शुरुआती लोगों के लिए

शरीर और मन के लिए गहरी गहरी सांस लेने के लाभ

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जितनी बार संभव हो अपने पेट के साथ सांस लेने के 14 कारण।

इस अभ्यास के बारे में सबसे सुखद बात यह है कि आप इस लेख को पढ़ते हुए इसे अभी कर सकते हैं। और मौके पर सभी बोनस प्राप्त करें। और इसलिए हर बार जब आप बस गहरी सांस लेना याद रखें। सही तकनीक और प्रभाव नीचे सूचीबद्ध हैं।

प्रदर्शन तकनीक

धीमी गति से गहरी सांस लेने के दौरान, फेफड़ों के निचले हिस्सों को पहले हवा से भर दिया जाता है, फिर छाती का विस्तार होता है और केवल हंसली के अंत में उठता है। साँस छोड़ना रिवर्स क्रम में किया जाता है: हंसली - छाती - फेफड़ों के निचले हिस्से।

डायाफ्राम का उपयोग करना न भूलें: साँस लेते समय पेट को अधिकतम गोल किया जाना चाहिए।

गहरी धीमी सांस प्रभाव

  1. पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है - बेहोश करने की क्रिया और विश्राम है।
  2. शरीर में प्रवेश करने वाले प्राण की मात्रा को बढ़ाता है।
  3. फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन की सुविधा देता है।.
  4. एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है - अवसाद से जूझ रहा है।
  5. मस्तिष्क अधिक संवेदनशील हो जाता है।
  6. ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है।
  7. अंतर्ज्ञान को बढ़ाता है।
  8. रक्त शुद्ध होता है।
  9. विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र को फिर से जोड़ा जाता है।
  10. एसिड-बेस बैलेंस को विनियमित किया जाता है, जो तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने में शांति से मदद करता है।
  11. शारीरिक और भावनात्मक उपचार की प्रक्रियाओं को तेज किया जाता है।
  12. नकारात्मक आदतें नष्ट हो जाती हैं।, जिसमें असुरक्षा और भय जैसे चेतना के पैटर्न शामिल हैं।
  13. यह राहत देता है और दर्द को बनाए रखने में मदद करता है।
  14. नकारात्मकता और भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता सोच की एक स्थिर स्पष्टता के कारण विकसित होती है।
फोटो: //www.instagram.com/ker.yoga/

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