शुरुआती लोगों के लिए

योग के साथ तनाव से निपटने के 5 तरीके

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यदि आप तनाव से छुटकारा पाना चाहते हैं - इन 5 बिंदुओं का पालन करें।

योग के अभ्यास से किसी भी तनाव के प्रभाव को समाप्त किया जा सकता है। लेकिन इसके लिए, इसे ठीक से बनाया जाना चाहिए। ये 5 नियम आपकी कक्षाओं को प्रभावी बनाने में मदद करेंगे।

नियमितता बनाए रखें

अपना अभ्यास नियमित करें। इसे एक छोटा परिसर होने दें, लेकिन इसे सप्ताह में कम से कम तीन बार करें और जल्द ही आपको इसका परिणाम दिखाई देगा।

शाम को अभ्यास करें

पर्याप्त संख्या में स्थैतिक अभ्यास और अच्छी तरह से चुनी गई सांस के साथ शाम को नरम, बहुत गहन अभ्यास नर्वस सिस्टम पर लाभकारी प्रभाव नहीं होगा, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है, शरीर की वसूली प्रक्रियाओं को गति देता है। हालांकि, आपको शाम के कॉम्प्लेक्स का अभ्यास नहीं करना चाहिए, जो सुबह या दोपहर के अभ्यास के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सांस लेना न भूलें

प्राणायाम का अभ्यास आसनों के अभ्यास को पूरक करेगा। इसके अलावा, प्राणायाम (साँस लेने के व्यायाम) हैं, जिनका उद्देश्य मन की हलचल को खत्म करना, भावनात्मक स्थिति को स्थिर करना, तंत्रिका तंत्र को शांत करना है।

ध्यान

जब यह काम, धारणा, नियंत्रण की बात आती है, तो अभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण तत्व ध्यान का अभ्यास है। दिन में एक बार कम से कम दस मिनट का ध्यान करें, और आप निश्चित रूप से बहुत जल्द अपने आप में सकारात्मक बदलाव देखेंगे।

शवासन याद नहीं है

और अब उस क्षण को याद करते हैं जहां हमने उल्लेख किया था कि तनाव (प्रतिरोध) के दूसरे चरण और सिर्फ एक अच्छे राज्य के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर शरीर में बड़ी मात्रा में तनाव की उपस्थिति है।

तथ्य यह है कि अगर हम उद्देश्यपूर्ण आराम नहीं कर रहे हैं, तो किसी भी मामले में हम तनाव के संचय में लगे हुए हैं। इसलिए, तनावपूर्ण राज्यों के साथ काम करने के महत्वपूर्ण तत्वों में से एक, उन्हें रोकने या खत्म करने के लिए छूट है।

फोटो: whitneydavisyoga / instagram.com

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