योग चिकित्सा

हाथ के स्वास्थ्य के लिए 4 व्यायाम

हाथों और कलाई के लिए व्यायाम, तनाव से राहत और जोड़ों के आर्थ्रोसिस को ठीक करता है।

हाथ और कलाई का स्वास्थ्य उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो जटिल संतुलन आसन करते हैं, और उन लोगों के लिए जो कंप्यूटर कीबोर्ड पर बहुत समय बिताते हैं। और यदि आप दोनों को मिलाते हैं, और कम से कम प्रयोग के लिए, इन 5 आसनों को अपने अभ्यास में दर्ज करें। और बदलाव देखें।

उर्ध्वा बड्डा अंगुलियासन

उंगलियों को बुनें और अपनी बाहों को आगे की ओर बढ़ाएं, कंधों को अंदर से बाहर की ओर घुमाएं, और बाहर से अंदर की ओर आगे की ओर झुकें। अपने हाथों को ऊपर उठाएं। हथेलियों के केंद्रों को छत तक खोलें, सभी उंगलियों को सीधा करें, अंगूठे की तुलना में छोटी उंगलियों को ऊपर उठाएं। 30 सेकंड - फिर हाथों के बंधन को बदल दें।

सूर्य मुद्रा

चित्र में दिखाए अनुसार अपने हाथों की उंगलियों को मोड़ें, उन्हें आगे खींचें। 30 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो, फिर उंगलियों के इंटरलेसिंग को बदलें। यह स्थिति उंगलियों के जोड़ों के आर्थ्रोसिस के साथ करने के लिए उपयोगी है। काम दर्दनाक है, लेकिन एक बड़ी राहत देता है।

दीवार के खिलाफ हथेलियों को खोलना

दीवार पर बग़ल में खड़े हों और अपनी हथेली को दीवार पर रखें। अपनी उंगलियों को दीवार पर फैलाएं। डेल्टॉइड मांसपेशियों को वापस मोड़ें, लेकिन ऐसा करते समय कोहनी को फिर से न मोड़ें, बाहर से अंदर की ओर इसमें एक विपरीत गति पैदा करें, और सुनिश्चित करें कि कोहनी के अंदर की तरफ आगे की ओर देख रहे हैं। 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर दूसरे हाथ से काम दोहराएं।

पस्चिमोनमस्कर आसन

अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें और अपनी हथेलियों को एक साथ रखें। कंधों को पीछे और कलाई की त्वचा को पीछे की ओर छोटी उंगलियों के अंगूठे की ओर मोड़ें। तर्जनी और अंगूठे को कनेक्ट और लंबा करें। कंधे और वक्ष रीढ़ को अंदर की ओर धकेलें। 30 सेकंड - 1 मिनट।