आसनों का प्रकार

परिव्रित त्रिकोणासना

त्रिभुज का उलटा मुद्रा।

प्रदर्शन तकनीक:

  1. अपने बाएं पैर को वापस पैर की दूरी पर रखें।
  2. अपने बाएं पैर की उंगलियों को मोड़ें ताकि वे गलीचा के ऊपरी बाएं कोने की ओर इशारा करें। पैरों को मजबूती से फर्श पर दबाया, घुटने सीधे हो गए।
  3. श्वास लें और दोनों हाथों को ऊपर उठाएं।
  4. साँस छोड़ते हुए, रीढ़ को बाहर निकालते हुए, शरीर को आगे की और खींचें।
  5. अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, कोर को दाहिनी ओर घुमाएं और अपने बाएं हाथ को फर्श पर रखें, और आपका दाहिना हाथ ऊपर।
  6. कूल्हों को पीछे खींचें, और सिर के ऊपर आगे। अपने सुविधाजनक बिंदु पर एक नज़र डालें।
  7. साँस छोड़ते हुए कम से कम तीन गहरी साँस लें, मुद्रा से बाहर निकलें। दूसरी तरफ दोहराएं।