विधि

छुट्टियों के बाद जल्दी से चालू करने के 6 तरीके

सरल उपाय जो आपको जीवन में सबसे भव्य आराम के बाद भी उदास और दिनचर्या से बचाएंगे।

सरल उपाय जो आपको जीवन में सबसे भव्य आराम के बाद भी उदास और दिनचर्या से बचाएंगे।

अपने ईमेल का ख्याल रखें

यहां तक ​​कि अगर आपने पहले सभी सहयोगियों, ग्राहकों, दोस्तों और कई परिचितों को सूचित किया है, तो आप कई दिनों तक अनुपस्थित रहेंगे, आपका मेलबॉक्स किसी भी स्थिति में आने वाले संदेशों से भरा होगा।

मुखर होने में मूर्ख मत बनो कि आप उन सभी के साथ एक बैठे में सौदा कर सकते हैं - पत्रों को तात्कालिकता के स्तर के आधार पर फ़ोल्डरों में रखना बेहतर है और अपने आप को सामान्य कामकाजी लय पर लौटने के लिए कुछ दिनों का समय दें। एक यथार्थवादी कार्यक्रम बनाएं और इसे छड़ी करने का प्रयास करें, ताकि आभासी वास्तविकता में डूबने का एहसास न हो।

हरी सब्जियां खाएं और खूब पानी पिएं।

छुट्टी पर, आपने शायद अपने आप को सामान्य से अधिक की अनुमति दी और स्वादिष्ट भोजन और पेय का आनंद लिया। इसके बारे में कुछ भी बुरा नहीं है - लेकिन यह सामान्य स्वस्थ आहार पर लौटने और आपके शरीर को कुछ आराम देने और भारी भोजन से उबरने और पर्याप्त पानी नहीं मिलने का समय है।

और आगे बढ़ें

शारीरिक गतिविधि जीवन में वापस आने का एक शानदार तरीका है, भले ही आपके पास पूल द्वारा डेक कुर्सी से उठे बिना छुट्टी हो। ऐसी कोई भी गतिविधि चुनें जो आपको पसंद हो - योग, जिम, जॉगिंग, कोई अन्य खेल - और एक-दो वर्कआउट के बाद आप पहाड़ों को स्थानांतरित करने के लिए तैयार महसूस करेंगे, और छुट्टियों के बाद पहले दिनों के दौरान आपके साथ हुई उदासीनता नहीं रह गई का पता लगाने।

पर्याप्त नींद लें

हम नींद के महत्व को अनदेखा करते थे और हमारे स्वास्थ्य पर पड़ने वाले भारी प्रभाव को भूल जाते थे। यदि आप इसकी गुणवत्ता और मात्रा पर उचित ध्यान नहीं देते हैं, तो बहुत जल्द ही आपको जलन और थकान महसूस होने लगेगी। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय दें - खासकर यदि आपने एक अलग समय क्षेत्र के साथ एक जगह की यात्रा की है।

यदि आप दुःख महसूस करते हैं, तो इसे स्वीकार करें।

उज्ज्वल छापों को याद करना पूरी तरह से सामान्य है, इसलिए अपने आप को बहुत भावुक होने के लिए निंदा करने के बजाय, बस याद रखें कि सबकुछ चला जाता है - और यह भी जल्द ही गुजर जाएगा। योग और ध्यान संबंधी अभ्यास इस स्थिति से निपटने और परिवर्तन की लहरों को सुचारू बनाने में मदद करते हैं।

सांस लेने पर ध्यान दें।

हमने बार-बार बताया है कि सांस लेने से हमारी शारीरिक और मानसिक स्थिति प्रभावित हो सकती है। अपने घर लौटने के पहले दिनों में आप जो तनाव महसूस कर रहे हैं उसे दूर करने के लिए गहरी, नियंत्रित साँस और साँसों की एक श्रृंखला बहुत मदद करेगी - इस समय एक डुबकी लें और अपने आप को याद दिलाएं कि आप ठीक वही हैं जहाँ आपको होना चाहिए।

फोटो: omandthecity / instagram.com