ध्यान

ध्यान के माध्यम से कैसे खुश हो सकते हैं

आप अभी खुश हो सकते हैं यदि आप अपनी विचारधारा का पुनर्गठन करते हैं।

यह पता चला है कि आप यहीं और अभी खुश हो सकते हैं। और यह भौतिक चीजों, अन्य लोगों या बाहरी परिस्थितियों के साथ संबंधों पर निर्भर नहीं करेगा। अभी आप जहां हैं, वहीं सब कुछ बदल सकते हैं। आपको बस अपने विचारों के पाठ्यक्रम को बदलने की जरूरत है - और सामंजस्य स्थापित करने के लिए इंतजार करने में देर नहीं लगेगी। और ध्यान से मदद मिलेगी।

मानसिक आराम और दुख की कमी खुशी की वास्तविक प्रकृति की समझ की कमी से उत्पन्न होती है। इस भ्रम में विश्वास करें कि दुनिया में सब कुछ भौतिक, स्थिर और स्वयं स्पष्ट है, खुशी की प्राप्ति के लिए आंदोलन को अवरुद्ध करता है। हम वास्तविक सुख प्राप्त करने के साधनों से चकित हैं। हम इसे आनंद में, मात्रा में, कई अन्य चीजों में ढूंढ रहे हैं, यह महसूस नहीं कर रहे हैं कि खुशी आंतरिक स्वतंत्रता से आने का एक तरीका है। जितना संभव हो उतना हम प्रयास करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, लेकिन इस तथ्य से कि हमारे अंदर कहीं छिपा हुआ है जो सद्भाव और आंतरिक संतुलन का स्रोत बन सकता है।

इस गहराई तक पहुंचने के लिए, आपको अपनी बैठक की ओर एक कदम उठाने की जरूरत है और ध्यान मदद कर सकता है। आश्चर्यजनक रूप से, दैनिक ध्यान जीवन को बदल देता है। ध्यान के सार के रूप में एक आम के पेड़ के नीचे विचारशील होने के बारे में एक पश्चिमी व्यक्ति का विचार एक गहरा भ्रम है। जिसने कम से कम एक बार ध्यान किया है वह जानता है कि इस प्रक्रिया के दौरान विचारों के प्रवाह को रोकना बहुत मुश्किल है। मन, एक बिगड़ैल बच्चे की तरह, निराशा में कूद जाता है और भविष्य के बारे में सोचता है, अतीत को याद करता है, और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। दैनिक ध्यान आपके मन का स्वामी बनने में मदद करता है। विचारों के अराजक प्रवाह की तुलना उस नाव से की जा सकती है जो प्रवाह के साथ बहती है। लेकिन सच्ची आज़ादी यह है कि पतवार को अपने हाथों में लें और जहाँ आप तय करते हैं, वहाँ जाएँ। मन के ऊपर शक्ति स्वतंत्रता है।

इसलिए यह पता चला है कि हम प्रशिक्षण पर 15 साल बिताते हैं, किसी पेशे के अधिग्रहण पर कुछ और समय। हम जॉगिंग करते हैं, जिमनास्टिक करते हैं, ऐसी अन्य चीजें स्वस्थ बनने के लिए करते हैं। फिर अपनी उपस्थिति के बाद कुछ और समय बिताएं। यह कैसे हो सकता है कि हम दिन भर में कुछ मिनट नहीं देखते हैं कि हमारा दिमाग कैसे काम करता है, जो अंततः जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करता है? यह बहुत रहस्यमय है।

ध्यान में सबसे दिलचस्प बात यह है कि बाद में कुछ भी बन सकता है। यह "यहां और अभी" है, जब हम पूरी तरह से प्रक्रिया में डूबे हुए हैं और अब हम क्या कर रहे हैं, इसके बारे में जागरूकता है, हम इसे ध्यान से आकर्षित और कर सकते हैं, बिना विचलित हुए और पूरी तरह से इस प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हम बस चल सकते हैं, हवा को पत्तियों को घुमाते हुए या देख सकते हैं। जैसे आकाश में बादल तैरते हैं। हम जिस चीज पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं वह सब ध्यान के लिए एक वस्तु बन सकती है।

एक बार यह ध्यान है जो हमें अपने उद्देश्य को महसूस करने में मदद करता है, और हम स्पष्ट रूप से यह समझने लगते हैं कि हम इस समय क्या कर रहे हैं, हमारे जीवन का अर्थ क्या है। यह उसे खोजने में मदद करता है जो हृदय में प्रतिक्रिया करता है और ऊर्जा से भरता है। यह हमें सुबह उठने और जहां हम इंतजार कर रहे हैं और पारस्परिक रूप से प्यार करते हैं, वहां जाने का एहसास देता है।

ध्यान शुरू करने का सबसे सुरक्षित तरीका है कि आप अपनी पीठ के साथ बैठकर भी अपनी सांस को देख पाएंगे। प्रत्येक सांस और प्रत्येक सांस पर ध्यान केंद्रित करें, हवा का प्रवाह देखें और छाती के उठने और गिरने का एहसास करें। यदि पहली बार में करना मुश्किल है, तो आप माला का उपयोग कर सकते हैं। मंत्र पढ़ने के लिए माला बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह मन को ध्यान की स्थिति में खींचती है और प्रक्रिया को नियंत्रित करने से मन को मुक्त करती है। मंत्र शरीर में ही तय होता है। गोलार्ध को बंद कर दिया जाता है, जो तर्क के लिए जिम्मेदार है और सहज ज्ञान युक्त सोच चालू है। पहली घड़ी से मोतियों को गिनना आवश्यक है। 108 बार मंत्र पढ़ने के बाद, आप फिर से अपने आप को मुख्य मनका पर पाएंगे, जिससे आप विपरीत दिशा में गिनती करते हैं।

जो भी ध्यान की विधि आप चुनते हैं, प्रत्येक नया दिन नई खोजों और एक सामंजस्यपूर्ण रवैये के साथ खुश होना शुरू कर देगा। और आप जो कुछ भी करते हैं उससे खुशी और संतुष्टि इंतजार करने में देर नहीं लगेगी।

फोटो: davemiyamoto / instagram.com