योग चिकित्सा

एक खुश बच्चे की मुद्रा: यह कैसे करना है और क्यों

आसन कूल्हे जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करता है और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम देता है।

एक खुश बच्चे की मुद्रा हिप जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करती है और कमर की मांसपेशियों को आराम देती है। इस तरह के प्रभाव से, खुश रहना बिल्कुल मुश्किल नहीं है।

क्रियान्वयन

  1. अपनी पीठ पर लेट जाएं, पीठ के निचले हिस्से को चटाई पर दबाएं। अपने ऊपर पैर रखो।
  2. साँस लेते समय, अपने घुटनों को पेट से कस लें, साँस छोड़ते समय पैरों के बाहरी किनारों को अपनी हथेलियों से पकड़ें।
  3. अपने घुटनों को चौड़ा और धीरे-धीरे फैलाएं और धीरे से घुटनों को बगल की तरफ खींचें। यदि यह विकल्प अभी भी आपके लिए उपयोग करना मुश्किल है, तो एक विस्तृत बेल्ट का उपयोग करें।

नोट

  • सुरक्षा। आनंद बालासन - काफी सुरक्षित आसन। लेकिन पर्याप्त उत्साह के साथ, आप उसे घायल कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, आपके घुटने। इसलिए चोट का मुख्य नियम: धीरे से काम करें, धीरे से और घुटने के जोड़ों में दर्द से बचें। अपने सिर को वापस न फेंकें - इसलिए सुरक्षित गर्दन होगी।
  • काम पर आराम करो। सुखी बच्चे की मुद्रा विश्राम के लिए एक अद्भुत आसन है। इसमें आप आराम कर सकते हैं और साथ ही कूल्हे जोड़ों को खोलने के लिए तथाकथित व्यायाम कर सकते हैं। बेशक, जोड़ों को खोलना असंभव है, लेकिन जांघ की कठोर मांसपेशियों को खींचना, जो जोड़ों को पूरी तरह से ठीक करते हैं।
प्रभावी योग तकनीकों के साथ गहरी छूट प्राप्त करना सीखें।

तनाव-विरोधी पाठ्यक्रम "आराम और आनंद"

आराम करना सीखें - और आपके साथ शांति से रहें।

प्रदर्शन आसन गर्दन की चोटों के लिए अनुशंसित नहीं है, पीठ के निचले हिस्से और गर्भावस्था के दौरान।