स्वास्थ्य

7 चीजें जो हर दिन लोगों को खुश करती हैं

खुशियों के लिए ये आसान रेसिपी आपकी जिंदगी बदल देंगी

क्या आप इन लोगों से परिचित हैं, जो हमेशा अपने चेहरे पर हल्की मुस्कान के साथ, हंसमुख नज़र के साथ चलते हैं, और वे शांति और सौहार्द की गंध लगते हैं? और हम एक मजबूर व्याकरण के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, दूसरों को खुश करने और एक आशावादी प्रतिष्ठा अर्जित करने की उम्मीद कर रहे हैं, लेकिन जे मन की एक पूरी तरह से ईमानदार स्थिति है।

उनका रहस्य क्या है? आखिरकार, कभी-कभी ये ऐसे लोग होते हैं जिनकी बहुत सारी कठिनाइयां आती हैं, और फिर भी वे प्यार, आशा और विश्वास के लिए कहीं न कहीं से ताकत खींचने का प्रबंधन करते हैं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। यदि आप ऐसे लोगों से पूछते हैं कि उनका सामान्य दिन कैसा दिखता है और कुछ सामान्य नियमों की पहचान करने की कोशिश करते हैं, तो यह पता चलता है कि उनमें से लगभग सभी निम्नलिखित क्रियाएं करते हैं।

