स्वास्थ्य

सुप्रभात के लिए 9 कदम

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सरल क्रियाएं, और सकारात्मक - समुद्र।

एक अच्छे मूड में सुबह उठने के लिए कितना बढ़िया है, खुशी से पर्दे खोलें, आने वाले दिन मुस्कुराएं। लेकिन, ऐसा लगता है, यह केवल सिनेमा में होता है, और रोजमर्रा की जिंदगी में हम ग्रे दिनों, उदास राहगीरों और एक खतरनाक अलार्म घड़ी की उम्मीद करते हैं। है न? नहीं! हमारी सुबह क्या होगी यह पूरी तरह से हमारी धारणा पर निर्भर करता है। धीरे-धीरे अपनी सुबह के काम में निम्नलिखित आदतों को पेश करने की कोशिश करें, और समय के साथ आप देखेंगे कि सुबह दिन का इतना बुरा समय नहीं है।

  1. नाच गाना। स्टेपी द्वारा स्नान करने के लिए, रसोई में जाओ - बैले द्वारा, जोरदार गीत चालू करें, गाने और नृत्य करने में संकोच न करें जैसे कि कोई नहीं देखता है। सुबह में, आप सकारात्मक और आनंद के लिए खुद को प्रोग्राम कर सकते हैं, जो आपके प्रदर्शन के लिए फायदेमंद हैं। इसलिए, यदि आप सेवा में आगे बढ़ना चाहते हैं - सुबह में खुशी का प्रभार आपको बस चाहिए। इसे एक आदत के रूप में लें: उठा - प्रकाश, मजेदार संगीत चालू किया और एक साथ, नृत्य किया।
  2. सेक्स करो। इस तरह के एक मामले के लिए, आप जल्दी जाग सकते हैं - पूरे दिन आपके लिए एंडोर्फिन प्रदान किए जाते हैं। मॉर्निंग सेक्स आपको आरामदायक और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करता है - आप एक सकारात्मक व्यक्ति बन जाते हैं, लोग इसे महसूस करते हैं और आपकी ओर आकर्षित होते हैं।
  3. एक त्वरित कसरत करें। मुख्य शब्द "तेज" है। कभी-कभी आप बस एक घंटे के लिए प्लैंक में खड़े होने या पुश-अप करने के लिए उठना नहीं चाहते हैं - नतीजतन, आप एक अतिरिक्त दो घंटे सोते हैं और सबसे अच्छा तरीका नहीं लगता है। एक बॉडी बिल्डर के रूप में, अपने आप को हर दिन प्रशिक्षित करने के लिए मजबूर न करें। यदि आपको लगता है कि आपके पास एक गहन कसरत के लिए ऊर्जा नहीं है - एक आसान विकल्प बनाएं: एक रस्सी पर 300 छलांग, एक नरम खिंचाव, 15 मिनट की दौड़ और इतने पर।
  4. एक विपरीत शावर लें। या ठंडा भी! ठंडा पानी (बर्फीला नहीं) पूरी तरह से उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, परिसंचरण में सुधार करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है और वसा जलता है।
  5. विदाई पढ़ें। एक प्रमुख स्थान पर एक प्रेरक उद्धरण के साथ एक संकेत लटकाएं - हर सुबह आपको याद दिलाएं कि आप जीवन से क्या चाहते हैं।
  6. नींबू के साथ पानी पिएं। शरीर के लिए कई फायदे के अलावा, यह पेय मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करता है: स्फूर्ति देता है, मनोवैज्ञानिक भूख को कम करता है और मूड में सुधार करता है।
  7. अपनी टू-डू सूची में कुछ मजेदार जोड़ें। यदि आपने अपनी टू-डू सूची (टू-डू सूची) बना ली है, और इसमें पूरी तरह से जटिल और उबाऊ कार्य शामिल हैं, तो दिन के दौरान आपका मूड और उत्पादकता शून्य पर होगी। दिन में कम चीजें करना बेहतर है, लेकिन उन्हें गुणात्मक रूप से बनाएं। सुखद trifles के साथ कार्यों को पतला करें - और आपके मूड में सुधार होगा।
  8. सुगंध दीप प्रज्ज्वलित करें। विशेष महक में गुणकारी गुण होते हैं। पॉटेरेट सिट्रस, चमेली, पुदीना और मेंहदी आवश्यक तेल। उन्हें सुबह सुगंध दीपक में जोड़ें।
  9. शाम को कपड़े तैयार करते हैं। यह एक तरह का अनुष्ठान है: जब आप कल के लिए कपड़े तैयार करते हैं, तो आप आने वाले दिन का सम्मान करते हैं। किस तरह के अच्छे मूड के बारे में हम बात कर सकते हैं यदि आप कोठरी से एक उखड़ गई जैकेट को बाहर निकालते हैं, तो इसे जल्दी में लोहे करें और पता लगाएं कि इस पर एक दाग है?
फोटो: सितारबर्ड / instagram.com

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