विधि

भविष्य के लिए 10 कदम: जीवन को अभी कैसे बदलना शुरू करें

दर्पण में एक नया प्रतिबिंब आपको कुछ महीनों में दिखाई देगा।

अक्सर हम बाहरी दुनिया में जीवन के असंतोष के कारणों की तलाश करते हैं। खुशी की बाधाएं एक बुरे मालिक, खराब पारिस्थितिकी, बुरी किस्मत, पैसे की कमी और बहुत सी अन्य चीजें हैं। और यहाँ हम अपने आप में कुछ बदलने के बजाय, एक अन्यायपूर्ण दुनिया के बारे में शिकायत कर रहे हैं। योग बिल्कुल यही सिखाता है - अपने आप में लौटना, बदलना, और फिर निरीक्षण करना कि दुनिया कैसे इन परिवर्तनों को खुशी से स्वीकार करती है। इस गर्मी की शुरुआत क्यों नहीं? यहाँ वे हैं - दस कदम जो बेहतर के लिए जीवन को बदलने में मदद करेंगे।

  1. संकीर्ण। तो आप एक बदलाव के लिए तैयार हैं। बहुत बढ़िया। अब अपने आप को एक सरल प्रश्न का उत्तर दें: वास्तव में आप अपने जीवन में क्या बदलाव लाना चाहते हैं? उत्तर और नीचे लिखें - विस्तार से, अंकों द्वारा। क्या वास्तव में आप के अनुरूप नहीं है? यदि आपका जीवन वास्तव में बदल जाए तो आप क्या हासिल करेंगे? या शायद कुछ खोना है? इस काम को सावधानी से और जितना हो सके ईमानदारी से करें। बहुत दिलचस्प आश्चर्य हो सकता है। परिवर्तन की एक योजना की आवश्यकता है, अन्यथा आप अभी नहीं जानते कि कहाँ जाना है।
  2. अपने शरीर का ख्याल रखें। एक स्वस्थ, ऊर्जा शरीर से भरा - किसी भी परिवर्तन का आधार। प्रति दिन केवल आधे घंटे का प्रशिक्षण कई बार एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है, और एंडोर्फिन एक खुशी है। कठिन व्यायाम और गहन हठ योग कक्षाएं सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। लेकिन मेरा विश्वास करो: हर ​​किसी के लिए, यहां तक ​​कि एक विशेष अवसर पर, आप व्यायाम की सही प्रणाली चुन सकते हैं। मुख्य बात सही गतिविधि को खोजने के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण रखना है, और पेशेवरों को अपने व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना बनाने के लिए कहना बेहतर है।
  3. एक शौक खोजें। अभी, कागज का एक टुकड़ा लें और वह सब कुछ लिखें जो आप करने का सपना देखते थे और उसके लिए समय नहीं मिला। नृत्य? शिल्प? फोटो? अब केवल वही छोड़ें जो आप सप्ताह में कम से कम तीन दिन समर्पित करना चाहते हैं। और बस करो। तो एक शौक एक आदत बन जाएगा, और एक सुखद मूड आपके साथ तब भी होगा जब आप कम सुखद चीजों पर स्विच करेंगे। तब आप निश्चित रूप से उच्च स्तर पर एक नया शौक सीखेंगे और निश्चित रूप से अधिक चाहते हैं। कौन जानता है, शायद यह एक नए जीवन का सबसे सीधा रास्ता है।
  4. एक समर्थक बनें। पसंदीदा काम सबसे समर्पित दोस्त है जिसे आप पा सकते हैं। इसलिए अभी एक ऐसा कारण खोजें जिसमें आप कई वर्षों तक खुद को विकसित करना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, अपने आप को तीन प्रश्नों का उत्तर दें: मैं क्या करने को तैयार हूं, भले ही मैं इसके लिए भुगतान न करूं? मैं वास्तव में क्या कर सकता हूं? छुट्टी के समय मुझे सोफे या समुद्र तट के किनारे से उठना पड़ता है? एक बार जब आप अपने जीवन का व्यवसाय ढूंढ लेते हैं, तो इसमें एक पेशेवर बनें। लगातार नई जानकारी के स्रोतों की तलाश करें, उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में दाखिला लें, पेशेवर किताबें और लेख पढ़ें और सहकर्मियों के साथ निकटता से संवाद करें।
  5. चीजों को अंत तक लाएं। अधूरा कारोबार की सूची को साफ करते ही आप अपने आप में कितनी नई ऊर्जा पाएंगे! उनमें से प्रत्येक, यहां तक ​​कि बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, हमारे बीच से रस खींचता है। जब तक ये मामले पूरे नहीं हो जाते, तब तक हम अपर्याप्त महसूस करते हैं और चिंता और तनाव के साथ, हम नई परियोजनाएँ शुरू करते हैं। यह अतीत में अपूर्णता है - समय की निरंतर कमी की भावना का कारण। इसलिए कागज पर सभी "पूंछ" लिखें और सूची को एक प्रमुख स्थान पर लटका दें। पूर्ण करें और हटाएं।
