गृह योग अभ्यास

आधुनिक दुनिया में खुद को (अधिक) प्यार करने के 7 तरीके

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उन लोगों के लिए सलाह जो खुद को जीवन का प्यार बनाने के लिए दृढ़ हैं।

उन लोगों के लिए सलाह जो खुद को जीवन का प्यार बनाने के लिए दृढ़ हैं।

  1. सुबह दिन का मूड बनाएं। अलार्म की आवाज - घंटियों की कोमल तड़क। फिर - बिस्तर में थोड़ा झूठ। फिर फेसबुक फ़ीड देखें - और यहाँ रुकें! यदि, जागृति के तुरंत बाद, बाहरी / आभासी दुनिया में उतरने के लिए, हमारे पास दिन के लिए धुन करने का समय नहीं होगा, और यह सचेत रूप से पारित नहीं होगा। बिस्तर से बाहर निकलने से पहले, अपने आप से पूछें "मुझे आज कैसा लग रहा है?" यदि मूड बहुत नहीं है, तो अपने आप से पूछें कि इसे कैसे सुधारें, आप अपने लिए क्या कर सकते हैं। शायद आपको कुछ बैठक रद्द करने या खुद के साथ अधिक समय बिताने की आवश्यकता है। किसी भी मामले में, आपको पहले से ही पता चल जाएगा कि आपकी स्थिति क्या है और आप इसके साथ क्या कर सकते हैं।
  2. सुबह ध्यान के लिए 5 मिनट का समय दें। अपने आप से वादा करना बंद कर दें कि जैसे ही आप अपना शेड्यूल समझेंगे आप ध्यान करना शुरू कर देंगे। पाँच मिनट सब है। हाँ, सुबह भी। अगर हम ध्यान करते हैं, तो हमारे लिए डर और चिंता को सहना आसान हो जाता है - क्योंकि हमारे पास प्यार, ताकत और ताकत तक त्वरित पहुंच है।
  3. अपने आप से ईमानदार रहें - और जो आप कहते हैं, उसे सुनें। ध्यान अपने सभी सुंदर (और अनुभवहीन) रूपों में ईमानदारी के लिए जगह बनाता है। इसका मतलब है कि हम अपने निर्णयों की जिम्मेदारी लेते हैं और वे हमारे रिश्तों और सामान्य रूप से हमारे पूरे जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं। जब आप "नहीं" कहना चाहते हैं, तो "हाँ" कहना बंद कर दें, लगातार दौड़ना बंद करें और ऐसे काम करना जो आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं, क्योंकि हम पूरे महसूस नहीं करते हैं। एक ठोस "नहीं" कहने की क्षमता - विशेष रूप से, इस भय से मुक्त करती है कि हम किसी को पसंद नहीं करेंगे।
  4. सबको बदलने की कोशिश बंद करो। सामाजिक नेटवर्क पर केंद्रित हमारी संस्कृति में, हम अक्सर प्रेरणादायक शब्द या चित्र पोस्ट करते हैं जो हमें लगता है कि हम परिभाषित करते हैं। हालांकि, कुछ महत्वपूर्ण साझा करने और अपने अहंकार को शांत करने के लिए अपने दर्शन और दुनिया के दृष्टिकोण को दूसरों पर थोपने के बीच एक ठीक रेखा है। अपने आप पर ध्यान दें, और फिर आप अपने उदाहरण से दूसरों को प्रेरित करेंगे।
  5. होशपूर्वक खाओ। क्या आपने वही खाया जो आपने खुद तय किया, या किसी और ने यह निर्णय लिया? अपने आप को यह पता लगाने का समय दें कि आप अपने शरीर को बेहतर तरीके से कैसे खिला सकते हैं। खाने से पहले कुछ मिनटों का ध्यान एक महान विचार है, क्योंकि यह हमें धीमा करने के लिए प्रेरित करता है - और फिर हम कम और अधिक मात्रा में खाएंगे।
  6. मूड बढ़ाने वाले उत्पाद चुनें। ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थ (उदाहरण के लिए, सामन और अलसी) सूजन को कम करते हैं और मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। पालक, शतावरी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स में फोलेट (फोलिक एसिड का एक नमक) होता है, जो अवसाद के स्तर को कम करता है। इसी तरह, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जिसमें बहुत अधिक चीनी और ट्रांस वसा हमारे मस्तिष्क में सूजन बढ़ाते हैं, मूड कम हो जाता है, और तनाव का स्तर बढ़ जाता है।
  7. 100 बार दोहराएं: "खुद के लिए समय" शर्मनाक खुशी नहीं है। सिर्फ इसलिए कि हमें अपने परिवार की ज़रूरत है, सहकर्मियों और दोस्तों का मतलब यह नहीं है कि केवल अपने लिए कुछ करना स्वार्थ है। अंततः, यह अपने आप में एक योगदान है। हम बस वह सब कुछ करने में सक्षम नहीं होंगे जो हमारे प्रियजनों को चाहिए और यदि हम खुद का ख्याल नहीं रखते हैं, तो आराम, गुणवत्ता वाले भोजन, आंदोलन और अच्छी कंपनी प्रदान करने के लिए काम करते हैं।
फोटो: patiencefruitco / instagram.com

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