स्वास्थ्य

तनाव से भारतीय सिर की मालिश: प्रौद्योगिकी प्रदर्शन

जड़ी-बूटियों, मसालों और सुगंधित तेलों का उपयोग करके मालिश शरीर को पुनर्स्थापित करती है और ऊर्जा लौटाती है।

मालिश ने हमेशा भारतीय कल्याण प्रथाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। 4000 साल पहले लिखे गए चिकित्सा ग्रंथों में इसके पहले उल्लेख मिलते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, जड़ी-बूटियों, मसालों और सुगंधित तेलों का उपयोग करके मालिश शरीर को पुनर्स्थापित करती है और हमें ऊर्जा प्रदान करती है।

भारतीय सिर की मालिश तनाव से राहत देती है, विषाक्त पदार्थों को हटाती है, मांसपेशियों के तनाव से राहत देती है, कंधे और गर्दन की कठोरता को समाप्त करती है, ऊतकों में ऑक्सीजन चयापचय बढ़ाती है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है।

1. चिकोटी मत काटो!

मालिश शुरू करते समय, तेल का चयन करना आवश्यक होता है (पारंपरिक रूप से, तिल, सरसों, बादाम, नारियल या जैतून के तेल का उपयोग किया जाता है)। इसे सिर पर रगड़ें और मंदिरों से शीर्ष तक ले जाएं। बालों को दो पूंछों में इकट्ठा करें, उन्हें संभव के रूप में जड़ों के करीब कैप्चर करें, और पक्ष की तरफ खींचें।

2. पारस्परिक जिम्मेदारी

हथेलियों के आधार को मंदिरों में निचोड़ें और इस क्षेत्र की धीमी, चौड़ी वृत्ताकार गतिविधियों से मालिश करें। नीचे देखो और गर्दन की पीठ की मालिश करने के लिए आगे बढ़ें, इसे पहले एक हाथ से और फिर दूसरे के साथ करें। ऊपर से शुरू करें और धीरे-धीरे नीचे जाएं, मांसपेशियों पर थोड़ा दबाव डालें और उन्हें एक परिपत्र गति में मालिश करें।

3. हाथ की नींद

बाएं हाथ के अंगूठे को बाईं ओर खोपड़ी के आधार के नीचे रखें, और दाएं हाथ के अंगूठे को - दाईं ओर खोपड़ी के आधार के नीचे रखें। इन क्षेत्रों को रगड़ें, महसूस करें कि मांसपेशियों को कैसे आराम मिलता है और नरम हो जाता है।

4. कोहनी में दर्द

अपने बाएं हाथ को गर्दन के आधार पर दाहिने कंधे पर रखें। धीरे से ट्रेपेज़ियस मांसपेशी पर दबाएँ। कंधे के जोड़ की तरफ ले जाएं और कोहनी तक नीचे जाएं। कंधे की मालिश करें, मांसपेशियों को थोड़ा निचोड़ें। रिवर्स ऑर्डर में आंदोलन को दोहराएं और दो बार चक्र करें।
अपनी बाईं हथेली खोलें और इसे अपने दाहिने कंधे पर रखें। ट्रेपेज़ियस मांसपेशी और ऊपरी हाथ को एक परिचित तरीके से रगड़ें। दो बार एक चक्र करें, और फिर दूसरी दिशा में सभी आंदोलनों को दोहराएं।
धीरे-धीरे हाथों को सिर के पूरे क्षेत्र में ढकेलें, धीरे-धीरे चेहरे की ओर बढ़ते हुए।

यह मालिश बिना तेल के भी की जा सकती है। सत्र के अंत में, कुछ मिनटों के लिए पूरी तरह से आराम करें।

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