स्वास्थ्य

योग एक विरोधाभास है, या वास्तविक योग में प्रगति के लिए कोई जगह नहीं है

"सफल" योग अभ्यास का आम तौर पर क्या मतलब है?

ऐसा होता है, बहुत उल्लेखनीय घटनाएं हैं। उदाहरण के लिए, जब आप पहली बार कमरे के केंद्र में हैंडस्टैंड में उठते हैं: "देखो, माँ, कोई दीवारें नहीं!" और यहां आप इस भावना से भरे हुए हैं कि अनियंत्रित रूप से केवल आगे बढ़ें।

हालांकि, योग में, प्रगति एक विरोधाभास है। हम पदों में पूर्णता प्राप्त करने के लिए अभ्यास करते हैं, लेकिन चटाई पर हम वर्तमान क्षण को समझना भी सीखते हैं, जैसे कि खुद को संघर्ष से मुक्त करना और आत्म-स्वीकृति के लिए आना। प्राप्त की गई प्रगति को मापने के लिए हम जहां हैं, वहां वापस देखना है, और प्रगति को एक काल्पनिक भविष्य में देखना है। इनमें से कोई भी विकल्प "यहाँ और अभी" के सिद्धांत के अनुरूप नहीं है। तो शरीर, मन और आत्मा के लिए लक्ष्य कैसे निर्धारित करें, एक ही समय में हर क्रिया, हर सांस के बारे में अभी से पूरी तरह से पता है? और "सफल" योग अभ्यास का आम तौर पर क्या मतलब है?

हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जहाँ अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रक्रिया से कहीं अधिक मूल्यवान है। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि हम खुद को यह सोच कर पकड़ सकते हैं कि: "मैं एक अच्छा छात्र बनूंगा जब मैं आखिरकार सफल हो जाऊंगा ..." - किसी भी सुपर-कॉम्प्लेक्स पोज़ का नाम डालें। लेकिन योगी होने के लिए, आपको गहरी पीठ झुकाने या कान के पीछे एक पैर फेंकने की आवश्यकता नहीं है। आसन योग सूत्र में पतंजलि द्वारा वर्णित आठ चरणों में से केवल एक है। अन्य चरणों में गड्ढे - नैतिक प्रतिबंध, नियामा - नैतिक सिद्धांत, प्राणायाम - सांस लेने की कला, प्रत्याहार - इंद्रियों का नियंत्रण, धारणा - एकाग्रता, ध्यान - ध्यान और समाधि - एकता।

पतंजलि के अनुसार, योग इन सभी घटकों का योग है। अंत में, उन्नत मुद्रा में महारत हासिल करना, कहना, हाथों पर एक कठिन संतुलन, महान है, खासकर यदि आप इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए काम पर लंबे और कठिन रहे हैं। हालांकि, योग में वास्तविक प्रगति भौतिक फलों की तुलना में इसके अमूर्त लाभों से अधिक संबंधित है। पार्श्वक बकासन (किनारे की ओर आसन) - एक सुंदर आसन, लेकिन केवल आसन। कई आधुनिक शिक्षक आपको बताएंगे कि योग केवल तब बन जाता है, जब पोज़ की प्रथा के संदर्भ में, आप अपने से अधिक किसी चीज़ के साथ जागरूकता, संवेदनशीलता, जिम्मेदारी और संबंध विकसित करते हैं। आपको खुशी की अनुभूति होती है, जो पूरी दुनिया में फैलती है। जाहिर है, ये गुण व्यवहार में सफलता हैं।

जागरूकता। पहली नज़र में, आपके योग स्टूडियो में अनुभवी छात्र शुरुआती से बहुत अलग नहीं हैं। लेकिन जो लोग मार्ग पर आगे बढ़े हैं, वे स्वयं का अधिक सूक्ष्म दृष्टिकोण रखते हैं। सैन फ्रांसिस्को की एक योग शिक्षिका सारा पेयर्स ने कहा, "अपने आप को और अपने शरीर, अपनी क्षमताओं और सीमाओं को पहचानने के बाद, आप सम्मान के साथ प्रासंगिक अभ्यास विकसित कर सकते हैं।" भावनात्मक उपलब्धता और प्रेरणा का स्तर। एक अनुभवी छात्र इन सभी चर के प्रभाव से अवगत है और उन्हें अभ्यास को निर्देशित करने की अनुमति देता है। " बीकेएस आयंगर ने प्रगति को अपनी आंतरिक बुद्धिमत्ता का उपयोग "शरीर में ब्लैक होल को जगाने" की क्षमता के रूप में किया - उदाहरण के लिए, जांघ की आंतरिक सतह को प्रकट करने के लिए या कहें, पीठ के मध्य का मृत क्षेत्र। हमारे पास ऐसे स्थान हैं जहां हम मन से अनुपस्थित रहते हैं या हमारा ध्यान हटा दिया जाता है। इस प्रकार, वास्तव में, एक नौसिखिया और एक उन्नत छात्र के बीच कोई अंतर नहीं है। आयंगर के लिए, यह सब मायने रखता है और वर्तमान क्षण में। इस तरह के आत्म-अवलोकन से बाहरी और आंतरिक दुनिया के प्रति आपकी संवेदनशीलता बढ़ती है। योग्यता, जो योगिक प्रगति का बहुत सार है।

