आसनों का प्रकार

बदद कोनसा

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कॉर्नर को पोज दें।

प्रदर्शन तकनीक:

  1. में बैठो Dandasanu (आसन कर्मचारी)।
  2. अपने घुटनों को मोड़ें और तलवों को कनेक्ट करें।
  3. पैरों को यथासंभव श्रोणि के करीब लाएं।
  4. यदि कूल्हे फर्श पर नहीं गिरते हैं, तो एक मुड़ा हुआ कंबल पर बैठें।
  5. समर्थन की ऊंचाई ऐसी होनी चाहिए कि घुटने श्रोणि के स्तर तक गिर जाएं।
  6. पैरों को आराम दें, आप एड़ी को फैला सकते हैं और पैरों को तलवों से छत की ओर मोड़ सकते हैं।
  7. शरीर को फैलाने और छाती को खोलने के लिए अपने हाथों को फर्श या ईंटों पर रखें।
  8. 1-2 मिनट के लिए मुद्रा पकड़ो।

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