गृह योग अभ्यास

हर दिन योग करने के 20 कारण

वास्तव में, ज़ाहिर है, कई और भी हैं। लेकिन कई नए लोगों को चटाई पर उठने और घर पर अभ्यास शुरू करने के लिए इन बहुत कारणों से आश्वस्त किया जाएगा।

वास्तव में, ज़ाहिर है, कई और भी हैं। लेकिन कई नए लोगों को चटाई पर उठने और घर पर अभ्यास शुरू करने के लिए इन बहुत कारणों से आश्वस्त किया जाएगा।

  1. योग हमारे ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है। सुबह योग अभ्यास शरीर द्वारा ऑक्सीजन की खपत को बढ़ाता है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।
  2. योग चयापचय बढ़ाता है - जिसका अर्थ है कि आप अधिक स्वादिष्ट, स्वस्थ भोजन खा सकते हैं!
  3. नियमित अभ्यास जल्दी से सोने और अच्छी नींद लेने में मदद करता है। समय पर ध्यान देना और अभ्यास की मदद से तनाव के स्तर को कम करना, हम कोर्टिसोल के स्तर को कम करते हैं और रात में नींद को रोकने वाले चिंताजनक विचारों को विचलित करने वाले प्रवाह को रोकते हैं।
  4. योग जोड़ों को मजबूत करता है, उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस और उम्र बढ़ने के हानिकारक प्रभावों से बचाता है।
  5. योग रीढ़ को मजबूत और लंबा करता है, जिससे बेहतर आसन होता है, पीठ दर्द से छुटकारा मिलता है और रीढ़ की गंभीर चोटों से बचाता है।
  6. योग का एक detox प्रभाव है - यह योग ट्विस्ट की मदद से शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है।
  7. उल्टे आसन उत्तेजित करते हैं, ऊर्जा जोड़ते हैं और जीवन को एक अलग कोण से देखने में मदद करते हैं।
  8. गलीचा पर सांस लेने से सांस लेने की आदत इस तरह से और आपके पूरे दिन में विकसित होती है, जो न केवल अधिक ऊर्जावान रहने में मदद करती है, बल्कि बेहतर निर्णय लेने और अभी जो अभी है उससे अधिक खुश होने के लिए।
  9. योग पैरों को बचाता है: पैर, जो पूरे दिन जूते में बिताते हैं, जल्दी से थक जाते हैं। अनुचित जूते और पैरों के लिए व्यायाम की कमी से फ्लैट पैर और अन्य समस्याएं होती हैं, जबकि योग उन्हें रोकने या उनसे छुटकारा पाने में मदद करता है।
  10. योग तनाव के हार्मोन के स्तर को कम करके प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है जो इसे प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है; फेफड़ों, हृदय, पाचन और लसीका प्रणालियों को उत्तेजित करता है।
  11. गलीचा पर अच्छी मुद्रा का अभ्यास करना, आपको दिन के दौरान इसे धारण करने की आदत होती है। आप लंबे समय तक तनाव से अपनी पीठ और गर्दन की रक्षा करते हैं। अपना सिर ऊँचा करके, आप अपना दिन आत्मविश्वास और सहजता के साथ जिएंगे।
  12. योग चिंता को कम करता है - सांस को लंबा करने के अभ्यास के लिए धन्यवाद, साथ ही वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें,
  13. हम अक्सर शिकायत करते हैं कि "अपने लिए पर्याप्त समय नहीं है।" योग हमें उसी समय को खोजने और उसे लाभ के साथ बिताने का अवसर देता है। हर किसी को एकांत और चिंतन के लिए समय की आवश्यकता होती है, विशेषकर ऐसे लोगों के लिए जो अपनी गतिविधि की प्रकृति से, लगातार दूसरों की परवाह करते हैं। खुद की देखभाल करने से, हम दूसरों की बेहतर देखभाल करने के लिए ताकत जमा करते हैं।
  14. योग हृदय को खोलता है - शाब्दिक रूप से। गर्त में छाती क्षेत्र को खोलना और शवासन में आराम करना (जब पूरा शरीर खुला और कमजोर होता है), तो आप ध्यान देना शुरू करेंगे कि योग धीरे-धीरे उस खोल की परतों को हटाने में मदद करता है जिसे हमने अतीत (और भविष्य की) चोटों से सुरक्षा के रूप में बढ़ाया है। दर्द और डर को छोड़ देना, हम प्यार और खुशी में जाने देना सीखते हैं।
  15. योग शरीर में सूजन को कम करता है - और इसलिए यह बिल्कुल हर किसी के लिए उपयोगी है।
  16. योग हमें और अधिक उत्पादक बनाता है। बेशक, सबसे पहले यह लगेगा कि अभ्यास के लिए समय नहीं है। और हां, वास्तव में, आपको अभ्यास करने के लिए इस समय की आवश्यकता है। लेकिन फिर यह स्पष्ट हो जाता है कि योग का अभ्यास अधिक समय बनाता है, जिससे हमें अधिक आराम और ध्यान केंद्रित होता है - और इसलिए अधिक उत्पादक होता है।
  17. यह मुफ़्त है! (बेशक, एक योग स्टूडियो की सदस्यता के लिए पैसे खर्च होते हैं। लेकिन इसका अपना, घर का अभ्यास नहीं है)
  18. कोई विशेष उपकरण की आवश्यकता; उसे कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है - फर्श पर, घास पर, कालीन पर। आप यात्रा पर अपने अभ्यास को अपने साथ ले जा सकते हैं।
  19. किसी विशेष कपड़े की जरूरत नहीं है (विज्ञापन जो कहता है उसके विपरीत)। आप किसी भी सुविधाजनक कपड़े में संलग्न हो सकते हैं। आपको हर किसी के साथ रहने या किसी के साथ खुद की तुलना करने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है (हालांकि हम सभी इसके लिए इच्छुक हैं, लेकिन यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है)।
  20. और मुख्य कारण यह है कि योग हमें उद्देश्य की भावना देता है। यदि पूरे दिन के इरादे को निर्धारित करने के लिए सुबह अभ्यास की शुरुआत में, तो यह महान अर्थ और उद्देश्य की भावना से भर जाएगा। उदाहरण के लिए, दिन में कई बार होश में सांस लेने का इरादा हो सकता है, पल में मौजूद होना, हर आंदोलन, हर विचार को महसूस करना।
फोटो: bananablondie108 / instagram.com