गृह योग अभ्यास

वारियर के उलटे पोज का अभ्यास करने के 5 कारण

केवल एक आसन - लेकिन शरीर के लिए पांच लाभ के रूप में कई।

यह आसन अक्सर गतिशील अनुक्रमों की संरचना में पाया जाता है, जब पहले प्लैंक, फिर डॉग का सामना करना पड़ता है, फिर योद्धा का उल्टा मुद्रा। इस वजह से, यह अक्सर पता चलता है कि आसन कुछ गड़बड़ और निराला तरीके से किया जाता है। इस बीच, यह एक अत्यंत स्वस्थ मुद्रा है - ये इसके 5 मुख्य लाभकारी गुण हैं, कम से कम।

  1. पैरों के सामने को मजबूत करता है। योद्धा बन गया - अच्छे आकार में उत्कृष्ट समर्थन पैर। इस आसन में, झुकाव के कारण, भार बढ़ जाता है, जिससे संतुलन बनाए रखना कठिन हो जाता है, जिसका अर्थ है कि पैरों की मांसपेशियों को और भी अधिक सक्रिय रूप से कार्य में शामिल किया जाता है। मुख्य बात यह है कि धोखा न दें, कोण को 90 डिग्री पर रखें, जांघ फर्श के समानांतर होनी चाहिए।
  2. प्रेस को मजबूत करता है। इस आसन के पुनर्निर्माण के लिए, आपको काम में एब्डोमिनल को भी शामिल करना होगा - अन्यथा आप पक्ष में जाना शुरू कर देंगे। बेशक, संवेदनाएं प्लैंक की तरह तेज नहीं होंगी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आसन प्रेस के लिए प्रभावी नहीं है। बस थोड़ा मुश्किल से पीछे मुड़ें - और परिणाम लंबा नहीं लगेगा।
  3. एक संतुलन विकसित करता है। एक योद्धा के उल्टे मुद्रा में, उदाहरण के लिए, एक योद्धा के दूसरे मुद्रा की तुलना में संतुलन रखना अधिक कठिन है। यह संतुलन के विकास के लिए एक उत्कृष्ट आसन है। मुख्य बात यह है कि चोट से बचने के लिए, बहुत सावधानी से और धीरे से शिथिलता से प्रयास करें, अगर आप जानते हैं कि संतुलन और समन्वय अभी तक आपकी ताकत नहीं हैं।
  4. शरीर की पार्श्व सतह को प्रकट करता है। हम जीवन में अक्सर अपने शरीर के इस हिस्से का उपयोग नहीं करते हैं, यही कारण है कि बहुत से लोग बड़ी कठिनाई से झुकते हैं। यदि आप इसे बाहर काम करना चाहते हैं - सबसे सक्रिय रूप से सीधा हाथ वापस खींचो, अगर शरीर की पार्श्व सतह को गुलाम बनाया जाता है - कोहनी में हाथ को थोड़ा मोड़ें और अपने आप को खींचकर समायोजित करें।
  5. इच्छाशक्ति का विकास करता है। इस आसन में आप बहुत आलसी नहीं हैं - यह काफी मजबूत है। न केवल शरीर, बल्कि इच्छाशक्ति को मजबूत करने के लिए 5 से अधिक श्वसन चक्र के लिए इसमें खड़े होने की सलाह दी जाती है। तनाव की जगह के माध्यम से साँस छोड़ने की कोशिश करें - साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से आपको थकान और एक आसन से भागने की इच्छा को दूर करने में मदद मिलेगी।
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