ध्यान

5 युक्तियाँ: ध्यान के अभ्यास को कैसे गहरा करें

ध्यान का अभ्यास सरल और जटिल दोनों है।

ध्यान का अभ्यास सरल और जटिल दोनों है। एक तरफ, सिफारिशें स्पष्ट और स्पष्ट हैं, दूसरी तरफ, अभ्यास करने वाले के लिए ध्यान उनके अभ्यास में सुधार करने का एक वास्तविक तरीका है। यदि आप पहले से ही एक निश्चित समय के लिए ध्यान कर रहे हैं, तो आप शायद कुछ कठिनाइयों का सामना करने और उन्हें दूर करने के लिए अपने रहस्यों को खोजने में कामयाब रहे हैं। यदि आप अभी अपना रास्ता शुरू कर रहे हैं - अपनी सीट बेल्ट जकड़ें: आपको कई दिलचस्प जानकारियां मिलेंगी। हम आपके ध्यान अभ्यास को बेहतर बनाने के बारे में कुछ सुझाव प्रदान करते हैं - भले ही आप शुरुआती हों या न हों।

  1. अपने इरादे को याद रखें। ध्यान कई सवालों को हल करता है। किसी ने उसे ज्ञान के लिए, किसी ने सद्भाव के लिए, किसी ने रचनात्मकता के लिए। मुख्य बात इरादे पर फैसला करना है। हर सुबह, लोटस स्थिति में केवल 5 मिनट के लिए नीचे बैठना क्योंकि यह उपयोगी है, इतना प्रभावी नहीं है। लेकिन अगर आप अपने अभ्यास के लिए एक वेक्टर सेट करते हैं, तो यह कई बार इसकी ताकत बढ़ाता है। इसके अलावा, अभ्यास से पहले इरादों की स्थापना प्रेरणा का समर्थन करने के लिए एक शानदार तरीका है न कि फिलाइट।
  2. जगह का ख्याल रखना। ध्यान की मुख्य स्थिति, निश्चित रूप से, मौन है। एक समय चुनें जब आप घर और मेल नोटिफिकेशन से विचलित नहीं होंगे। घर की चुप्पी के समय को पकड़ने के लिए आपको सामान्य से एक घंटे पहले जागना पड़ सकता है। अगला क्षण अंतरिक्ष और वातावरण है। आधुनिक आदमी के लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, लेकिन शांत संगीत, हवादार कमरा, धूप और पवित्रता एक निश्चित मनोदशा बना सकते हैं।
  3. वापस बैठो। एक स्टीरियोटाइप है कि ध्यान किसी तरह की तपस्या है, जिसके दौरान आपको दर्द और थकान पर ध्यान न देते हुए, सीधी पीठ के साथ ठंडे फर्श पर बैठना होता है। यह संभव है कि ऐसे लोग किसी के लिए उपयुक्त हों, लेकिन ध्यान मन की शांति और शांति के बारे में है। यदि आपको पहले एक तकिया, कंबल, दीवार और अन्य सहायता समूह की आवश्यकता है - कोई भी! अपने आप को सुनो: क्या आप व्यक्तिगत रूप से 5 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करने की कमी करते हैं और अपने सभी विचारों को जाने देते हैं?
  4. सांसों से प्यार करो। जिस तरह से आप सहज महसूस करते हैं, उसी तरह से सांस लें, सामान्य तरीके से नहीं। किसकी लय के अनुकूल नहीं, सिवाय उसके। हैक करें और महसूस करें कि आप प्रसन्न हैं? शायद यह एक छोटी सांस होगी, पर्याप्त गहरी नहीं, थोड़ा भ्रमित। मुख्य बात यह है कि इस प्रक्रिया से आपको संतुष्टि मिलती है, जिससे आप सोचते हैं: वाह, मुझे नहीं लगा कि साँस लेना इतना अच्छा है!
  5. सब कुछ सही करने की कोशिश न करें। ध्यान में ध्यान जैसी कोई चीज नहीं है। हां, कुछ मानदंड हैं, लेकिन सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि यह आपके विचारों को कितना स्पष्ट करता है। यदि आप कुछ मानकों को पूरा करने की कोशिश करते हैं, तो आपके दिमाग में एक बहुत बड़ा वसा विचार आएगा। "नॉर्म"। सलाह को सुनो, सिफारिशों को पढ़ें, लेकिन केवल अपने आप को लागू करने के लिए और यह जांचने के लिए कि क्या वे आपके अनुरूप हैं। उन्हें हर कीमत पर फॉलो करने की कोशिश न करें।


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