शुरुआती लोगों के लिए

आनंद और वैराग्य के लिए 4 आसन

शरीर और मन के लिए तेजी से रिबूट।

चार पोज़ का एक छोटा वार्म-अप, संतुलन को महसूस करने में मदद करेगा और उकसावे में नहीं आएगा। इन आसनों में से प्रत्येक में, अपना ध्यान शरीर और सांस पर केंद्रित करें।

  1. कोबरा पोज। यह आसन रीढ़ को अधिक लचीला बनाता है, श्रोणि की नसों और मांसपेशियों पर एक कायाकल्प प्रभाव डालता है, हृदय की नसों और मांसपेशियों को मजबूत करता है, पीठ और पेट पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है, फेफड़ों की कोशिकाओं के लिए उपयोगी है, महिलाओं में मासिक धर्म की समस्याओं को समाप्त करता है।
  2. हल जोतना। तंत्रिका जाल और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, रीढ़ को अधिक लचीला बनाता है, श्रोणि और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, पेट को छोटा करता है और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है। जिगर और तिल्ली की समस्याओं में मदद करता है। यह भूख, कब्ज और मधुमेह के नुकसान को रोकता है, थायरॉयड ग्रंथि को प्रभावित करता है।
  3. कमल की मुद्रा। निचले छोरों के गठिया से लड़ता है, रीढ़ की हड्डी की वक्रता को ठीक करता है। पद्मासन - ऊर्जा हानि के लिए एम्बुलेंस। इस मुद्रा को प्रार्थना मुद्रा में मुड़े हुए हाथों से लें और अपना ध्यान अपने दिल पर केंद्रित करें।
  4. महा मुद्रा। पूरे तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और सभी केंद्रों को खोलता है। नकारात्मक भावनाओं से निपटने में बहुत प्रभावी - अप्रिय भावनाओं (उदाहरण के लिए, ईर्ष्या, ईर्ष्या या क्रोध) के मामले में इस मुद्रा का उपयोग करना - इस मुद्रा को लें और सकारात्मक छापें बनाने के लिए इस राज्य की ऊर्जा को निर्देशित करें।
आसनों के प्रभावों का वर्णन "चंद्रमा महिला" पुस्तक से लिया गया है। हरि चारण कौर खालसा द्वारा संकलित। फोटो: oum.ru eatflowlive / instagram.ru