स्वास्थ्य

किस प्रकार का अभ्यास आपके दोश से मेल खाता है

अधिकतम लाभ लाने के लिए योग के अभ्यास को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।

क्या आपने कभी गौर किया है कि कुछ आसन आप पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, जबकि अन्य वस्तुतः आपको रट से बाहर निकाल देते हैं? आयुर्वेद इसे एक उचित व्याख्या देता है - योग का अभ्यास एक विशेष, आपके लिए, कार्यक्रम के अनुसार किया जाना चाहिए।

पारंपरिक भारतीय चिकित्सा पद्धति में, तीन प्रकार की मौलिक ऊर्जा, दोष - कपास, पित्त और कपा का विचार है। गर्भाधान के समय बनने वाले दोषों का संयोजन, प्रकृति, मनुष्य का संविधान बनाता है। कई कारक प्रकृति को प्रभावित करते हैं: पर्यावरण, मौसम, आहार, नींद, जो दोनों को मजबूत और कमजोर कर सकते हैं। इस असंतुलन के रूप में जाना जाता है vikriti - वर्तमान स्थिति। चूंकि प्रत्येक व्यक्ति का संविधान अद्वितीय है, इसलिए उपचार का एक विशेष तरीका होना चाहिए। कोई भी उपाय, चाहे वह दवा हो या आसन, संतुलन को बहाल करने के लक्ष्यों को पूरी तरह से पूरा करना चाहिए।

प्राथमिक कण

दोषों के विशिष्ट गुणों का निर्धारण उन तत्वों द्वारा किया जाता है, जिनकी वे रचना करते हैं। कपास ऊन हवा और ईथर का एक संयोजन है, इसलिए यह हल्का, सूखा, ठंडा और मोबाइल है। पित्त में अग्नि और जल के तत्व होते हैं, लेकिन अधिक बार यह अग्नि से जुड़ा होता है। यह गर्म है, हल्का है, गीला नहीं है और सूखा नहीं है। अपने आप में, यह दोष गतिहीन है, लेकिन यह आसानी से वात द्वारा गति में निर्धारित किया जाता है। कपू पृथ्वी के साथ मिलकर जल बनाता है। यह भारी, गीला, ठंडा और स्थिर होता है।

दोषों के बारे में, "मजबूत की तरह" और "एक दूसरे के खिलाफ संतुलन" जैसे कानून हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक वात-प्रकार हैं, तो आपको पॉपकॉर्न की तरह, सूखे, हल्के और हवादार खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। लेकिन गर्म दूध एकदम सही है!

केवल शांत

मुख्य रूप से वात संविधान वाले लोगों को एक शांत और गर्म अभ्यास की आवश्यकता होती है जो तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने में मदद करेगा, साथ ही पाचन, जोड़ों और पीठ के निचले हिस्से की समस्याओं को हल करेगा जो इस प्रकार की विशेषता हैं। इस तथ्य के कारण कि कपास बड़ी आंत, श्रोणि और निचले पेट में केंद्रित है, इन क्षेत्रों को प्रभावित करने वाले आसन आदर्श हैं। उत्तानासन (आगे खड़े होने की स्थिति से झुकाव), पश्चिमोत्तानासन (बैठने की स्थिति से आगे का झुकाव), बालासन (बाल आसन), सूत वीरासन (हीरो लेटिंग आसन), धनुरासन (ल्यूक आसन), वीरासन (हीरो आसन), सिद्धासन (पोस (वीर आसन), (आसन), (आसन) (आसन)। ) और पद्मासन (कमल मुद्रा)। वात-प्रकार के लोगों में हड्डियों और स्नायुबंधन पर्याप्त मजबूत नहीं होते हैं, और वे खुद को अन्य प्रकार के प्रतिनिधियों की तुलना में अधिक बार दर्द से पीड़ित होते हैं। इसलिए, सलम्बा सर्वांगासन (स्टैंड ऑन द शोल्डर) और हलासाना (हल आसन) जैसे पोज़ थोड़े समय के लिए और हमेशा सहायक सामग्री का उपयोग करके किया जाना चाहिए।

उत्तेजित मत हो

पित्त छोटी आंत, प्लीहा और यकृत में केंद्रित होता है, इसलिए यह पेट की गुहा पर सक्रिय रूप से कार्य करने वाले पोज़ को संतुलित करने में मदद करता है। इनमें उष्टासन (ऊंट मुद्रा), भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) और धनुरासन (लूका मुद्रा) शामिल हैं। लेकिन पित्त असंतुलन से पीड़ित लोगों के शीर्षासन (सिर पर स्टेंड्स) के प्रदर्शन से बचा जाना चाहिए। इस स्थिति में शरीर की उल्टी स्थिति बुखार का कारण बनती है, जो सिर में और विशेष रूप से आंखों में जमा होती है। यह नेत्र रोगों को उत्तेजित या उत्तेजित कर सकता है, जिनके स्वास्थ्य को मुख्य रूप से पित्त द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

पित्त-दोष की अधिकता के साथ, शीतलन प्रभाव वाले सुखदायक आसन आदर्श होते हैं, जो मजबूत नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद करते हैं: क्रोध, आक्रोश और क्रोध - उदाहरण के लिए, आगे झुकना।

आगे फुल स्पीड

भारी, धीमी और ठंडी कफ को संतुलित करने के लिए, विशेष रूप से छाती क्षेत्र को प्रकट करने वाले आसनों को गर्म करने और उत्तेजित करने के लिए अभ्यास करना आवश्यक है। इस तरह के आसन फेफड़ों में जमाव को पूरी तरह से रोकते हैं और उनका इलाज करते हैं, जैसे कि ब्रोंकाइटिस और निमोनिया, साथ ही साथ अस्थमा और वातस्फीति जैसे कांस्टीट्यूशनल रोग। उष्टासन और सेतु बंध सर्वांगासन (ब्रिज पोजिशन) का अभ्यास करें। सूर्य नमस्कार पर विशेष ध्यान दें - यह ऊर्जावान कॉम्प्लेक्स अतिरिक्त वजन और अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करता है, जो कपा संविधान के लोगों के अधीन हैं।

वास्तव में, कफ के लिए आसन, आसन बहुत कम हैं। उनमें, उल्लेख उन पोज़ का होना चाहिए जो किडनी क्षेत्र को दृढ़ता से प्रभावित करते हैं - उनकी बीमारियाँ कफ के असंतुलन को भड़का सकती हैं - उदाहरण के लिए, धनुरासन। यदि आप अभी भी इन आसनों का अभ्यास करते हैं, तो इसे बहुत सावधानी से करें और बहुत लंबे समय तक इनमें न रहें।

फोटो: Move_yo_asana / instagram.com