गृह योग अभ्यास

व्यायाम जो कूल्हों, कमर और नितंबों को कसता है

... और यह केवल क्रिया का बाहरी लाभ है।

क्रिया मेंढक न केवल कूल्हों को कसता है, नितंबों को सुंदर और गोल बनाता है और कमर को पतला करता है, जैसा कि लेख के शीर्षक में इंगित किया गया है, लेकिन शरीर और आत्मा के स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे सकारात्मक गुण भी हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं:

  • ऊर्जा चार्ज करता है। यदि आप दिन की शुरुआत 54 "मेंढक" से करते हैं - तो आप शाम तक मन की उच्च अवस्था में रहेंगे। हालांकि, 26 "मेंढक" भी एक अच्छी शुरुआत है।
  • यह वैरिकाज़ नसों की रोकथाम और उपचार है। स्वाभाविक रूप से, हम नियमित प्रशिक्षण के बारे में बात कर रहे हैं।
  • क्रिया मेंढक - महिलाओं में स्तन कैंसर के खिलाफ एक रोगनिरोधी।
  • यह रक्त परिसंचरण और हृदय समारोह में सुधार करता है।
  • निचले केंद्रों से ऊपरी तक ऊर्जा उठाता है।
  • अंतर्ज्ञान विकसित करता है
  • यदि आप एक सफलता बनाना चाहते हैं, तो नकारात्मक स्थिति से बाहर निकलें और अपनी सीमाओं को पार करें - 108 मेंढक बनाएं।

मतभेद: घुटनों में दर्द। यदि आप इस क्रिया को करते समय चक्कर महसूस करते हैं - रुकें और आराम करें, अपनी एड़ी और घुटनों पर बैठे।

निष्पादन:

  1. अपनी एड़ी पर बैठना। अपने हाथों को अपने सामने रखो, अपनी उंगलियों पर झुक जाओ। सीधे आगे देखो।
  2. जब साँस लेते हैं, तो अपना सिर ऊपर उठाते हुए, अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं। अपनी एड़ी को एक साथ रखें, वे ढीले होने चाहिए।
  3. साँस छोड़ते हुए, सीधे आगे की ओर देखते हुए, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
  4. कुंडलिनी योग में, यह अभ्यास 26, 54, या 108 बार करने की प्रथा है। यदि आप इसे पहली बार करते हैं, तो आप छोटी राशि से शुरू कर सकते हैं।

यदि आप वास्तविक परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं - इस क्रिया को रोजाना 40 दिनों तक करें।

फोटो: roxy_the_traveling_yogi / instagram.com