संवेदनशीलता। चूंकि योग एक खेल नहीं है, इसलिए बाहरी संकेतों द्वारा प्रगति को ट्रैक करना मुश्किल है: गति, धीरज, शक्ति, दूरी और यहां तक ​​कि लचीलापन। अभ्यास में लक्ष्य कैसे निर्धारित करें, जहां कोई स्पष्ट रूप से परिभाषित रेखाएं नहीं हैं? यात्रा के रूप में प्रत्येक आसन को देखकर शुरू करें। आप अपनी मंज़िल को जान सकते हैं, लेकिन रास्ते में आपको अपनी ज़रूरत की चीज़ें मिल सकती हैं। उदाहरण के लिए, पद्मासन (कमल मुद्रा) में, आप मानसिक रूप से अपने शरीर को स्कैन कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आपको आसन को आसानी से करने से रोकता है। फिलहाल अपनी स्थिति को देखें, फिर गुजरने के लिए आवश्यक सभी छोटे चरणों का पालन करें। जल्दी करो - या रास्ते को छोटा करने की कोशिश करो - और चोट लगी है। इसका मतलब यह नहीं है कि हर कोई कक्षा के पहले दिन पद्मासन में प्रवेश कर सकता है, लेकिन यदि यह आपका लक्ष्य है, तो अपने आप से पूछें: "मैं इसे सुरक्षित और बिना हिंसा के कैसे कर सकता हूं? क्या अन्य आसन हैं जो पद्मासन की तरह जांघों को प्रकट करते हैं, लेकिन घुटने के बल झुककर? ? " आप छह महीनों में पूर्ण पद्मासन में प्रवेश करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, या हो सकता है कि इसे कभी भी मास्टर न करें। जैसा कि हो सकता है, इस प्रक्रिया में आप श्रोणि और पीठ, श्रोणि और घुटनों, टखने और गर्दन के साथ घुटनों के बीच संबंधों के बारे में बहुत कुछ सीखेंगे। जैसा कि आप इन पहलुओं को समझ लेते हैं, आप सही समय पर सही प्रयास लागू करने की क्षमता विकसित करेंगे। सूक्ष्म संवेदनशीलता ध्यान के लिए एक लंगर बन जाती है - और गलीचा पर, और जीवन में।

भक्ति। वास्तव में अभ्यास में अग्रिम करने के लिए, आपको कक्षाओं, समूह और व्यक्ति के लिए अलग-अलग समय निर्धारित करने की आवश्यकता है। कैलिफोर्निया के एक प्रशिक्षक मैरी पफर्ड कहते हैं, "घर में अभ्यास करना अपने आप की देखभाल करने के समान है", इस समर्पण और दृढ़ता के बिना, बाहरी लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करना और अंतहीन अंतहीन उपलब्धियों के जाल में गिरना आसान है। समर्पण और ईमानदारी के साथ घर पर अभ्यास करना, आपका अनुभव स्वाभाविक रूप से समय के साथ समृद्ध होता है। ” योग सूत्र (1.14) के अनुसार, अभ्यास "दृढ़ता से दृढ़ हो जाता है जब यह लंबे समय तक कुशलतापूर्वक और लगातार खेती की जाती है।" भक्ति लंबे समय तक सड़क पर रहने की इच्छा है। हम सभी मन के उतार-चढ़ाव का अनुभव करते हैं, सभी के बुरे दिन होते हैं। लेकिन एक उन्नत छात्र किसी भी मामले में अभ्यास करता है, समय के साथ अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए सीखना और प्रक्रिया का आनंद लेना।

