गृह योग अभ्यास

प्रशिक्षण व्यवस्था का पालन कैसे करें: गलतियाँ जो हम करते हैं (भाग 2)

सामान्य गलतियों के प्रति जागरूकता आपके जीवन में खेल और फिटनेस को आसानी से और खुशी से लाने में मदद करेगी।

नियमित व्यायाम की आदत को हासिल करने की कोशिश करते हुए, हम अक्सर ऐसी गलतियाँ करते हैं जो हमें अपने अच्छे इरादों को लागू करने से रोकती हैं:

1. हमें लगता है कि जानकारी स्वचालित रूप से कार्रवाई की ओर ले जाती है।

हम सभी आवश्यक पुस्तकों को पढ़ते हैं, ब्लॉगों का पालन करते हैं, और हम सभी कारणों को जानते हैं कि शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आदतें हमारे लिए उपयोगी क्यों हैं। हम सभी जानते हैं कि हमें स्वस्थ भोजन और ट्रेन खाना चाहिए, फिर हम सभी ऐसा क्यों नहीं करते हैं? क्यों, सभी सूचनाओं के बावजूद, हम में से कई आत्म-तोड़फोड़ में संलग्न होना शुरू कर देते हैं और शुरू करने से पहले ही छोड़ देते हैं? क्योंकि हम सभी भावनाओं के प्रभाव के अधीन हैं, और तर्कसंगतता केवल एक समय के लिए काम कर सकती है। जब कुछ हमारे जीवन के स्वाद को खतरे में डालता है - तब भी जब यह "कुछ" हमारे लिए अच्छा होता है - हमारे पास अपने आराम क्षेत्र में विरोध करने और रहने की एक स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है। इसलिए निर्धारित करें कि कौन सा विशेष सुविधा क्षेत्र आपके फिटनेस लक्ष्यों के साथ हस्तक्षेप कर रहा है और छोड़ने का फैसला करें। आप कर सकते हैं!

2. हम सार लक्ष्य निर्धारित करते हैं।

हम में से कई "आकार में हो रही है" के बहुत अस्पष्ट लक्ष्य के साथ शुरू करते हैं। लेकिन वास्तव में इसका क्या मतलब है, इसे कैसे करना है, और इसे हर दिन कैसे करना है?

यदि आप प्रतिदिन अपनी दैनिक सूची से इस व्यवसाय को नहीं हटा सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी डायरी में इसका कोई स्थान नहीं है। इसके बजाय, अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें और छोटे लेकिन विशिष्ट मामलों की सूची बनाएं - उदाहरण के लिए, "प्रत्येक दिन 15 मिनट पैदल चलें") या "नाश्ते से पहले 10 स्क्वैट्स करें।"

3. हम बहुत दूर के भविष्य के बारे में सोचते हैं।

कल्पना कीजिए कि आप कॉफी से प्यार करते हैं, और आपसे कहा जाता है कि आप इसे अपने बाकी दिनों के लिए पीना छोड़ दें। अब कल्पना करें कि आपको इसे एक दिन के लिए देने के लिए कहा गया है। फर्क महसूस करते हैं? दूसरा विकल्प बेहतर है, है ना?

आप जो भी बदलाव करना चाहते हैं, वही सिद्धांत लागू होता है। एक छोटी समय सीमा (उदाहरण के लिए, आज) सेट करें और यथार्थवादी कार्य निर्धारित करें जो आपको घबराहट न करें। आज बाहर काम करो और वह है। और कल के बारे में सोचते हैं।

4. हमें लगता है कि यह बहुत मुश्किल है।

सिद्धांत रूप में, यदि आप मानते हैं कि खेल के लिए समय निकालना अनुचित रूप से कठिन है, यदि आप एक शॉट के रूप में जिम जाते हैं, यदि आप अपने सभी दोस्तों को रोते हैं कि यह कितना कठिन है, तो सबसे अधिक संभावना है कि खेल आपको एक सजा की तरह प्रतीत होगा।

आप अपने आप से पूछ सकते हैं "क्या यह वास्तव में इतना कठिन और डरावना है?" आपको आश्चर्य हो सकता है कि इन विचारों को खुद से दूर करना कितना आसान है।

एक सकारात्मक दृष्टिकोण, सामान्य गलतियों और खतरों के बारे में जागरूकता और उपरोक्त उपकरणों के उपयोग से खेल और फिटनेस को आपके जीवन में आसानी और खुशी से लाने में मदद मिलेगी।

फोटो: istockphoto.com