शुरुआती लोगों के लिए

ट्री पोज़: फुलफिलमेंट एंड न्यूसेंस का राज

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यह स्थिति अत्यंत सरल है, लेकिन इसमें एक सामान्य contraindication है।

पेड़ महीने का आसन क्यों है? क्योंकि गर्मियों में यात्रा का समय होता है, और वृक्षासन समुद्र तट पर, होटल में या हवाई जहाज पर भी किया जा सकता है। और वह संतुलन की भावना विकसित करती है जो यात्रा में प्रासंगिक है।

विविधताओं

वृक्षासन बिल्कुल कठिन मुद्रा में नहीं है, पूरी तरह से विकासशील समन्वय और संतुलन की भावना है। ट्री पोज़ के सभी सहजता के साथ, उसके पास एक और भी सरल विकल्प है - उसके पैर पर और उसकी बाहों को छाती से लगाकर। जटिल संस्करण: जांघ पर हाफ लोटस में एक पैर, हाथ फैला हुआ, आँखें बंद।

सुरक्षा

ट्री पोज़ संतुलन विकसित करने, रीढ़ को लंबा करने, कूल्हों और टखनों को मजबूत बनाने के लिए अच्छा काम करता है। शायद एकमात्र मामला जिसमें एक विशेष शासन देखा जाना चाहिए, पैरों की वैरिकाज़ नसें हैं। हालांकि, इस बीमारी के साथ, किसी भी स्थिति में लंबे निर्धारण को contraindicated है।

मदद

यदि आपको मुद्रा में संतुलन हासिल करना मुश्किल लगता है, तो इसे दीवार के खिलाफ ले जाने का प्रयास करें। कुछ समय बाद, जब आप एक निश्चित स्थिरता प्राप्त करते हैं, तो दीवार से दूर चले जाएं और एक निश्चित बिंदु पर अपने आसन में अपने रूप को ठीक करें - यह संतुलन बनाए रखने में भी एक अच्छी मदद है।

फोटो: robinmartinyoga / instagram.com

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