तथ्य, जो जानना उपयोगी है

ये 12 तथ्य योग के बारे में आपके पूर्वाग्रहों को दूर करेंगे! योग की अंतरराष्ट्रीय लोकप्रियता के बावजूद, इस अभ्यास के बारे में अभी भी कई हास्यास्पद अनुमान और पूर्वाग्रह हैं। यहां तथ्यों की एक छोटी सूची है जो आपको यह समझने में मदद करेगी कि क्या कल्पना है और क्या सच है। स्ट्रिंग में बैठना आवश्यक नहीं है। स्टीरियोटाइप नंबर 1 - आपको योग करने के लिए लचीला होना चाहिए।
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चतुरंगा को पूर्ण करने के लिए 3 कदम

ये विविधताएं चतुरंगा को जल्दी से ठीक करने और इसे सही ढंग से अभ्यास करने में मदद करेगी। चतुरंगा सबसे उपयोगी आसनों में से एक है और एक ही समय में सबसे अधिक नापसंद है क्योंकि यह मुश्किल है। Newbies अक्सर इसे छोड़ देते हैं, इस प्रकार खुद को जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ से वंचित करते हैं। यदि आप भी, इस आसन को पसंद नहीं करते हैं, तो यहां 3 तरीके हैं जो इसे आसान बनाते हैं, लेकिन उपयोगी गुण नहीं खोते हैं।
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सपाट पेट और पतली कमर के लिए 3 व्यायाम

ये आसन निचली पीठ में वसा को जलाते हैं और पाचन में सुधार करते हैं। यदि आप न केवल छुट्टी का किलो खोना चाहते हैं, बल्कि शरीर के आकार को भी समायोजित करना चाहते हैं - त्वरित समाधान की तलाश न करें। छोटे चरणों के साथ लक्ष्य पर जाएं, लेकिन हर दिन: यह रणनीति न केवल दीर्घकालिक परिणाम लाती है, बल्कि आपके आंतरिक बाधाओं को भी स्पष्ट रूप से देखने में मदद करती है।
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क्रौंचासन के लिए 3 प्रारंभिक पोज

एक मुद्रा जिसमें हैमस्ट्रिंग क्षेत्र तीव्रता से फैला होता है और पेट की मांसपेशियों को धीरे से टोन्ड किया जाता है। क्रौंचासन एक मुद्रा है जिसमें हैमस्ट्रिंग क्षेत्र को काफी फैलाया जाता है और पेट की मांसपेशियों को धीरे से टोन्ड किया जाता है। तकनीक: यदि आवश्यक हो तो मुद्रा करना, श्रोणि के समर्थन के रूप में एक या दो मुड़े हुए कंबल का उपयोग करें।
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सिनेमा मैकगलर से शुरुआती के लिए 5 आसन

क्विनो मैकग्रेगर त्वरित परिणामों के लिए क्या सलाह देता है? सिनेमा मैकग्रेगर एक विश्व प्रसिद्ध शिक्षक हैं। दुनिया भर के प्रैक्टिशनर इसे पाने की कोशिश कर रहे हैं। सिनेमा ने शुरुआती लोगों के लिए 5 आसनों का एक क्रम बनाया है, जो जल्दी से अभ्यास में आगे बढ़ने में मदद करेगा। उसकी मुख्य सलाह: कठिनाइयों से पहले हार न मानें और कक्षाएं बंद न करें।
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महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए 3 नियम जिनका उल्लंघन नहीं किया जा सकता है

इन चीजों की उपेक्षा महिला हार्मोनल पृष्ठभूमि को दृढ़ता से प्रभावित करती है। महिलाओं के स्वास्थ्य के मुख्य संकेतक चमकदार आंखें, चमकदार बाल, स्वस्थ त्वचा का रंग और चक्र की नियमितता है। यदि आप इस सूची से कुछ याद कर रहे हैं, तो यह देखने के लिए जांचें कि क्या आप इनमें से किसी एक नियम का उल्लंघन करते हैं: मासिक धर्म के दौरान तीव्र व्यायाम न करें यह विशेष रूप से अग्नि श्वास का उपयोग करने के अभ्यास के लिए और नाभि केंद्र के लिए अभ्यास के लिए सच है।
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10 मूल योग आसन और उनके लाभ

शीर्ष 10 सबसे प्रसिद्ध और अभ्यास योग आसन। स्वामी शिवानंद की परिभाषा के अनुसार, कोई भी स्थिर आसन आसन है। इसका मुख्य उद्देश्य मन को एकाग्र करना है। आसन - "आसन जया" का सर्वोच्च रूप है - बिना ब्रेक के 3 घंटे तक मुद्रा का सामना करने की क्षमता। हमने सबसे प्रसिद्ध और प्रचलित योग आसनों के शीर्ष 10 को संकलित किया है और इस सूची को प्रत्येक पद के लाभों के एक संक्षिप्त विवरण के साथ पूरा किया है।
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आनंद और वैराग्य के लिए 4 आसन

