स्वास्थ्य

चयापचय को सरल तरीके से तेज करें।

इन युक्तियों से कैलोरी को जलाने और कठिन आहार के बिना आकार में आना आसान हो जाएगा।

रैपिड चयापचय कई (ज्यादातर महिलाओं) का सपना है, क्योंकि यह कैलोरी को सक्रिय रूप से जलाने और भोजन को अच्छी तरह से पचाने का वादा करता है। दूसरे शब्दों में, आप बहुत कुछ खा सकते हैं, लेकिन अपना वजन कम करना जारी रखें! आमतौर पर इस तरह का अनुमान नए साल की पूर्वसंध्या पर घड़ी की आड़ में लगाया जाता है। लेकिन दिसंबर के अंत की प्रतीक्षा करने के बजाय, हम इनमें से केवल छह कार्यों को करने की पेशकश करते हैं - और आपके लिए क़ीमती तेज़ चयापचय प्रदान किया जाता है।

  1. पर्याप्त नींद लें। अपने आप को एक ही समय में सो जाना सिखाओ, अधिमानतः 22:00 और 23:00 के बीच कहीं। बेशक, कई लोगों के लिए, यह एक सार्वभौमिक समस्या है और बस इसे लेने और इसे हल करने के लिए एक आसान काम नहीं है। बहुत सारे लाइफहाक्स हैं जो आसानी से सो जाने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करते हैं। उन्हें मास्टर करने के लिए आलसी मत बनो। हम अक्सर मीठा, अतृप्त भूख, अकथनीय वजन बढ़ने की लालसा से पीड़ित होते हैं, क्योंकि हम अपनी नींद में लापरवाही करते हैं।
  2. ध्यान। आपका काम तनाव से छुटकारा पाने के लिए मस्तिष्क को रिबूट करना है। क्या आप अपने मस्तिष्क को आराम और बंद करने में मदद करते हैं? शायद आपकी पसंदीदा फिल्म, एक कप पुदीने की चाय, एक दिलचस्प किताब, सैर, दोस्तों के साथ मिलना। लेकिन ऐसा लगता है कि मानवता ने ध्यान से बेहतर कुछ का आविष्कार नहीं किया है। चिंता न करें, हम कमल की मुद्रा में कई घंटों तक बैठने की पेशकश नहीं करते हैं। हर सुबह, 5 मिनट ध्यान में बिताएं: एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी रीढ़ को सीधा करें, अपनी आँखें बंद करें, अपनी सांस को शांत करें और विचारों के बारे में न सोचें। सब कुछ! यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो संचयी प्रभाव अपना काम करेगा, और आप तनाव के लिए दुर्गम हो जाएंगे।
  3. कैफीन का सही इस्तेमाल करें। कई लोगों के लिए, एक कप चाय या कॉफी जीवन का एक तरीका है। कॉफी हमें आराम पहुंचाती है, चाय आराम और शांति देती है। और ठीक ही तो: वे हमारे चयापचय में 10% की तेजी लाते हैं, जिससे प्रति दिन अतिरिक्त 100-150 किलो कैलोरी जलाने में मदद मिलती है! बस उन्हें सही पीएं: बिना चीनी, दूध, सिरप के। लेकिन दालचीनी, स्टार एनीज़ और अन्य सुगंधित सीज़निंग की अनुमति है।
  4. नाश्ता कर लो। रात के दौरान, हमारा चयापचय बिगड़ जाता है, क्योंकि हमने कुछ भी नहीं किया। उसे जगाने के लिए आपको निश्चित रूप से नाश्ता करना होगा। दलिया - पुराना, सिद्ध विकल्प - करेगा। इसे सूखे फल या फल, जामुन, नट्स में जोड़ें, आप इसे नारियल के दूध में अधिक तृप्ति के लिए उबाल सकते हैं। यह व्यंजन पूरे दिन आपके चयापचय को शुरू करेगा।
  5. शराब छोड़ दो। हालांकि शराब भूख को बाधित करती है, यह कैलोरी है और आपके चयापचय को पूरी तरह से धीमा कर देती है। उसे अपने जीवन से बाहर करने की कोशिश करें।
  6. शारीरिक गतिविधि। एक सक्रिय जीवन शैली चयापचय को शुरू करने में मदद करेगी। यदि आप नए वर्कआउट की कोशिश करते हैं तो यह बहुत अच्छा है। योग, पिलेट्स, रनिंग, स्विमिंग, डांसिंग, मार्शल आर्ट में अलग-अलग दिशाएँ। तो आपका शरीर एकसमान भार के अनुकूल नहीं हो पाएगा।
फोटो: andi_bagus / instagram.com