लिंक। ऐसा कहा जाता है कि योग का तात्पर्य अंतःकरण के अर्थ में या निरपेक्षता में विघटन से है। पैरा योगा के प्रमुख शिक्षक और संस्थापक रॉड योग कहते हैं, '' सांस लेने से शरीर और अधिक स्थिर हो जाता है। ये बहुत ही व्यावहारिक संकेत हैं, जो आसन के हमारे अभ्यास में प्रगति का संकेत देते हैं। '' लेकिन आप समझते हैं कि आप वास्तव में प्रगति कर सकते हैं मुद्रा में, शुरुआत या अंत के बिना कुछ महसूस करें। परंपरा में, इस अवस्था को अनंत कहा जाता है। " यह कुछ हद तक सार लग सकता है, लेकिन आप स्वाभाविक रूप से आसन का उपयोग करके उस जागरूकता को रोक सकते हैं। "मैंने दर्शनशास्त्र का अध्ययन किया, बहुत सारे शारीरिक अभ्यास किए, लेकिन केवल जब मैंने वास्तव में आराम किया और मेरा मन रुक गया, तो मैं एक सच्चे संबंध को महसूस कर सकता था," स्ट्राइकर जारी है। "ऐसे कई लोग हैं जिनके साथ इन शारीरिक प्रथाओं के दौरान अद्भुत चीजें होती हैं। लेकिन अभी के लिए। आप गहरी गतिहीनता का अनुभव नहीं करेंगे, अभ्यास संतुलित नहीं होगा। ” यदि आप कक्षा के बाद शांत आनंद की इस आनंदमय स्थिति के लिए जागरूकता और संवेदनशीलता लाते हैं, तो आप खुद को किसी गहरी चीज़ के लिए तरस सकते हैं। यह भाव योग निद्रा, मंत्र जप, प्राणायाम और ध्यान के अभ्यास में है। "अभ्यास के गहन स्तर आपके दिल में कुछ अनन्त और प्रकाश के साथ संबंध बनाते हैं," स्ट्राइकर कहते हैं। "यदि प्रकाश पर्याप्त उज्ज्वल है, तो यह आपके जीवन को लंबे समय तक रोशन करने के बाद भी रोशन करता है।"

सुख। प्रख्यात अयंगर योग शिक्षक जॉन फ्रेंड ने छात्रों को प्रश्नों के साथ एक प्रश्नावली दी: "आप यहाँ क्यों हैं? आप अपने अभ्यास के लिए क्या प्रयास कर रहे हैं? आपके लक्ष्य क्या हैं?" यद्यपि उत्तर भिन्न थे, उन्होंने पाया कि सार, आश्चर्यजनक रूप से, समान था। "वे कह सकते हैं:" मुझे दर्शन में बहुत दिलचस्पी नहीं है, मैं सिर्फ शारीरिक परिश्रम के लिए आया था। लेकिन अगर आप पूछते हैं कि वे वास्तव में क्यों लगे हुए हैं, तो यह पता चलता है कि खुशी के लिए, वे हमेशा अपने आप में स्वतंत्रता की भावना ढूंढना चाहते हैं। " हम तनावपूर्ण और कठिन परिस्थितियों पर ध्यान देना चाहते हैं, और हल्केपन के क्षण अक्सर हमारे पास से गुजरते हैं। जब आप Parvritta Trikonasana के तकनीकी विवरण में फंस गए हैं, तो आप कैसे स्वतंत्र और खुश महसूस कर सकते हैं? फ्रेंड उत्तर खोजने के लिए बाहर कदम रखने की पेशकश करता है। फ्रेंड कहते हैं, "क्या आप इसके फलों से आसन को महत्व देते हैं। आप कैसे बदलते हैं? क्या आप अधिक दयालु हो जाते हैं? क्या आप में अधिक दया है? क्या आप अधिक प्यार महसूस करते हैं? क्या आप अधिक ईमानदारी प्राप्त करते हैं?" इन उच्च इरादों के लिए अपील करने से अभ्यास पर सही दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद मिलेगी और अपने आप में कुछ बहुत अच्छे के साथ संपर्क में रहेगा। अंत में, आसन मुख्य चीज नहीं है। शायद आपको लगता है कि आप सीखना चाहते हैं कि आपके सिर पर कैसे खड़ा होना है, लेकिन वास्तव में आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं। हम सभी वास्तव में खुश रहना चाहते हैं। खुशियाँ और भलाई की भावना ही योग का असली मूल है। जब वे दिखाई देते हैं, तो आप जानते हैं कि आप सही रास्ते पर हैं।

vapmvapm

फोटो: nourishbytash / instagram.com