विधि

ध्यान के लिए सही जगह को व्यवस्थित करने के 10 तरीके

Pin
Send
Share
Send
Send


... मेरे अपार्टमेंट में।

यद्यपि ध्यान का उद्देश्य आपके आंतरिक स्व को विकसित करना है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अतिरिक्त प्रेरणा के लिए आसपास के स्थान का उपयोग नहीं कर सकते।

अभ्यास करने के लिए एक विशेष स्थान लें।

विचलित ध्यान और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता आधुनिक लोगों का एक वास्तविक संकट है: यह समाचार, ट्वीट और पसंद की एक अंतहीन धारा द्वारा सुविधाजनक है, जो हर दिन हम पर बरसती है।

यही कारण है कि एक अलग जगह पाने के लिए इतना महत्वपूर्ण है कि तुरंत आपको अभ्यास के लिए स्थापित किया जाएगा। यदि आपके पास अपने निपटान में एक पूरा कमरा नहीं है, तो रचनात्मक रहें - उदाहरण के लिए, भारी पर्दे या तह विभाजन के साथ कमरे का अलग हिस्सा।

सही प्रकाश व्यवस्था चुनें

कमरे में बहुत सारी प्राकृतिक रोशनी होना एक आदर्श है, लेकिन हमेशा सस्ती विकल्प नहीं। ट्रैक लाइटिंग का उपयोग करने का प्रयास करें और प्रकाश बल्बों के प्राकृतिक रंग के समान सबसे अधिक का चयन करें: म्यूट सॉफ्ट ऑरेंज टोन, जो कि अक्सर ध्यान कक्ष में पाए जाते हैं, बल्कि आपको मन की स्पष्टता प्राप्त करने के लिए मदद की तुलना में नींद और बहुत आराम करेंगे।

अपने आप को प्रेरणादायक वस्तुओं के साथ घेरें।

तिब्बती बौद्ध धर्म में, चेतना के पूरी तरह से विकसित पहलुओं के प्रतीक, कट्टरपंथी चित्र और मूर्तियाँ भी दृश्य और ध्यान के लिए उपकरण हैं। अपने कमरे की छवियों को उस मन की स्थिति में रखें, जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं - ये बुद्ध, शिक्षकों, या सिर्फ किसी भी चित्र में हो सकते हैं जो आपको ईमानदारी की भावना से भरते हैं।

अरोमाथेरेपी का उपयोग करें

गंध की भावना सबसे शक्तिशाली ट्रिगर्स में से एक है: हम राहगीरों की आत्माओं की गंध से टूटे हुए दिल के दर्द से सुने हुए फूलों के सुगंध से उदासीनता से अभिभूत हो सकते हैं।

आपके लिए कुछ सुखद सुगंध चुनें और उन्हें मोमबत्तियों, चीनी काँटा या सुगंध लैंप के रूप में एक कमरे में रखें, और जब आप अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो उन्हें प्रकाश दें - समय के साथ यह एक अनुष्ठान बन जाएगा जो आपको तुरंत मन की सही स्थिति में लाएगा।

प्राकृतिक सामग्री चुनें

पूरी तरह से काता हुआ रेशम या महीन कपास को छूने की स्पर्श संवेदनाओं का वर्णन करना असंभव है। प्राकृतिक कपड़ों से बने कालीनों, पर्दे और बेडस्प्रेड्स का उपयोग करें - वे सिंथेटिक सामग्री की तुलना में स्पर्श के लिए अधिक सुखद हैं, और एक विस्तृत संवेदी अनुभव बनाने में मदद करते हैं।

मेडिटेशन कुशन लें

यह प्राकृतिक रूप से आकर्षक, आरामदायक और प्राकृतिक सामग्रियों से बना होना चाहिए। और फिर भी - अपने शरीर के आकार के अनुकूल होने और मजबूत समर्थन प्रदान करने के लिए, क्योंकि कभी-कभी अभ्यास कई घंटों तक रह सकता है। इसके अलावा, सही तकिया आपको रीढ़ को संरेखित करने में मदद करेगा, आराम महसूस कर सकता है और ध्यान के बिना शरीर की स्थिति को समायोजित करके विचलित नहीं हो सकता है।

सही संगीत चालू करें

ध्यान संगीत चिकित्सकों के बीच एक आश्चर्यजनक रूप से विवादास्पद विषय है। लेकिन अगर आप लंबे व्यस्त दिन के बाद आराम करना चाहते हैं, तो अपने कानों के लिए सुखद रचनाएं ढूंढें जो आपको अपने शरीर और दिमाग को शांत करने की अनुमति देगा।

व्यवस्थित हो जाओ और कमरे में ताजा हवा चलो

बासी हवा के साथ कचरा भरे कमरे में मन की स्पष्टता प्राप्त करने की कोशिश करना असंभव है। सुनिश्चित करें कि आपके ध्यान को विचलित करने वाली कोई विदेशी वस्तु नहीं है, और खिड़कियां खोलना मत भूलना।

और यदि आप सड़क के शोर से बाधित हैं, तो घर से दूर रहने के दौरान कमरे को हवादार करें या ह्यूमिडिफायर खरीदें

कमरे में सभी मेडिटेशन आइटम रखें।

ध्यान के लिए बहुत सी चीजों की आवश्यकता हो सकती है - पहले से सुनिश्चित कर लें कि वे सभी आपकी उंगलियों पर हैं और आपको अपने स्थान की सीमा नहीं छोड़नी होगी। तकिया के अलावा, अपने पैरों को ठंढा होने की स्थिति में एक अतिरिक्त आवरण के साथ लाएं, और यदि आप अपने स्मार्टफोन या टैबलेट पर विशेष ध्यान देने वाले ऐप्स का उपयोग करते हैं, तो अपने गैजेट्स के लिए एक स्टैंड का उपयोग करें।

मन्त्र ध्यान का अभ्यास करने के लिए १० is मनकों वाली माला एक उत्तम साधन है। और scents मत भूलना: अपनी मोमबत्तियाँ, अगरबत्ती और लैंप भी कमरे में रखा जाना चाहिए।

फर्श पर एक आरामदायक कालीन बिछाएं

यह न केवल आपको घुटने के दर्द की घटना से बचने की अनुमति देता है, बल्कि अपनी खुद की शैली को व्यक्त करने में भी मदद करता है। केवल सुखद स्पर्श संवेदनाओं का अनुभव करने के लिए प्राकृतिक सामग्री और तटस्थ रंग चुनें और अभ्यास के दौरान उज्ज्वल विपरीत पैटर्न से विचलित न हों। फोटो: bananablondie108 / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send