शुरुआती लोगों के लिए

5 रहस्य 108 सूर्य नमस्कार कैसे करें

सूर्य को 108 अभिवादन इरादे को मजबूत करने, पोषित इच्छा को पूरा करने, खुद पर विश्वास करने और रिबूट करने का वादा करता है।

ऐसा लग सकता है कि 108 सूर्य नमस्कार किसी तरह का मजाक है, क्योंकि हम में से अधिकांश आधे में दु: ख के साथ 9 गोद करने का प्रबंधन करते हैं, और यहाँ ... 108! लेकिन नहीं, योग इस संबंध में बिल्कुल गंभीर है - यह पवित्र उपलब्धियों की संख्या इरादे को मजबूत करने, अपनी पोषित इच्छा को पूरा करने, अपनी ताकत और विश्वास में विश्वास करने का वादा करती है। लेकिन यह कैसे करना है, क्योंकि एक मजबूत इच्छा के साथ भी, शरीर बस इस तरह के भार का सामना नहीं कर सकता है। वास्तव में, 5 रहस्य हैं जो आपको इस उद्यम को तैयार और कार्यान्वित करने में मदद करेंगे।

  1. धीरे-धीरे गोद की संख्या मास्टर करें। बेशक, किसी तरह के "रहस्य" का पता लगाने का विचार, कोई इसे कैसे ले सकता है और तुरंत 108 हलकों को आसानी से और शांति से बना सकता है, बहुत आकर्षक है। लेकिन जीवन में आपको पहले काम करना पड़ता है, और उसके बाद ही लाभ मिलता है। इसलिए, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि 108 सूर्य नमस्कार एक महीने में नहीं, बल्कि संभवतः एक वर्ष में एक लंबा रास्ता तय करना है। Newbies विशेष रूप से चिंतित हैं। शुरू करने के लिए, एक न्यूनतम के साथ शुरू करें: उदाहरण के लिए, 6. फिर इसे बढ़ाकर 9, 12, 18 और इसी तरह से करें। पिछले चरण में आत्मविश्वास महसूस होने पर ही संख्या बढ़ाएं। सबसे पहले, चीजें धीरे-धीरे चलेंगी, सप्ताह बीतने से पहले आप आराम से दृष्टिकोण करना शुरू कर देंगे और एक जोड़े को अधिक गोद जोड़ने के लिए तैयार हैं - यह सामान्य है। लेकिन फिर, एक निश्चित अवधि में, आप महसूस करेंगे कि आप सूर्य नमस्कार को कई बार कर सकते हैं - कम से कम 108, कम से कम 1008। इसका मतलब है कि आप तैयार हैं!
  2. इरादा सेट करें। यदि आप एक स्पष्ट इरादा रखते हैं, तो आपके सभी कार्य एक निश्चित दिशा में जाएंगे, वे सभी लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अधीनस्थ होंगे। और यह महान को अनुशासित करता है, प्रेरित करता है, ऊर्जा को व्यर्थ नहीं करने देता है। लेकिन कृपया, चलो कट्टरता नहीं। इरादा हमें लक्ष्य को देखने और उस पर जाने की जरूरत है, न कि पूरे यूरोप में सरपट दौड़ने, घायल होने और शरीर के संकेतों को नजरअंदाज करने की। आप खुद को बता सकते हैं: मैं इस नए साल के लिए सूर्य नमस्कार के 108 अंतराल करना चाहता हूं। और नियमित प्रशिक्षण शुरू करें। यदि अचानक किसी कारण से आप समय सीमा को पूरा नहीं करते हैं, तो यह ठीक है! मुख्य चीज जो आप कोशिश करते हैं, कि आप अपने स्वयं के आलस्य को दूर करते हैं और एक बड़े लक्ष्य के लिए प्रयास करते हैं। यह वास्तव में एक कहानी है कि मुख्य चीज भागीदारी है, जीत नहीं।
  3. पानी पी लो। दिन एक्स से एक सप्ताह पहले, जब आप अपनी चुनौती रखने की योजना बनाते हैं, तो पर्याप्त पानी पीना शुरू करें। आपके पास एक बड़ा शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव है, इसलिए किसी भी मामले में शरीर को निर्जलित नहीं किया जाना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर आप कार्य के साथ सामना करते हैं, तो आप अपने आप को गंभीर तनाव में उजागर करने का जोखिम चलाते हैं, और वादा किए गए लाभों के बजाय, तापमान और कमजोरी के साथ गिर जाते हैं। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि अब आपको पानी में घूमना होगा, बस कोशिश करें कि पीने में लंबे समय तक ब्रेक न दें। शायद इस समय अधिक पानी पीने के लिए कॉफी और चाय का त्याग करना समझ में आता है। पानी कितना पीना है और कैसे, आप यहां पढ़ सकते हैं।
  4. गति समायोजित करें। निश्चित रूप से इस उम्मीद में जल्दी शुरू करने के लायक नहीं है कि यह जल्द ही खत्म हो जाएगा। ऐसा माहौल केवल अभ्यास को खराब करेगा। इसके विपरीत, इस तरह की गति से आंदोलनों को बनाने की कोशिश करें जैसे कि आप उन्हें अपने पूरे जीवन में कर सकते हैं। कहीं भी जल्दी मत करो, किसी भी चीज के बारे में न सोचने की कोशिश करो, पूरी तरह से पल के लिए आत्मसमर्पण करें, इस तथ्य को स्वीकार करें कि सब कुछ जैसा है वैसा ही है। इस तरह के रवैये से ताकत मिलती है।
  5. शवासन में मत जाओ। विजयी प्रदर्शन के बाद, आप सोफा पर शवासन में दुर्घटनाग्रस्त हो सकते हैं, या इससे भी बेहतर, सो सकते हैं। नहीं, अभ्यास पर्याप्त रूप से पूरा होना चाहिए। डव, तितलियों की मुद्रा में सांस को बहाल करें, कम से कम कुछ मिनटों के लिए मरोड़ें। फिर, मन की शांति के साथ, आप शवासन को निष्पादित कर सकते हैं और किए गए कार्यों पर विचार कर सकते हैं बधाई!
फोटो: Move_yo_asana / instagram.com