ध्यान

ध्यान के स्वास्थ्य प्रभाव

शोध क्या कहते हैं?

स्वास्थ्य पर ध्यान के प्रभाव को अच्छी तरह से समझा जाता है। फिर भी, बेचैन वैज्ञानिक प्रमुख मन को शांत करने वाली प्रथाओं के उपयोगी गुणों का अध्ययन करना जारी रखते हैं। तो, नवीनतम अनुसंधान ध्यान के अनुसार:

  • तनाव को कम करता है। वास्तव में, यह अभी भी बेहतर है - ध्यान का अभ्यास केवल शरीर पर तनाव के प्रभावों को कम नहीं करता है, यह अप्रिय स्थितियों में तनाव की प्रतिक्रिया को कम करता है। रिचमंड विश्वविद्यालय के वर्जीनिया विश्वविद्यालय के फिजियोलॉजिस्टों के शोध का तर्क है कि ध्यान तकनीक का अभ्यास करने वाले लोगों के दिमाग उन तनाव कारकों की तुलना में बहुत कम प्रतिक्रिया देते हैं जिन्होंने कभी ध्यान नहीं किया है। माइंडफुलनेस का विकास भावनात्मक केंद्रों की सक्रियता की तीव्रता को बदलता है, जो तीव्र प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं। नतीजतन, खुद को प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना बहुत आसान हो जाता है - और कोई तनाव नहीं।
  • चिंता और अवसाद से छुटकारा दिलाता है। पूरी तरह से नया अध्ययन। 2014 में, जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय के मेटा-विश्लेषकों ने पाया कि ध्यान के अभ्यास अवसाद के लक्षणों को ड्रग एंटीडिपेंटेंट्स के रूप में इलाज करने में उतने ही प्रभावी हैं। अध्ययन में 15 लोग शामिल थे जिन्होंने पहले कभी ध्यान का अभ्यास नहीं किया था। पायलट कोर्स केवल चार दिनों तक चला। इस समय के दौरान, प्रतिभागियों ने नोट किया कि वे बहुत कम चिंतित हो गए हैं, और उनके मूड में उल्लेखनीय सुधार हुआ है।
  • दर्द से राहत दिलाता है। वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी में दर्द को कम करने के लिए ध्यान देने योग्य तकनीकों की अद्भुत क्षमता का अध्ययन किया गया था। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि केवल चार दिनों का ध्यान दर्द सिंड्रोम को आधे से कम कर देता है। एकाग्रता हमें दर्द का अनुभव करने और उस पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदल देती है।
  • सर्दी और फ्लू की चेतावनी देता है। ध्यान का अभ्यास प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है। 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के स्वास्थ्य की स्थिति के एक अध्ययन ने यह साबित कर दिया है कि तीव्र श्वसन संक्रमण और मौसमी फ्लू महामारी को रोकने के लिए ध्यान बहुत प्रभावी है। सब कुछ सरल है - ध्यान, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, तनाव के स्तर को कम करता है, जो शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को दबा देता है।
  • ग्रे पदार्थ की मात्रा को बढ़ाता है। तो रहस्यमय तरीके से हमारे तंत्रिका तंत्र का मुख्य हिस्सा कहा जाता है। स्मृति, बुद्धि और सामान्य रूप से सोचने की क्षमता के लिए ग्रे मैटर जिम्मेदार है। उसकी कोशिकाओं को मारना बहुत आसान है, शराब, बुरी पारिस्थितिकी और तनाव इस पर बहुत अच्छा है। मेडिटेशन से ग्रे मैटर सेल्स की संख्या बढ़ती है। यह अध्ययनों से संकेत मिलता है, जिसके परिणाम 2011 में वैज्ञानिक जर्नल साइकेट्री रिसर्च में प्रकाशित हुए थे। इसका मतलब यह है कि नियमित रूप से ध्यान हमें अधिक स्मार्ट बनाता है।
  • अल्जाइमर रोग जीतता है.Meditation मस्तिष्क की विकृति प्रक्रियाओं को बहुत धीमा कर सकता है जो बुजुर्गों में अल्जाइमर रोग का कारण बनता है। वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी के एक विशेषज्ञ रेबेका इरविन वेल्स, ध्यान के पहले और बाद में मनोभ्रंश के पहले संकेतों के साथ रोगियों के मस्तिष्क के अध्ययन की तुलना करके इस निष्कर्ष पर पहुंचे। क्या आप अपनी दादी की मदद करने के लिए एक बूढ़े व्यक्ति के लिए एक पूर्ण सोच रखने वाले व्यक्ति बनना चाहते हैं? उसे ध्यान करना सिखाओ!
पेशेवरों के साथ संलग्न! तातियाना इलारियनोवा, मारिया शतलानोवा और एंड्री रयजहाकिन आपको बेहतर आकार में कदम उठाएंगे।

योग सेट "योग प्रारंभ"

शुरुआती लोगों के लिए योग जटिल, स्पष्ट निर्देश और योग के बारे में महत्वपूर्ण ज्ञान।

फोटो: elena_miss_yoga