गृह योग अभ्यास

3 व्यायाम जो सेक्स को उज्जवल बनाएंगे

रहस्य सरल है: निचले पेट से तनाव को दूर करें और अपने आप को भय से मुक्त करें।

शानदार सेक्स का रहस्य एक ही समय में सरल और जटिल है। एक तरफ, यह आराम करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त है, और दूसरी तरफ, यह कैसे करना है?

हम 3 व्यायाम प्रदान करते हैं जो शरीर के नीचे से तनाव को दूर करते हैं और महत्वपूर्ण तंत्रिका को फैलाते हैं। तो शरीर के माध्यम से आप अपने डर को दूर कर सकते हैं और पेट को आराम दे सकते हैं - और यह आधी सफलता है। हालांकि, यह मत भूलो कि आपकी निकटता की गुणवत्ता निर्भर करती है, सबसे ऊपर, साथी को विश्वास की डिग्री पर।

  1. उकटा कोनसाना - योनी-वार के साथ देवी की मुद्रा। कंधे कंधों से अधिक चौड़े। अपने पैरों को मोड़ें और अपने घुटनों को मोड़ें ताकि वे सीधे आपके टखनों से ऊपर हों। अपने अंगूठे को नाभि पर कनेक्ट करें, और अपनी तर्जनी को जघन हड्डी के स्तर पर मिलने दें।

    अपनी उंगलियों को अलग फैलाएं और अपनी हथेलियों को अपने निचले पेट पर रखें। यह मुद्रा करुणा, क्षमा और रचनात्मकता की स्त्री ऊर्जा का प्रतीक है। अपने पेट को आराम से रखें और 5-8 साँस लें।

  2. प्रसार पादोत्तानासन - पैरों को अलग करके आगे की ओर झुकाना। पैरों की स्थिति को खोए बिना, पैर को अंदर की ओर मोड़ें। अपनी हथेलियों को अपने कूल्हों पर रखें। कूल्हे संयुक्त वापस भेजें और शरीर को आगे झुकाएं। अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ बड़े पैर की उंगलियों को पकड़ो। साँस लेते समय, रीढ़ को फैलाएं और ऊपर देखें।

    साँस छोड़ते पर, आगे झुकें, अपनी कोहनी मोड़ें और उन्हें अलग-अलग फैलाएं। अपने दिल के करीब कंधे ब्लेड गाइड। कुछ गहरी सांस लेने वाले चक्र करें। साँस लेते समय, अपनी पीठ को और भी अधिक तीव्रता से खींचने के लिए अपने पैरों को चटाई से दबाएं।

  3. मालासन - आसन माला। स्क्वाट नीचे, ऊँची एड़ी के जूते एक साथ शामिल हुए और घुटने अलग हो गए। अंजलि मुद्रा में अपनी हथेलियों को मोड़ो। अपने घुटनों को लाइन में रखें और अपने मोजे के समान दिखें। यदि एड़ी फर्श तक नहीं पहुंचती है, तो उनके नीचे एक कंबल रखें। अपने माथे को अपने अंगूठे पर रखें।
फोटो: tyseemarie / instagram.com