गृह योग अभ्यास

एक सुंदर महिला के 3 आसन

ये 3 एक्सरसाइज आपको सेक्सी, मजबूत और प्यार करने वाली बना देंगे।

ये 3 आसन आपको सेक्सी, मजबूत और प्यारभरा बना देंगे। हर दिन एक मिनट के लिए उनका पालन करें - और आप खुद को खुश महसूस करना सीखेंगे।

पहला चक्र रचनात्मकता और कामुकता के लिए जिम्मेदार त्रिक चक्र के साथ काम करता है। दूसरा - गर्भनाल केंद्र के साथ, इच्छा शक्ति और संरचना और नियंत्रण की क्षमता। तीसरा - हृदय केंद्र को खोलता है, अपने आप को और दूसरों को क्षमा करने में मदद करता है, दयालु और प्यार करने वाला है।

देवी की मुद्रा। स्वाधिष्ठान (त्रिक) चक्र

यह आसन त्रिक चक्र को उत्तेजित करता है, निचले पेट, कूल्हे क्षेत्र, कमर और पैरों में बल को सक्रिय करता है; जितनी देर यह आसन आयोजित किया जाता है, उतनी ही गर्मी इन जगहों पर बढ़ेगी। (वह कभी-कभी उग्र परी मुद्रा कहलाती है।) उस उग्र ऊर्जा को बुलाने और पुनर्जीवित करने का अभ्यास करें जो हम सभी के भीतर है।

क्रियान्वयन: पैर अलग-अलग सेट होते हैं, पैर 45 डिग्री से बाहर की ओर होते हैं। अपने घुटनों को मोड़ें ताकि वे टखनों से ऊपर हों और पैरों के समान दिशा में इंगित करें। इस मुद्रा को धारण करें। जैसा कि यह अधिक तीव्र हो जाता है, महसूस करें कि आपके पैर एक दूसरे से कैसे सम्‍मिलित हैं। पैल्विक फ्लोर को अंदर और ऊपर की ओर कसें, धीरे से पेट के निचले हिस्से को साइकलिंग करें। 5-10 धीमी, गहरी सांस लेने वाले चक्रों के लिए यहां रहें।

नावों को थामना। मणिपुर (गर्भ) चक्र

यह स्थिति नाभि और सौर जाल में ऊर्जा लाती है और इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है। यह इस ऊर्जा केंद्र के साथ रिचार्ज और पुनः जुड़ने में मदद करता है।

निष्पादन: फर्श पर घुटनों के बल, पैरों से दंडासन (स्टाफ मुद्रा) शुरू करें। पेट को रीढ़ की ओर अंदर की ओर कसें। पीछे झुकें और पैरों को फर्श के समानांतर उठाएं। यदि यह मुश्किल नहीं है, तो अपने पैरों को सीधा करें। पेट में खींच जारी रखें, छाती को ऊपर उठाना, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं। 5-8 धीमी गहरी सांस लेने वाले चक्रों के लिए एक मुद्रा में रहें, कल्पना करें कि प्रत्येक साँस छोड़ना शक्ति और आपके शरीर के केंद्र से संबंध की भावना लाता है।

ऊँट की मुद्रा। अनाहत (हृदय) चक्र

यह आसन - और सामान्य रूप से सभी झुकता है - छाती क्षेत्र का विस्तार करने में मदद कर सकता है, धीरे से हृदय को खोल सकता है ताकि हम फिर से इस प्यार को महसूस कर सकें और इसे व्यक्त कर सकें।

क्रियान्वयन: घुटने, उन्हें फैलाकर कंधे की चौड़ाई, पैर समानांतर। अपने पैरों को जमीन में धकेलें, और अपनी हथेलियों को अपने कूल्हों की पीठ पर रखें, आपकी उंगलियां नीचे दिखती हैं। छाती को खोलें, पेट के निचले हिस्से को अंदर और ऊपर की ओर थोड़ा खींचकर कंधे के ब्लेड को एक-दूसरे की ओर ले जाएं। छाती को ऊंचा उठाएं, रीढ़ को बढ़ाएं, और एक विक्षेप बनाना शुरू करें। यदि संभव हो, तो अपने हाथों से अपनी ऊँची एड़ी के जूते समझें, इस पकड़ का उपयोग करके अपनी छाती को और भी अधिक खोलें।

फोटो: bananablondie108 / instagram.com