  1. अच्छी आदतों का पालन करें। एक आदत बनाने में एक साल से अधिक समय लग सकता है, लेकिन यह एक अच्छा निवेश है। एक ऐसे जीवन की कल्पना करें, जिसमें आप सही खाते हैं, नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, पर्याप्त पानी पीते हैं, और यह सब आसान है, बिना किसी जोर-जबरदस्ती और अपने खिलाफ हिंसा के। आप कैसे स्वस्थ और खुश नहीं रह सकते? बेशक, यह एक बड़ा और लंबा काम है। खैर, चिंता मत करो! फार्म एक इरादा: आप किस तरह की आदतों को सीखना चाहते हैं? एक योजना विकसित करें: इस से आपको किन कार्यों में मदद मिलेगी। और फिर ... बस अपने आप को समय दें। आप जो भी करते हैं, उसे धीरे-धीरे करें, बिना प्रयास के, झटके, जल्दी से एक परिणाम प्राप्त करने की इच्छा। अपने लिए आकर्षक और दिलचस्प काम का इंतजार करने के लिए तैयार हो जाइए, न कि थका देने वाली डाइट और शारीरिक गतिविधि।
  2. नियमित रूप से योग करें। अधिकांश मामलों में एक आधुनिक व्यक्ति की जीवन शैली का अर्थ है एक गतिहीन जीवन शैली, जो दैनिक तनाव की एक बड़ी मात्रा के साथ मिलकर है। ऐसी परिस्थितियों में, खुश रहना शायद ही संभव हो। यह स्पष्ट है कि हम अपने काम, अपने कर्तव्यों को नहीं छोड़ सकते हैं और ध्यान करने के लिए जंगल में जा सकते हैं (हालांकि कोई भी), लेकिन हम योग के अभ्यास के माध्यम से इस नकारात्मक प्रभाव की भरपाई कर सकते हैं। इसके दौरान, हम रिबूट करते हैं, क्लैंप की गई मांसपेशियों को आराम देते हैं, वक्रता को ठीक करते हैं, चोटों को ठीक करते हैं और शारीरिक और मानसिक स्तरों पर ठीक हो जाते हैं। दो घंटे या उससे अधिक के लिए हर दिन योग करना आवश्यक नहीं है, अपने आप को अविश्वसनीय रूप से कठिन आसनों में टक करना - कभी-कभी आप अभ्यास में दो घंटे और कभी-कभी 20 मिनट (जिनमें से 10 शवासन को समर्पित होंगे) खर्च कर सकते हैं। और यह बिल्कुल सामान्य है। अपने शरीर को सुनें और जो वह आपको बताता है, उसके आधार पर भार की डिग्री चुनें।
  3. प्रकृति में अधिक समय व्यतीत करें। कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि जीवन लंबा चलता है और इसकी गुणवत्ता में सुधार होता है। उदाहरण के लिए, जंगल के माध्यम से चलता है, जिसे दिलचस्प नाम "वन थेरेपी" प्राप्त हुआ, अब चिकित्सा उपचार का हिस्सा बन रहे हैं, और जापानी, लंबे-लंबे गोताखोरों के राष्ट्र, काम पर जाने और पैदल स्कूल के बारे में आलसी नहीं हैं। जितनी बार संभव हो, पार्कों, जलाशयों के लिए बाहर निकलें, छुट्टियों में सुरम्य स्थानों पर जाएं। पैदल चलने वालों को वरीयता दें, जिसके दौरान आप अपने स्तनों के साथ गहरी साँस लेंगे और नकारात्मक विचारों के अपने सिर को साफ करेंगे।
  4. प्रियजनों की सराहना करें। हमारे पास हमेशा वह नहीं है जो हमारे पास है। बहुत बार हम अपने प्रियजनों के प्यार को स्वीकार कर लेते हैं और उन लोगों का पक्ष जीतने का प्रयास करते हैं, जो हमारी राय में लोकप्रिय और महत्वपूर्ण हैं। और फिर भी ये वे लोग नहीं हैं जो हमें खुश करते हैं। हमारे माता-पिता, जो हमेशा हमारे साथ हैं, सब कुछ के बावजूद, हमारे दोस्त, जिनके साथ हम आग और पानी से गुजरे हैं, हमारे पालतू जानवर, जो हमसे वैसे ही प्यार करते हैं, जैसे हमें असली खुशी दे पा रहे हैं। उनके बारे में मत भूलना, उनकी सराहना करें, बदले में उन्हें प्यार दें - फिर आप पूरे ब्रह्मांड में सबसे खुशहाल बन जाएंगे।
  5. सही खाओ। इसलिए नहीं कि वे मॉडल की तरह बनना चाहते हैं, न इसलिए कि यह अभी बहुत फैशनेबल है, बल्कि इसलिए कि वे खुद से प्यार करते हैं और स्वस्थ रहना चाहते हैं। हर बार जब हम कुछ हानिकारक, लेकिन स्वादिष्ट चाहते हैं, तो कहते हैं कि हम अपने भीतर के "मैं" के संबंध में नहीं हैं, हमारा पेट हमारे पेट से अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है, जो एक पल के लिए, यह सब पचता है, और वास्तव में उन्हें देखभाल और देखभाल की भी जरूरत है। अपने शरीर को एक छोटे बच्चे के रूप में व्यवहार करें: कभी-कभी वह शरारती होता है और मिठाई मांगता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सभी मज़ाक को भोगने की आवश्यकता है। लेकिन केवल बहुत अच्छे स्वास्थ्य उत्पादों को खाकर खुद का मजाक न उड़ाएं। अपनी सच्ची जरूरतों को सुनें, तनाव पर न जाएं और खुद को अधिक प्यार करें।
  6. पर्याप्त नींद लें। आप बिस्तर पर चले गए, लेकिन एक दोस्त ने फोन किया और एक पार्टी में जाने की पेशकश की? यह आधी रात के बाहर है, और आप अपनी पसंदीदा श्रृंखला का एक और एपिसोड देखने का फैसला करते हैं? अगर आपके लिए ऐसी स्थितियां सामान्य हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि नींद के साथ चीजें खराब हैं। बहुत से लोग ईमानदारी से अनिद्रा और जागने में कठिनाई की शिकायत करते हैं, जैसे कि वे यह नहीं समझते हैं कि उनकी नींद के विकार का कारण उनके स्वयं के व्यवहार में है। समय पर बिस्तर पर जाने के लिए अनुशासन की आवश्यकता होती है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप इसे एक सजा के रूप में नहीं करते हैं, लेकिन अगले दिन अच्छी स्थिति में होना चाहिए। समय-समय पर खुद को याद दिलाएं।
  7. मदद के लिए पूछें। खुश लोग जानते हैं कि उन्हें क्या चाहिए। और उन्होंने यह ज्ञान एक उपहार के रूप में नहीं प्राप्त किया, बल्कि इसलिए कि वे नियमित रूप से खुद को स्कैन करते हैं कि मैं जीवन से क्या चाहता हूं, दूसरों से, खुद से? क्या व्यवहार को अस्वीकार्य माना जाता है? हमेशा खुद की सुनो। अगला कदम: अपनी आवश्यकताओं को बताने में संकोच न करें, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में संकोच न करें, प्रश्न पूछें, मदद मांगें। अपनी भावनाओं का सम्मान करें और उनसे शर्मिंदा न हों।
फोटो: lovelypepa / instagram.com