गृह योग अभ्यास

6 डिटॉक्स के लिए तैयार है और पाचन में सुधार करता है

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शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करने वाले आसन।

इस लघु अनुक्रम का उद्देश्य हमें इस मौसम को आसानी से जीने में मदद करना है, जो कि अधिकता से समृद्ध है, और जाने देना, राहत महसूस करना और खुशी के लिए जगह बनाना सीखता है।

  1. बालसाना (बच्चे की मुद्रा)। स्थिति दर्ज करें और फेफड़ों को भरने, नाक के माध्यम से एक गहरी सांस लें। फिर जानबूझकर साँस छोड़ते पर तनाव जारी करें, नाक के माध्यम से भी साँस छोड़ते। शुरुआत 6 चक्रों से करें। जैसा कि डायाफ्राम चलता है, आंतों पर इसका हल्का प्रभाव होगा। सांस - पहला सहायक पाचन।
  2. उष्ट्रासन (ऊंट मुद्रा)। यह स्थिति पाचन को उत्तेजित करती है, पेट क्षेत्र का खुलासा करती है। यह उन ब्लॉकों को जाने देने में भी मदद करता है जो उन चीजों का उच्चारण करने में कठिनाइयों से जुड़े हैं जो खुद के लिए महत्वपूर्ण हैं या दूसरों को अपनी राय व्यक्त करने के लिए गले चक्र क्षेत्र का खुलासा करते हैं। सांस लेने के कई चक्रों के लिए स्थिति को पकड़ें। जैसा कि आप श्वास लेते हैं, उठते हैं, पीठ के निचले हिस्से को सहारा देते हैं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने दिल के चारों ओर अपनी बाहों को आराम दें, किसी भी भावनाओं या विचारों को दूर करने दें जिससे दिमाग पर अनावश्यक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। कुछ भी मजबूर न करें, बल्कि सब कुछ होने दें और अपना समर्थन करें।
  3. परिव्रत उत्कटासन (एक कुर्सी का मुड़ना)। शारीरिक स्तर पर, स्ट्रैंड मल त्याग और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन में मदद करते हैं, मानसिक स्तर पर, वे हमारे मन और हृदय की आवश्यकता को दूर करने के लिए संभव बनाते हैं।
  4. मालासन (माला की मुद्रा)। यह आसन, जो ऊर्जा के बहाव में योगदान देता है, मानसिक और शारीरिक अवरोधों को खत्म करने में मदद कर सकता है। मालासन में रहते हुए, आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में जागरूक रहें। किसी भी दिल का दर्द, नाराजगी, उदासी - यह वास्तव में आपकी सभी भावनाओं को महसूस करना महत्वपूर्ण है। यदि आप रोना चाहते हैं, रोना - यह भी ब्लॉकों को खत्म करने का एक शानदार तरीका है।
  5. सेतु बंध सर्वंगासन (ब्रिज पोज)। इस आसन से किडनी और अधिवृक्क ग्रंथियों पर एक नरम प्रभाव पड़ता है, जिससे शरीर में एक प्राकृतिक ऊर्जा उत्पन्न होती है, ताकि यह आशातीत कार्य कर सके। अब जब आपने अपने शरीर, मन और हृदय के स्थान को साफ कर लिया है, तो अपने आप को इस अंतरिक्ष में खेती करने के लिए अपने आप को खोलें। यह डिटॉक्स के बाद इरादा स्थापित करने के लिए एक उत्कृष्ट आसन है।
  6. सवासना (लाश की मुद्रा)। शवासन में, हम उन सभी चीज़ों को पूरी तरह से जाने दे सकते हैं जिन पर हम पकड़ रखते हैं - बाहरी आसक्तियों से लेकर पुरानी आदतें जो अब हमारी सेवा नहीं करती हैं। यह पुराने की मृत्यु है, नए को आने की अनुमति देता है। डिटॉक्स में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप इसे खत्म करते हैं, तो आप हल्का और मुक्त महसूस करते हैं।
फोटो: trinskyyoga / instagram.com

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