  6. अपनी सीमाओं को परिभाषित करें। एक व्यक्ति को एक व्यक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत बार हम अपनी और दूसरों की सीमाओं का उल्लंघन करते हैं, और यह तनाव और संघर्ष से भरा होता है। ये सरल कार्य आपके और दूसरों के साथ आपके रिश्ते को बदल देंगे: शर्मिंदगी के बिना, उन लोगों के साथ दूरी बनाए रखें जो आपके लिए आरामदायक हैं - शारीरिक और भावनात्मक रूप से; काम के लिए स्पष्ट स्थान और अभी खेल; आराम से बैठें और कार्यस्थल में व्यवस्था बनाए रखें; सलाह को स्वीकार करें और जब आवश्यक हो तभी मदद करें, स्वतंत्रता के अनुभव को जीएं। एक ध्यान की कोशिश करें जो आपको अपनी सीमाओं को महसूस करने में मदद करे। फर्श पर लेट जाओ, अपनी आँखें बंद करो। धीरे-धीरे सांस लें। धीरे से पूरे शरीर पर ध्यान दें, इसे समग्र रूप से महसूस करें। मानसिक रूप से शरीर से परे जाएं, अपनी आंतरिक आंखों के साथ, उस कमरे पर विचार करें, जिस घर में आप ध्यान कर रहे हैं। बाहर जाएं, एक जिले, शहर, ग्रह के आकार तक विस्तार करें - जहां तक ​​आपका ध्यान और कल्पना करने में सक्षम हैं। अब अपने आप पर वापस जाएं। सच है, एक दिलचस्प अनुभव?
  7. सफर। अकेले कहीं जाने की कोशिश करें, भले ही वह पास का शहर हो। यात्रा डायरी रखें, सभी विचारों और टिप्पणियों को लिखें। यह अपने आप को सुनने और मूल्यों की प्रणाली को संशोधित करने में मदद करेगा। नए विचार जो एक नए वातावरण में आए, सबसे अधिक संभावना जीवन में लाना चाहते हैं। बस अपने आप को यात्रा के लिए योजनाओं को बदलने का मौका दें, भोजन की कोशिश करें और स्थानीय लोगों के साथ संवाद का आनंद लें। एक छोटी सी यात्रा जीवन को हमेशा के लिए बदल सकती है।
  8. अच्छे कर्म करो। यदि आप बेहतर के लिए नाटकीय परिवर्तन चाहते हैं - अपने आसपास सकारात्मक जमा करें। यहाँ हृदय चक्र के साथ काम करने के लिए एक सरल और बहुत शक्तिशाली अभ्यास है। मूंगफली का एक बैग खरीदें, 12 नट्स गिनें और अपनी जेब में रखें। आपका काम एक दिन में 12 अच्छे कर्म करना है। सड़क के पार दादी का अनुवाद करें, पेड़ों से बिल्ली के बच्चे को हटा दें, बस सहकर्मियों को बधाई दें। और हर बार जब आप एक काम खत्म करते हैं, तो अखरोट को फेंक दें जैसे कि अच्छे बीज बोना। अच्छे कर्म करना जारी रखें और घर पर - बिना किसी कारण के रिश्तेदारों और दोस्तों को उपहार दें। बहुत जल्द आप देखेंगे कि आसपास और भी सकारात्मक चीजें हैं।
  9. निर्माता की खोज करें। अपने हाथों से कुछ करें। वैसे भी, मुख्य बात यह भावना है कि आप बनाने में सक्षम हैं। अपने जीवन में बदलाव का अवसर दें। इसके लिए बस हर दिन एक नए तरीके से काम करने के लिए पर्याप्त है। या अपने दांतों को अपने दूसरे हाथ से ब्रश करें। उदाहरण के लिए, नाश्ता बनाने के नए तरीकों का आविष्कार करें। आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि आप अपने आप में निर्माता की खोज कैसे करेंगे और आप अपार्टमेंट की सजावट को बदलना चाहेंगे, एक नई अलमारी को इकट्ठा करेंगे और दीवारों को एक उज्ज्वल रंग में पेंट करेंगे। निर्भीक बनो!
  10. एक साथ बढ़ते हैं। जानिए हेनरी फोर्ड की कहानी? जब उन्होंने नए इंजन का आविष्कार किया, तो उपक्रम में कोई भी विश्वास नहीं करता था, सिवाय उनकी पत्नी के। कई वर्षों बाद, सफल और प्रसिद्ध फोर्ड से पूछा गया कि वह क्या बनना चाहते हैं यदि वह अपना जीवन नए सिरे से जी सकते हैं। उसने उत्तर दिया: "मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात यह है कि मेरी पत्नी मेरे बगल में है।" जब आपके जीवन में परिवर्तन आते हैं, तो आप वास्तव में किसी के साथ एक नया अनुभव साझा करना चाहते हैं। इसे प्रिय होने दें। इसलिए, अब एक साथ नए विचारों और योजनाओं पर चर्चा करें, एक साथ सपने देखें, एक साथ अध्ययन करें, एक दूसरे का समर्थन और विश्वास करें।
पेशेवरों के साथ अभ्यास शुरू करो! तातियाना इलारियनोवा, मारिया शतलानोवा और एंड्री रयजहाकिन आपको बेहतर आकार में कदम उठाएंगे।

योग सेट "योग प्रारंभ"

शुरुआती लोगों के लिए योग जटिल, स्पष्ट निर्देश और योग के बारे में महत्वपूर्ण ज्ञान।

फोटो: chelseasyoga / instagram.com