गृह योग अभ्यास

नारी शक्ति के लिए 4 आसन

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अपने आप को ऊर्जा से भरें और गरिमा के साथ इसका प्रबंधन करें।

क्या आप जानते हैं कि सभी धर्मग्रंथों में महिलाओं को लेकर इतने सारे नजरिए और नियम क्यों हैं? क्योंकि एक महिला की ऊर्जा पुरुष की तुलना में 16 गुना अधिक मजबूत है - और उसके कार्यों के परिणाम बहुत अधिक गंभीर हो सकते हैं।

लेकिन क्या होगा अगर आप ज्यादातर समय कमजोर और थका हुआ महसूस करते हैं? ये 5 अभ्यास आपको ऊर्जा से भरने में मदद करेंगे। और अपनी खुद की शक्ति को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए, आपको पहले अपने शरीर के साथ संचार को फिर से स्थापित करने की आवश्यकता है। इससे आपको ये 4 आसन करने में मदद मिलेगी।

बटरफ्लाई पोज

यह आसन जागृत करता है और यौन ऊर्जा को छोड़ता है - और साथ ही साथ इससे निपटने की शक्ति देता है। वह डर और आत्म-संदेह के कारण ब्लॉक और क्लिप को हटा देती है।

सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी है, कंधे नीचे और पीछे खींचे गए हैं। पैरों को पकड़ें और अपने घुटनों को ऊपर-नीचे करें, जैसे कि आपके पैर तितली के पंख हों।

देवी ने मुद्रा

यह आसन त्रिक चक्र - स्वाधिष्ठान, यौन और हार्मोनल प्रणालियों को समायोजित करता है। यह रचनात्मक ऊर्जा और स्त्रीत्व, आकर्षण के विकास को बढ़ावा देता है।

अपने पैरों को अलग फैलाएं, अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं और गहराई से बैठें ताकि आपके घुटने 90 डिग्री के कोण पर हों। इस स्थिति को ठीक करें और कल्पना करें कि आपका शरीर पैर की मांसपेशियों और बल से भरे हुए पेट से ऊपर की ओर उठता है।

नावों को थामना

मिथक को त्यागें कि महिला शरीर को भार की आवश्यकता नहीं है। एक मजबूत शरीर स्वास्थ्य और जीवन शक्ति की गारंटी है। यदि आप अपने लिए एक सहारा बनना चाहते हैं, तो गर्भनाल केंद्र पर ध्यान दें।

चटाई पर बैठें और अपने पैरों को अपने सामने फैलाएँ। 45 डिग्री वापस स्विंग करें और सीधे पैर ऊपर उठाएं। हथियार सिर के पीछे ताला में पार कर गया। एक मुद्रा में संतुलन, एक टेलबोन पर झुकाव।

ऊँट की मुद्रा

Ustrasana द्वारा आसन के अभ्यास को दिल में जारी ऊर्जा को निर्देशित करने के लिए पूरा करें - और उससे कार्य करें।

अपने घुटनों पर जाएं और अपनी पीठ के निचले हिस्से को फ्लेक्स करें ताकि आप अपने पैरों को छू सकें। यदि आसन गंभीर असुविधा का कारण बनता है - पीठ के निचले हिस्से को पकड़ें।

फोटो: sibillayoga / instagram.com

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