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कितनी तेजी से आप शीर्षासन कर सकते हैं - हेडस्टैंड?

शिवानंद योग शिक्षक मैक्सिम डीकिन जवाब देते हैं।

शीर्षासन को आसनों की रानी माना जाता है, और हर कोई जो इसे जल्दी से मास्टर करने के लिए योग के सपनों का अभ्यास करना शुरू कर देता है, लेकिन सवाल का जवाब: "मैं अपने सिर पर कब खड़ा होगा?" बहुत व्यक्तिगत।

यदि एक शुरुआती के पास एक अच्छा रूप, पर्याप्त लचीलापन और ताकत है, तो कुछ पाठों में शीर्षासन को मास्टर करना संभव है। यदि किसी व्यक्ति ने लंबे समय तक कुछ भी नहीं किया है, तो सबसे पहले यह बेहतर है कि शरीर को मजबूत होने दें और अन्य आसनों में उल्टे स्थिति की आदत डालें।

जब इन अभ्यासों में स्थिरता और आराम की भावना होती है और उनके बाद, आप सिर पर जाने की कोशिश करना शुरू कर सकते हैं। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति में मतभेद हैं: ग्लूकोमा, दबाव में वृद्धि, रीढ़ की हड्डी में चोट - फिर उसके लिए बेहतर है कि वह दूसरे उल्टे आसन के साथ हेडस्टैंड को बदल दे।

इसके अलावा, मैं दीवार के खिलाफ शीर्षासन का अभ्यास करने की सलाह नहीं देता: पहला, अक्सर एक व्यक्ति अपने सिर के बल खड़ा नहीं हो सकता, क्योंकि वह डरता है, और अगर आपको दीवार के खिलाफ इस आसन को करने की आदत है, तो आप यह सीख सकते हैं कि बिना समर्थन के यह कैसे करना है।

एक और कारण सुरक्षा है। यदि आप आगे गिरते हैं, तो बस एक आसन करने की कोशिश करके, आप लुढ़क जाएंगे, जो सुरक्षित है। यदि आपके सामने एक दीवार है, तो एक रोल करने के लिए कहीं नहीं है और आप गर्दन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हम हमेशा शुरुआती लोगों को सलाह देते हैं कि शिक्षक के सभी निर्देशों का पालन करते हुए, इस आसन में जल्दबाजी न करें, धीरे-धीरे और सावधानी से खड़े रहें।

फोटो: riva_g_ / instagram.com