शरीर और मन के लिए तेजी से रिबूट। चार पोज़ का एक छोटा वार्म-अप, संतुलन को महसूस करने में मदद करेगा और उकसावे में नहीं आएगा। इन आसनों में से प्रत्येक में, अपना ध्यान शरीर और सांस पर केंद्रित करें। कोबरा मुद्रा। यह आसन रीढ़ को अधिक लचीला बनाता है, श्रोणि की नसों और मांसपेशियों पर एक कायाकल्प प्रभाव डालता है, हृदय की नसों और मांसपेशियों को मजबूत करता है, पीठ और पेट पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है, फेफड़ों की कोशिकाओं के लिए उपयोगी है, महिलाओं में मासिक धर्म की समस्याओं को समाप्त करता है।
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10 आसन जो बिल्कुल सभी के लिए उपयोगी हैं

ये आसन आपके अभ्यास में शामिल किए जा सकते हैं। वे कहते हैं कि सब कुछ व्यक्तिगत है: जो एक के लिए अच्छा है वह दूसरे के लिए बुरा है। लेकिन हमारा परिसर अपवाद है जो नियम को साबित करता है। हमने आसन एकत्र किए, जो अधिकांश चिकित्सकों के लिए उपयोगी होगा (यदि आप गंभीर चोटों वाले लोगों का इलाज नहीं करते हैं)। उन्हें सेवा में ले जाएं और सुरक्षित रूप से प्रदर्शन करें।
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अनुपयोगी आसनों का अभ्यास करने के 5 कारण

आपको अक्सर ऐसे आसन नहीं करने चाहिए जो आपको मिलते हैं? हममें से प्रत्येक के पास आसन हैं जो कंपकंपी पैदा करते हैं। चतुरंगा, शवासन, नवासना ... आपकी सबसे कम पसंदीदा मुद्रा क्या है? शायद आप इसे कम बार अभ्यास करते हैं या यहां तक ​​कि दिखावा करते हैं कि यह मौजूद नहीं है, और उन आसनों का अभ्यास करना पसंद करते हैं जो आपको सबसे अच्छा मिलता है?
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मास्टर हैंडस्टैंड के 5 कारण

हैंडस्टैंड के जबरदस्त फायदे हैं, और आलस के कारण उन्हें मना करना कम से कम अपमानजनक है। आइए फ्रैंक करें: योग में सबसे कठिन पोज में से एक है, जो कि कुछ ही कर सकते हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि मुद्रा में महारत हासिल करने के लिए, आपको अपने शरीर को उत्कृष्ट आकार में रखने की आवश्यकता है, संतुलन की सही समझ है और बहुत अधिक और लगातार अभ्यास करें।
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5 कारण हर दिन एक कुत्ते का सामना करना पड़ता है

क्यों सभी योगी पागल हैं Adho Mukha Shvanasana से? Adho Mukha Shvanasana, शायद, योग में सबसे लोकप्रिय आसनों में से एक है। व्यावहारिक रूप से उनकी अपनी शैलियों के सभी रचनाकारों ने इसे अपने अभ्यास में जोड़ा, वे इसे अक्सर करने की सलाह देते हैं और लंबे समय तक, सही आसन ट्यूनिंग पर बहुत समय बिताते हैं। लेकिन क्यों? उसके बारे में क्या खास है?
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हनुमानासन में बैठने के 5 कारण

हम आपको सुतली करने के सबसे प्रेरक फायदों में से 5 प्रदान करते हैं, जिसके बारे में जानने के बाद आप उठेंगे और खिंचाव करेंगे। कई लोगों के लिए, हनुमानासन एक असंभव स्थिति है। यह केवल एक सप्ताह के लिए अभ्यास को छोड़ने के लिए लायक है, क्योंकि पूरा परिणाम खो जाता है। और फिर भी यह आसन इस पर पसीना बहाने लायक है। हम आपको सुतली के 5 प्रेरक लाभ प्रदान करते हैं।
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5 कदम: समान विचारधारा वाले लोगों को कैसे ढूंढें

जब आप अपने पर्यावरण को फिर से बढ़ाते हैं, तो क्या करें और उन लोगों को कहां खोजें जो आपको समझते हैं। जीवन के किसी चरण में, हम विकास के एक नए चरण की ओर बढ़ रहे हैं, खुद को आगे बढ़ा रहे हैं और अपने पर्यावरण को स्वचालित रूप से आगे बढ़ा रहे हैं। यह ऐसा है जैसे हम ऐलिस इन वंडरलैंड में बदल रहे हैं, जिसने पाई खा ली और आकार में बढ़ गया - जिस तरह यह एक छोटे से कमरे में तंग है, और एक व्यक्ति जो आध्यात्मिक दृष्टि प्राप्त कर चुका है, वह अपने सामान्य ढांचे के भीतर निकट है।
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