गृह योग अभ्यास

4 आसन जो आपकी आंतरिक देवी को जगाएंगे

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इन आसनों को करें ताकि आंतरिक देवी आपको अपने परोपकार का फल दें।

योग न केवल जागरूकता, आंतरिक और शारीरिक शक्ति, इच्छाशक्ति और चरित्र को विकसित करने का एक अवसर है। अभ्यास के दौरान, हम अपने भीतर की देवी से अपील कर सकते हैं, जो उसे उपहार, सहायता और ज्ञान आपके जीवन में लाएगी: इन 4 आसनों को आज़माएं ताकि वह आपको अपने परोपकार का इनाम दे सके।

  1. देवी ने मुद्रा। अपने पैरों को अलग फैलाएं, अपने पैरों को मोड़ें ताकि आपके पैर अलग-अलग दिशाओं में दिखें और गहरी बैठें ताकि आपके घुटने 90 मीटर के कोण का निर्माण करें। इस स्थिति को ठीक करें और कल्पना करें कि आपका शरीर आपके पैरों की मांसपेशियों और बल से भरे हुए पेट से कैसे ऊपर की ओर उठता है। युक्ति: सुनिश्चित करें कि आपके घुटने आपके मध्य पैर की उंगलियों के साथ फ्लश कर रहे हैं, न कि आपके अंगूठे की ओर।
  2. जंगली चीज। चंचल शीर्षक के साथ पोज़ देने से आपको अपने आनंद और अच्छे मूड को व्यक्त करने में मदद मिलेगी। साइड स्ट्रैप पोज़ लें, टॉप लेग को अपने पीछे फर्श पर रखें, इसे घुटने से वांछित कोण पर मोड़ें और फ़र्श से एड़ी को खींचे - फर्श को पैर के अंगूठे से इस तरह धकेलें जैसे कि आप ऊँची एड़ी के जूते पहने हों। अपने कूल्हों को ऊंचा उठाएं और अपने ऊपरी हाथ को अपने सिर के साथ फैलाएं ताकि आपकी बगल आपके कान की तरफ हो जाए। स्ट्रेचिंग, कल्पना करें कि हवा आपके कपड़ों पर कैसे सुचारू रूप से स्लाइड करती है, आपके शरीर के आकृति को दोहराती है। टिप: अपने सीधे पैर को स्थिर रखें, जैसे कि आप अभी भी साइड प्लैंक पोज़ में हैं। इस तरह, आप अतिरिक्त रूप से शरीर की पार्श्व सतह को खींच सकते हैं या छाती को खोल सकते हैं, पीठ में धनुषाकार।
  3. नर्तक मुद्रा। हालाँकि नटराज देवता, जिन्हें हम इस आसन का प्रदर्शन करते हुए सम्मानित करते हैं, एक व्यक्ति थे, नर्तक की मुद्रा से उनकी स्त्रीत्व को प्रकट करने में मदद मिलेगी, संतुलन, लचीलापन और शक्ति का विकास होगा। कल्पना कीजिए कि आपके नृत्य के साथ आप जीवन को उसके सभी रूपों में महिमामंडित करते हैं, और आपका हृदय आनंद से भर जाता है। टिप: उसके हाथ को पकड़ने में अपने पैर को धक्का दें - इससे पीठ के निचले हिस्से से संपीड़न को राहत मिलेगी और छाती को अधिक खुलेगी।
  4. मरमेड मुद्रा इस आसन के दौरान, आपका शरीर पक्ष की ओर मुड़ा होता है, भुजाएं सिर के पीछे मुड़ी होती हैं, इसके पीछे पैर का तलवा एक हाथ की कोहनी के अंदरूनी मोड़ पर स्थित होता है और सिर दूसरे के कंधे पर टिका होता है। अपने कूल्हों को आगे बढ़ाएं और अपने आप को एक अद्भुत, आकर्षक प्राणी के रूप में कल्पना करें! टिप: अपने पिछले पैर को खींचते हुए, कल्पना करें कि आप एक साथ अपने सामने के पैर को अपने पीछे की दीवार पर ले जा रहे हैं। यह आपकी पीठ के निचले हिस्से को सहारा देने में मदद करेगा, जिससे ऊर्जा रीढ़ की हड्डी तक जा सकेगी।
एक देवी की तरह महसूस करने के लिए, आपको एक अनुभवी योगी होने की ज़रूरत नहीं है या एक पूर्ण प्रशिक्षित शरीर नहीं है - यह सब कुछ स्वीकार करने के लिए पर्याप्त है जो आपको जीवन देता है और शांत रहता है, भले ही तूफान चारों ओर बढ़ता हो। इन आसनों को करते समय आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली संवेदनाओं को याद रखें, उन्हें बचाएं और उन्हें चटाई से अपने दैनिक जीवन में स्थानांतरित करें।

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