शुरुआती लोगों के लिए

योग में शुरुआत: कहां से शुरू करें?

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यदि आप योग का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं, तो आपको इनमें से 6 युक्तियों की आवश्यकता हो सकती है।

हालांकि कई लोगों को योग में रुचि है, लेकिन यह विदेशी प्रथा कई सवाल उठाती है जो मदद नहीं कर सकती, लेकिन डरती है। सब कुछ ऐसा लगता है कि योग कुछ कठिन काम है, जहाँ आप मंत्रों को गाने, आग उगलने और हाथियों की पूजा करने के लिए मजबूर होंगे। वास्तव में, यह नहीं है। योग के बारे में कई रूढ़ियाँ हैं जिनका इससे कोई लेना देना नहीं है। यदि आप योग का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं, तो आपको इनमें से 6 युक्तियों की आवश्यकता हो सकती है।

  1. एक शैली चुनें। योग में, कई शैलियों। वे एक अप्रस्तुत श्रोता के लिए बहुत बुद्धिमान लगते हैं: हठ, कुंडलिनी, जीवमुक्ति ... इतनी सारी दिशाओं से डरो मत, क्योंकि अंत में, इस विविधता के लिए धन्यवाद, आप आदर्श रूप से आपके लिए उपयुक्त कुछ चुन सकते हैं। कोई शक्ति अभ्यास पसंद करता है, कोई व्यक्ति गूढ़, कोई गत्यात्मक - यह मत सोचिए कि योग केवल स्ट्रेचिंग के बारे में है। विभिन्न प्रकार की शैलियों को नेविगेट करने के लिए आप इस लेख या एक योग केंद्र में व्यवस्थापक की मदद कर सकते हैं। कोशिश करने और प्रयोग करने से डरो मत, क्योंकि आप कभी नहीं जानते कि आपको क्या पसंद है।
  2. एक पाठ के लिए साइन अप करें। आज, महानगर में, एक योग केंद्र को खोजना मुश्किल नहीं है - यह लगभग हर मेट्रो स्टेशन पर उपलब्ध है। आपको केवल वह केंद्र चुनना है जो आप पसंद करते हैं, शेड्यूल से परिचित हों और एक पाठ के लिए साइन अप करें। प्रशिक्षक पर योग से परिचित होने की सिफारिश क्यों की जाती है? क्योंकि यह अभ्यास के दौरान उन्मुख करने में मदद करेगा, और यह भी सुनिश्चित करेगा कि आप आसन को गलत तरीके से करने से खुद को घायल न करें। यदि आपके पास समूह कक्षाओं में भाग लेने का अवसर नहीं है, तो YouTube में योग को समर्पित अच्छे चैनल हैं, जो सरल और सुरक्षित आसन प्रदान करते हैं।
  3. इसे नियमित रूप से करें। योग में, मुख्य चीज - नियमितता। इसे सप्ताह में कम से कम दो बार गहन अभ्यास करने और रात के लिए 15 मिनट के आसन दृश्यों को करने के लिए एक या दो या तीन बार नियम बनाएं। यहां तक ​​कि जो लोग खुद को अनम्य मानते थे, वे स्वाद में प्रवेश करते हैं और अपने शरीर की क्षमताओं पर आश्चर्य करते हैं।
  4. अपनी जरूरत की हर चीज खरीदें। आपको एक सुखद रूप की आवश्यकता हो सकती है - सुंदर में संलग्न होना हमेशा अधिक सुखद होता है। योगा मैट - हालांकि योग केंद्रों में सार्वजनिक मैट हैं, लेकिन बेहतर होगा कि आप अपने खुद के खरीदने पर पैसे न बचाएं। आम-उपयोग वाले आसनों को सस्ता, फिसलन और हमेशा साफ नहीं किया जा सकता है (एक तरह से या किसी अन्य, एक जोड़े या यहां तक ​​कि एक दर्जन लोगों ने आपके सामने पहले से ही काम किया है), आपका साथी हमेशा अच्छा होता है, और घर पर आप इसे किसी भी समय बदल सकते हैं। यदि आप घर पर हैं, तो मोमबत्तियाँ, धूप खरीदना उपयोगी है, जो अभ्यास के लिए एक आरामदायक माहौल बनाएगा। और हां, योग के लिए सहारा, जो सही और आसानी से आसन करने में मदद करेगा।
  5. एक समान दिमाग वाले व्यक्ति को खोजें। शायद आपके वातावरण में कोई पहले से ही योग का अभ्यास कर रहा है या जैसा आप शुरू करना चाहते हैं। किसी के साथ कुछ नया शुरू करना हमेशा आसान होता है - इससे कक्षाओं और प्रेरणा की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।
  6. अभ्यास के दौरान पानी न पिएं।। योग फिटनेस नहीं है, मन को पीने की आवश्यकता नहीं है (कुंडलिनी पर कक्षाओं को छोड़कर), क्योंकि यह अधिकांश आसनों के साथ नहीं मिलता है। कक्षाओं की शुरुआत से 30 मिनट पहले और बाद में एक गिलास पानी पीना बेहतर होता है।
फोटो: vieactivewear / instagram.com

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