स्वास्थ्य

6 सुबह की आदतें जो आपको मोटा बनाती हैं

यहां 6 सुबह की आदतें हैं, जिन्हें एक स्लिम फिगर की खातिर छोड़ दिया जाना चाहिए।

आप कितनी बार आहार पर गए, लेकिन वे अतिरिक्त पाउंड कहीं नहीं गए? कभी-कभी यह आहार के बारे में नहीं है, बल्कि उन बुरी आदतों के बारे में है जिनका हम पालन करते हैं। इसके अलावा, सब कुछ देर से सोने की तुलना में थोड़ा अधिक जटिल है। वास्तव में, पहली नज़र की कार्रवाई में भी सबसे सहज हमारे वजन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यहां 6 सुबह की आदतें हैं, जिन्हें एक स्लिम फिगर की खातिर छोड़ दिया जाना चाहिए।

  1. तुम बहुत सोते हो। हम सभी ने सुना है कि अपर्याप्त नींद वजन बढ़ाने को उकसाती है, लेकिन इसके विपरीत भी सच है। अध्ययन के अनुसार, जो लोग 10 घंटे से अधिक सोते हैं, उनमें उनींदापन होने का खतरा होता है (जो कि हंसने के लिए मीठा खाने का जोखिम होता है), और सामान्य तौर पर उनकी उत्पादकता बहुत कम होती है (जो हमें दिन के दौरान गतिविधि की उम्मीद नहीं करते हैं)। इसलिए, 8 घंटे से अधिक नहीं और कम सोने की कोशिश करें, उठो और एक ही समय में सो जाओ - यह वजन कम करने की प्रक्रिया को बहुत आसान करेगा।
  2. आप बिस्तर नहीं बनाते हैं। नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग जागने के बाद अपने बिस्तर बनाते हैं वे उन लोगों की तुलना में बेहतर सोते हैं जो ऐसा नहीं करते हैं। इसके अलावा, यह एक तरह का अनुष्ठान है जिसमें आप अपने मस्तिष्क को एक संकेत भेजते हैं कि यह दिन अच्छा होगा। आप अपना खाना पकाते हैं, स्नान करते हैं, योग करते हैं। आप कूदते नहीं हैं जैसे कि झुलसा हुआ है, और काम करने के लिए असुविधाजनक नहीं है, रास्ते में डोनट्स को ऊपर उठाते हुए। दिन को जीवंत बनाने के लिए हमेशा सुबह बिस्तर बिछाएं।
  3. तुम तराजू पर खड़े नहीं होते। प्रत्येक सुबह वजन करना है या नहीं, इसके बारे में अलग-अलग राय है, लेकिन कॉर्नेल विश्वविद्यालय में एक अध्ययन के परिणाम पहले के पक्ष में बोलते हैं। जो लड़कियां रोज अपना वजन ट्रैक करती हैं उनका वजन तेजी से कम होता है। इसलिए, अपने वजन को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए हर सुबह तराजू पर खड़े रहें।
  4. आप नाश्ता छोड़ दें। जो लोग अपने लाभ के लिए सुबह भूख की कमी का उपयोग करने की कोशिश करते हैं और नाश्ता नहीं करते हैं, वास्तव में, यह टाइप करने का जोखिम उठाता है। ब्रेकफास्ट स्किप करने से दिन में दो बार खाने का खतरा बढ़ जाता है और रात के खाने को एक घना और उच्च कैलोरी वाला बनाता है। यदि आपको भूख नहीं है, तो एक छोटा हिस्सा खाएं।
  5. आप बहुत तेजी से खाते हैं। पाचन को सहजता पसंद नहीं है, और यह ठीक यही है कि बड़े शहरों के कई निवासियों को प्रभावित करता है, जिन्हें हमेशा कहीं भागने की जरूरत होती है। खुद के लिए एक स्वस्थ पकवान तैयार करने और इसे खाने के लिए मौन और शांति के बजाय, वे तत्काल अनाज में डालते हैं और उन्हें खाते हैं, जबकि समानांतर में काम करने के लिए जाते हैं। इस तरह की आदत अतिरिक्त वजन का एक सीधा रास्ता है।
  6. आप बहुत देर से खाते हैं। यह दूसरा चरम है, और अक्सर यह आपकी पसंदीदा श्रृंखला को देखने के साथ जाता है। हम अक्सर एक दिलचस्प श्रृंखला देखते हुए नाश्ता करते हैं, और इस समय हमारे पास खाने का समय होता है, सबसे पहले, सामान्य से कई गुना अधिक, और दूसरी बात, इसका आनंद भी न लें। कुछ घंटों में आप उसी भूख से अभिभूत हो जाएंगे जैसे कि आप थे यदि आपके पास दलिया का एक छोटा सा हिस्सा था, और दूध के साथ अनाज का एक बड़ा बैग नहीं।
फोटो: मुरारी / instagram.com