विधि

एंटी चिंता तकनीक जो काम करती है

चिंता के लिए शारीरिक गतिविधि का सबसे प्रभावी प्रकार।

शारीरिक व्यायाम न केवल बीमारियों को रोकते हैं, दीर्घायु को बढ़ाते हैं और याददाश्त में सुधार करते हैं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में भी बहुत सुधार करते हैं। हम चिंता के खिलाफ सबसे अच्छी प्रकार की शारीरिक गतिविधि प्रस्तुत करते हैं:

  1. ताई ची सबसे नरम प्रथाओं में से एक। शायद, घबराहट के बहुत ही क्षण में, ताई ची सबसे अच्छी मदद नहीं हो सकती है, लेकिन इसके नियमित अभ्यास से शरीर-मन कनेक्शन में सुधार होता है।
  2. योग। यह किसी को आश्चर्यचकित करने की संभावना नहीं है, लेकिन नियमित योग अभ्यास चिंता को रोकने का एक शानदार तरीका है। आंदोलन, श्वास और जागरूकता का संयोजन मन की शांति के लिए एक महान नुस्खा है। हालांकि, तनाव के क्षणों में प्रभावी होने के लिए योग को नियमित अभ्यास की भी आवश्यकता होती है। और अगर आप ऐसे समय में इसका अभ्यास करते हैं, जब मन बहुत चिंतित होता है, तो पोज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होगा।
  3. बेली डांस अप्रत्याशित रूप से? हालांकि, यह वास्तव में चिंता से निपटने का एक शानदार तरीका है: यह नृत्य चिकित्सकों को महिला अंतर्ज्ञान तक पहुंच प्रदान करता है और योनि कपाल तंत्रिका को उत्तेजित करता है - जो बढ़ती चिंता और अवसाद के साथ मदद करता है।
  4. किकबॉक्सिंग। क्या आप एक कठिन दिन के अंत में पंचिंग बैग पर सारा तनाव निकालना पसंद करते हैं? महान क्योंकि यह पूरी तरह से तनाव को कम करता है। इस खेल के पेशेवरों का मानना ​​है कि यह एक मुख्य कारण है कि लोग ऐसा क्यों करते हैं।
  5. पिलेट्स। पिलेट्स शरीर के केंद्र (छाल की मांसपेशियों) को मजबूत करता है और मुद्रा में सुधार करता है - और यह बदले में, आत्मसम्मान के साथ अद्भुत काम करता है, इसमें सुधार करता है। स्पष्ट कारणों से, चिंता कम कर देता है।
  6. Zumba। उत्साहित संगीत, समुदाय की भावना और एरोबिक व्यायाम का संयोजन एक व्यस्त दिन के बाद भी ठीक होने का एक शानदार तरीका है।
फोटो: thebarefootkontissa / instagram.com