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क्या आसन जोड़ों के स्वास्थ्य में मदद करते हैं

... वयस्कता में?

सबसे पहले, आपको अभ्यास के सही लक्ष्यों पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। आखिरकार, जोड़ों का अच्छा काम उनकी गतिशीलता पर निर्भर करता है। और जोड़ों की गतिशीलता को आंदोलन की मात्रा से निर्धारित किया जाता है जो संयुक्त के आसपास के ऊतक प्रदर्शन कर सकते हैं, इसे संयुक्त में आंदोलन की मात्रा कहा जाता है। बहुत बार, लोग "संयुक्त गतिशीलता" और "लचीलेपन" की अवधारणाओं को भ्रमित करते हैं।

लचीलेपन के साथ, आप वास्तव में जोड़ों की गतिशीलता बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह इस लक्ष्य को प्राप्त करने के तरीकों में से एक है। मांसपेशियों में तनाव जोड़ों की गतिशीलता में प्रतिबंध के साथ-साथ tendons और स्नायुबंधन के अधिभार की ओर जाता है, जिसका उपयोग हम मुद्रा में संतुलन खोजने और स्थिरता बनाए रखने के लिए करते हैं।

संयुक्त गतिशीलता बढ़ाने के लिए सबसे उपयोगी आसन नीचे दिए गए हैं:

  1. त्रिकोणासन
  2. डॉग फेस डाउन (अधो मुख श्वानासन)
  3. प्रसारिता पादोत्तानासन
  4. उर्ध्व धनुरासन (पहिया मुद्रा)
  5. मुड़ मुद्रा (मकराना विकल्प)

यदि आप संयुक्त गतिशीलता के विकास पर काम नहीं करते हैं, तो इससे कई समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन, सौभाग्य से, दैनिक योग कक्षाएं इन कठिनाइयों से बचने और सबसे प्रभावी और सुरक्षित तरीके से शरीर के आंदोलन की सीमाओं का विस्तार करने में मदद करेंगी।

योग का दैनिक अभ्यास जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करता है, यह संयुक्त विकृति को रोकने का एक प्रभावी तरीका है। व्यायाम परिसरों, व्यक्तिगत रूप से एक अनुभवी योग चिकित्सक द्वारा चयनित, विशेष रूप से प्रभावी हैं।