आसनों का प्रकार

अर्ध भुजंगासन

स्फिंक्स मुद्रा।

प्रदर्शन तकनीक

  1. अपने पेट पर लेट जाओ।
  2. पूंछ की हड्डी को टक करें और जघन की हड्डी को फर्श से इंगित करें।
  3. अपने पैरों को सीधा करें और सक्रिय रूप से अपने पैरों को वापस खींचें।
  4. नितंब अच्छे आकार में होने चाहिए, लेकिन जकड़े हुए नहीं।
  5. अपनी कोहनी को कंधों के नीचे रखें ताकि फोरआर्म्स एक दूसरे के समानांतर हों।
  6. एक सांस के साथ, शरीर को थोड़ा विक्षेप बनाने के लिए ऊपर उठाएं।
  7. आधे मिनट तक आसन में रहें।