गृह योग अभ्यास

4 शरद ऋतु अभ्यास जो आपको समझौते में लाएंगे

यह फलों को इकट्ठा करने और जो हम अपने साथ ले जाते हैं, उसे हमेशा के लिए अलविदा कहने से अलग करने का समय है।

शरद ऋतु परिवर्तन का समय नहीं है। जीवन की योजना और आंतरिक क्रांतियों को सर्दियों के संक्रांति या मौखिक विषुव तक छोड़ दें। अब चिंतन और वजन का समय है: यह फलों को इकट्ठा करने और जो हम अपने साथ ले जाते हैं, उसे हमेशा के लिए अलविदा कहने के लिए अलग करने का समय है। यह मुक्ति का समय और उच्च अर्थ की खोज है।

शरद ऋतु में, जीवन हमें ठंड में बदल देता है और हमें ऊर्जा-बचत मोड चालू करने के लिए मजबूर करता है। लेकिन सुस्त और उदासीन और उदास बनने के लिए आवश्यक नहीं है। "वार्मिंग" के लिए अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करें - भी। याद रखें कि एक सामान्य व्यक्ति के लिए जो बुरा है वह योग के लिए अच्छा है। और यहां 4 स्थितियां हैं जो आपके पतन को जीवन के नए स्तर पर एक स्प्रिंगबोर्ड बना देंगी।

  1. सफाई। यह आपके जीवन से सब कुछ बाहर फेंकने का समय है जो उसे जहर देता है, जहर देता है और उसे बोझ डालता है। आप चीजों के साथ शुरू कर सकते हैं: अलमारियों से इन सभी भावुक आंकड़ों को हटा दें - उनके पास लंबे समय तक गर्मी की कमी है जो उन्हें डाल दिया गया था। पुरानी तस्वीरें लें अगर वे अब भावनाओं का कारण नहीं हैं। उन चीजों को वितरित करें जो आप अगली गर्मियों में नहीं पहनेंगे। कंप्यूटर पर डेस्कटॉप को अलग करें। अपनी संगीत प्लेलिस्ट अपडेट करें। अब जबकि बाहरी स्थान खाली है, आंतरिक सफाई के लिए आगे बढ़ें: ध्यान के 11 मिनट समर्पित करें। अपने आप से सवाल पूछें: किन आदतों ने आपके अस्तित्व को जहर दिया? किस तरह के लोग आपको उस जीवन में वापस खींचते हैं जहां आपके लिए कोई जगह नहीं है? इस साल आप हमेशा के लिए क्या छोड़ना चाहते हैं? अपने विकास में बाधा डालने वाली हर चीज़ से मुक्त होने के इरादे को आगे बढ़ाएं। आप कुंडलिनी योग के अभ्यास की सहायता के लिए आ सकते हैं।
  2. शिक्षा। इस तथ्य के बावजूद कि गिरावट में हम शारीरिक रूप से धीमा हो गए हैं और हर संभव तरीके से हम सबसे आरामदायक स्थिति लेने की कोशिश कर रहे हैं - आखिरकार, इस मौसम के अपने फायदे हैं। और उनमें से सबसे महत्वपूर्ण यह है कि हमारा मस्तिष्क नई जानकारी को अवशोषित करने के लिए सबसे अधिक सक्रिय, कुशल और तैयार हो जाता है। यह कैसे जीवित तंत्र स्वाभाविक रूप से काम करता है, और हम उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात हम गिरावट में सक्रिय रूप से कर सकते हैं कुछ नया सीखना है। यह एक विदेशी भाषा या एक कौशल हो सकती है जो काम में उपयोगी है, लेकिन यह अध्ययन करना सबसे अच्छा है कि क्या भावना को ऊंचा किया जाता है और मुक्ति की ओर जाता है। उदाहरण के लिए, इनमें से एक किताब पढ़ें।
  3. बैलेंस शीट यहाँ शरद ऋतु की प्रमुख अवधारणा है। एक मंत्र की तरह "संतुलन" शब्द को दोहराएं। कुछ हैंडस्टैंड को मास्टर करने की कोशिश करें। अपनी सांस को अपना सबसे अच्छा दोस्त बनाएं: सरल प्राणायाम, बारी-बारी से नासिका को उलझाते हुए, दैनिक अभ्यास के साथ आप इस गिरावट का मुख्य सहारा हो सकते हैं।
  4. धन्यवाद। एक कृतज्ञता रवैया चमत्कार काम कर सकता है। लेकिन फसल के दौरान गिरावट में इस भावना के साथ काम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इस वर्ष आप क्या हासिल करने में सक्षम थे, इसकी एक सूची बनाएं। और हर दिन कुछ ऐसा मिलता है जिसके लिए आप जीवन और आपके करीबी लोगों को धन्यवाद दे सकते हैं। यदि यह आपके लिए कठिन है, तो इस अभ्यास का प्रयास करें।
फोटो: अनसप्लेश पर पाब्लो हेमप्लैट्ज द्वारा फोटो