ध्यान

सर्दी और खांसी से प्राणायाम

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और अधिक गंभीर श्वसन समस्याओं के साथ।

नीचे वर्णित सहज प्राणायाम, फेफड़े और हृदय को मजबूत और विकसित करता है, राइनाइटिस और खांसी को ठीक करता है, फ्लू और निमोनिया के खिलाफ एक प्रभावी रोगनिरोधी है।

निष्पादन:

  1. किसी भी सरल ध्यान मुद्रा को स्वीकार करें या सिर्फ एक कुर्सी पर बैठें। मुख्य स्थिति यह है कि रीढ़ सीधी होनी चाहिए।
  2. अपनी नाक के साथ एक समान, लेकिन पूर्ण और शक्तिशाली सांस लें।
  3. जलंधर बंध करें: गर्दन के पिछले भाग को थोड़ा पीछे की ओर झुकाएं और ठुड्डी को पीछे की ओर झुकाएं।
  4. सांस छोड़ते हुए नाक को अधिक लंबा करें।
  5. अगली साँस के साथ, अपना सिर बढ़ाएँ।
  6. बारी-बारी से सांस और सांस छोड़ते रहें, बारी-बारी से सिर को ऊपर और नीचे करें। 3-7 मिनट।
फोटो: happywithyoga / instagram.com

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