विधि

4 अभ्यास जो आपकी आवाज़ को प्रकट करेंगे

लोगों के साथ आपकी राय को सफलतापूर्वक संवाद और साझा करने में आपकी सहायता करने के लिए कार्य।

यदि आप एक व्यापार बैठक के दौरान दोस्तों, साथी के साथ बातचीत में सही शब्द नहीं खोज सकते हैं - इन प्रथाओं का पालन करें। वे विशुद्ध चक्र को खोलने में मदद करेंगे, जो समाजोपयोगीता के लिए जिम्मेदार है।

ध्वनि "एम" पर साँस छोड़ें

यह क्रिया जबड़े से तनाव को दूर करने में मदद करती है और आपको गहरी सांस लेने की अनुमति देती है। आराम करने और बाहर के विचारों को डूबने का अभ्यास करें। उसके बाद आप अपने विचारों को आवाज़ देने के लिए सही शब्द पा सकते हैं।

प्रदर्शन तकनीक। अपनी नाक से गहरी सांस लें। अपने होठों को मिलाएं और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, ध्वनि "मी" करना शुरू करें। ऐसा तब तक करते रहें जब तक आप बातचीत में प्रवेश करने के लिए तैयार न हों।

"बोलो" शब्द की पुनरावृत्ति

खुद को प्रेरित करने के लिए इसे जोर से बोलें। इस शब्द को दोहराते हुए, आप निर्णायक बन जाते हैं और विचारों को आवाज़ देने की ताकत महसूस करते हैं। इस समय हम अवचेतन के साथ काम कर रहे हैं। हम उसे हमारी इच्छाओं को सुनने और उन्हें पूरा करने का अवसर देते हैं।

प्रदर्शन तकनीक। साँस छोड़ते हुए, "बोलो" ज़ोर से बोलो। अपनी राय साझा करने के लिए तैयार होने तक अभ्यास करें।

नकारात्मक शब्दों और भावनाओं के छींटे

यह अभ्यास तब उपयोगी होता है जब आपको लगता है कि आपकी राय सुनी जानी चाहिए। यह दूसरों के प्रति नकारात्मक भावनाओं से बचने में भी मदद करता है।

प्रदर्शन तकनीक। ऐसी जगह ढूंढें जहाँ कोई आपकी बात न सुने। साँस लेते समय, उन शब्दों के बारे में सोचें जो आपको अभिभूत करते हैं और आपको कहने की ज़रूरत है। जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, उन्हें ज़ोर से कहें।

सांस फूलना

गर्दन को चुटकी में न लें। कंधों को आराम और कम करने के लिए, सांस लें और कंधे क्षेत्र पर ध्यान दें। इसके लिए आप प्राणायाम का अभ्यास कर सकते हैं, जिसके बाद आप शांति महसूस करते हैं। आप पूरी योगिक सांस ले सकते हैं।

प्रदर्शन तकनीक। धीरे-धीरे साँस लेना, पेट को अनुमति देना, फिर छाती का विस्तार करना। जब तक कॉलरबोन और कंधे थोड़े न उठें तब तक श्वास लें। साँस छोड़ते। हंसली को आराम दें, फिर छाती को सिकोड़ें, और पेट को अंदर खींचे। यह एक चक्र है। जितनी बार आपको आवश्यकता हो, उतनी बार दोहराएं।

फोटो: Camillamilja / instagram.com