योग चिकित्सा

शरीर में सूजन के लिए 3 आसन

सूजन एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, संक्रमण, तनाव और आघात के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया।

सूजन एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, संक्रमण, तनाव, चोटों और अधिक के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया। हालांकि, जब सूजन लंबे समय तक चलती है और पुरानी हो जाती है, तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है। पुरानी सूजन से पुरानी बीमारियों का विकास हो सकता है, साथ ही उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

क्या करें? आप आहार का पालन कर सकते हैं, तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं - और आप योग की मदद से सूजन से छुटकारा भी पा सकते हैं। योग न केवल तनाव को कम करने में मदद करता है - अध्ययनों के अनुसार, योग के चिकित्सकों में लेप्टिन और एडिपोनेक्टिन के उच्च स्तर हैं - ये दोनों हार्मोन शरीर में सूजन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। पेश है 3 पोज़ जो सूजन से छुटकारा दिला सकते हैं।

  1. ट्विस्ट झूठ बोलना ("चार" के रूप में)। एक रिस्टोरेटिव आसन जो तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और शरीर में हीलिंग को बढ़ावा देता है, यह दोनों सूजन से निपटने में उपयोगी है। फर्श पर लेट जाएं, घुटने मुड़े, फर्श पर पैर। दाएं टखने को बाएं घुटने की ओर ले जाएं और दोनों पैरों को बाईं ओर जाने दें। दाहिना पैर फर्श पर है, दाहिना घुटने ऊपर दिख रहा है। श्रोणि और त्रिक क्षेत्रों को आराम करने की अनुमति दें, धीरे से उन्हें खींचकर। एक मिनट के लिए पकड़ो, फिर दूसरी तरफ दोहराएं।
  2. योद्धा पोज II। सूजन का मुकाबला करने के लिए उत्कृष्ट आसन, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण और श्वसन में योगदान देता है। जब वे एक इष्टतम स्तर पर होते हैं, तो शरीर तनाव से बेहतर ढंग से लड़ता है और अधिक कुशलता से काम करता है। ताड़ासन से शुरू करें, पैर चौड़ा। अपने हाथों को फर्श के समानांतर उठाएँ, हथेलियाँ नीचे की ओर देखें। अपने दाहिने पैर को मोड़ें, अपने बाएं पैर को 45 डिग्री तक मोड़ें। कंधे के ब्लेड के क्षेत्र को प्रकट करने के लिए अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएँ। टेलबोन को नीचे खींचें, पैरों के साथ अलग-अलग दिशाओं में चटाई को फैलाएं। दाहिने हाथ के ऊपर, लुक को आगे निर्देशित किया जाता है। एक मिनट के लिए पकड़ो, फिर दूसरी तरफ दोहराएं।
  3. नीचे पड़ा हुआ मोड़। पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए एक अद्भुत आसन, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया से बहुत जुड़ा हुआ है - और इसलिए सूजन की घटना। यह स्थिति विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से में सूजन से राहत के लिए और साथ ही कंधे क्षेत्र में जकड़न की भावना से छुटकारा पाने के लिए उपयोगी है। इसलिए, यह उन लोगों के लिए आदर्श है जिनके पास एक गतिहीन नौकरी है। अपनी पीठ के बल लेटें, घुटने मुड़े हुए, पैर फर्श पर। पैरों को दाहिनी ओर नीचे करें, घुटनों को छाती से थोड़ा कस लें। भुजाएँ कंधे के स्तर पर, भुजाओं तक फैली होती हैं। बाईं ओर देखें - पैरों से दूर की ओर। 30 सेकंड के लिए पकड़ो और केंद्र पर लौटें, दूसरी तरफ बनाएं।
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