शुरुआती लोगों के लिए

स्त्री सौंदर्य, युवा और शांति के लिए व्यायाम

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प्रतिदिन विप्रित करणी मुद्रा करने के 7 कारण।

केवल एक आसन, जो आत्म-स्थिति की प्रक्रियाओं को शुरू करता है, तंत्रिका तंत्र को रिबूट करता है और वैरिकाज़ नसों को रोकता है। इस अभ्यास को अपना सबसे अच्छा दोस्त बनाएं - और आप महसूस करेंगे कि यह आपके जीवन में कितनी जल्दी बदलाव लाता है।

यदि सभी योग आसनों में से केवल तीन थे, लेकिन विपरीता करणी मुद्रा उनमें से एक होगी, तो यह एक महिला के लिए खुद को रिबूट करने और महान महसूस करने के लिए पर्याप्त होगा।

तंत्रिका तंत्र, पैर और पेट के अंगों को आराम करने के लिए सभी शरीर प्रणालियों को जागृत करने के लिए और शाम को 3-7 मिनट के लिए हर सुबह 3-7 मिनट के लिए विप्रित करणी मुद्रा करें।

क्रियान्वयन

अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी भुजाओं को शरीर के साथ रखें। जब साँस लेते हैं, तो अपने पैरों को फर्श पर सीधा खड़ा करें। अब, रीढ़ को गोल करते हुए, पैरों को सिर के पीछे रखने की कोशिश करें, पोज़ प्लो में प्रवेश करें। इस स्थिति में, अपने हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें, श्रोणि के लिए एक समर्थन बनाएं और अपने पैरों को सीधे ऊपर फैलाएं।

शरीर के वजन को कंधों और कंधे के ब्लेड पर वितरित किया जाना चाहिए, सुनिश्चित करें कि गर्दन मुक्त थी। एक सरलीकृत संस्करण में, श्रोणि के नीचे एक उच्च तकिया या अन्य समर्थन डालें।

लाभ

  1. शरीर में अपडेट और सेल्फ पोजिशनिंग की प्रक्रिया शुरू करता है।
  2. वैरिकाज़ नसों को रोकता है और इसके उपचार का एक साधन है।
  3. थायराइड और पैराथायराइड ग्रंथियों पर लाभकारी प्रभाव।
  4. पाचन की प्रक्रिया को तेज करता है, पेट के अंगों की स्थिति में सुधार करता है।
  5. बालों की वृद्धि और सुंदरता पर लाभकारी प्रभाव।
  6. तनाव से राहत देता है और त्वरित "रिबूट" को बढ़ावा देता है।

Potivopokazaniya

  • उच्च रक्तचाप और हृदय रोग।
  • गंभीर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रीढ़ की हड्डी में चोट,
  • सेरेब्रल वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस और दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के परिणाम।
  • ग्लूकोमा और रेटिना के रोग।
  • सार्स
  • थायरॉयड ग्रंथि का हाइपरफंक्शन।
  • भाटा ग्रासनलीशोथ और गंभीर जठरशोथ के साथ।
  • मासिक धर्म के दौरान सामान्य अस्वस्थता, तापमान, शरीर के किसी भी नशे के लिए आसन न करें। ब्रेन ट्यूमर के लिए भी अनुशंसित नहीं है।
फोटो: //www.instagram.com/daisyalisaa/

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