गृह योग अभ्यास

घरेलू योग अभ्यास के लाभ

घर अभ्यास के साथ समूह कक्षाओं को संयोजित करना उपयोगी क्यों है?

घर पर पकड़, आप अपने आप को एक नए आयाम में पाते हैं। अपने आप पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने, विभिन्न मुद्राओं के साथ प्रयोग करने और यह समझने का अवसर है कि आपके लिए क्या आवश्यक है। एक शांत वातावरण में, आप यह पता लगा सकते हैं कि आसन के कौन से परिसर आपके लिए अधिक उपयुक्त हैं या आप कितने समय तक बिना किसी निर्देश के मुद्रा धारण कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, आपका अभ्यास अधिक सचेत हो जाता है: आप ध्यान देते हैं कि चतुरंगा दंडासन में आपके कंधे ऊँचे होते हैं, और अधो मुख श्वानासन में आप अक्सर एकाग्रता खो देते हैं। अपने अभ्यास के प्रति सचेत रवैया विकसित करते हुए, आप और अधिक सही और संतुलित निर्णय लेना शुरू करते हैं - दोनों चटाई पर और उसके बाहर। आप स्वयं का निरीक्षण करना और अभ्यास को अपनी स्थिति के अनुकूल बनाना सीखते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने एक बंडल बढ़ाया, तो नींद नहीं आई, तनाव की स्थिति में हैं, या आपके पास कुछ पीड़ादायक है, तो आप व्यायाम में अधिक पुनर्स्थापनात्मक मुद्राएं शामिल करेंगे। इसके विपरीत, उन दिनों में जब आप ऊर्जा से भरे होते हैं, आप सामान्य से अधिक समय तक काम कर सकते हैं।

अपने शरीर, दिल और दिमाग को सुनें, और उसके बाद ही यह तय करें कि अभ्यास में किन आसनों को शामिल किया जाए। स्वतंत्र रूप से आसन का एक जटिल बनाना इतना मुश्किल नहीं है - आपको मूल सिद्धांतों को जानने की आवश्यकता है। लेकिन एक अनुक्रम के साथ आने के लिए अनुशासित होना उतना मुश्किल नहीं है। यह एक बात है जब हम एक सदस्यता खरीदते हैं और हमें स्कूल जाना पड़ता है ताकि पैसे न खोएं। एक और है जब हम किसी भी समय घर पर देख सकते हैं या मूवी देखने के लिए इसका आदान-प्रदान कर सकते हैं। ये टिप्स आपको अनुशासन में सुधार करने में मदद करेंगे।

सामान्य तौर पर, यदि आप लाभ के साथ घर पर योग का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

  1. अपनी दैनिक दिनचर्या के बारे में पहले से सोचें, उचित रूप से इसमें अभ्यास करें। क्या यह सुबह या शाम, 20 मिनट या 2 घंटे होगा? एक खाली पेट के बारे में मत भूलो, एक पूर्ण अभ्यास के लिए आवश्यक है, शुरुआत से तीन घंटे पहले खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।
  2. आलस्य और थकान के बीच अंतर करना सीखें। आलस्य के कारण योग छोड़ना बहुत अच्छा नहीं है। ओवरवॉल्टेज के कारण - काफी उचित
  3. अपने शरीर का सम्मान करें और वांछित आसन में जाने के लिए उसे प्रताड़ित न करें।
  4. आवश्यक प्रॉप्स खरीदें, जो आसन के पुनर्निर्माण में मदद करेंगे। पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं - यह खुद करो
  5. अंतरिक्ष तैयार करें: साफ-सुथरा करें (फर्श को धोएं, धूल दूर करें), कमरे को हवादार करें, अच्छा संगीत लगाएं, हल्की धूप लगाएं, गैजेट्स बंद करें
  6. अपने शरीर को सुनो, क्षण में हो
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